Tahun 2023 telah tiba, meski pandemi telah usai, kita tak boleh lengah dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Bukan hanya aspek fisik, namun kesehatan pikiran dan jiwa juga penting untuk dijaga agar dapat menjalani hidup yang lebih bugar dan produktif. Meski masih berada di awal tahun, sejumlah ahli kesehatan telah menyampaikan beberapa cara yang bisa ditempuh agar bisa mendapatkan kesehatan secara holistik di 2023 ini.
Di tengah banyaknya cara yang bisa dilakukan, beberapa metode ini menjadi trend kesehatan holistik yang bisa kamu ikut. Penasaran ada apa saja? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
1. Menjaga istirahat dan tidur
Trend kesehatan holistik pertama yang bisa kamu ikuti adalah dengan menjaga istirahat dan tidur yang cukup. Mungkin terdengar sederhana, namun hal ini bisa sangat berdampak pada kesehatan kamu secara menyeluruh. Dengan menjaga istirahat dan tidur tetap cukup, tubuh kamu akan terhindar dari berbagai risiko penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, diabetes, dan berbagai gangguan pada usus.
Tidur malam yang cukup juga bisa membantu kamu dalam mengurangi rasa cemas sehingga hidup bisa dijalani dengan lebih tenang dan produktif. Tak heran, trend yang satu ini banyak dipandang sebagai pilar utama dalam manajemen gaya hidup sehat.
2. Kembalinya popularitas yoga
Karena gym banyak dinilai terlalu berat oleh sebagian orang dan beban latihannya yang melelahkan, popularitas yoga diprediksi akan kembali pada tahun 2023 ini. Meski gerakannya terlihat lebih sederhana, namun melakukan yoga secara rutin telah lama dipercaya bisa membantu mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat.
Gerakan-gerakan seperti pernapasan, peregangan, dan meditasi di dalam yoga juga bisa membantu kamu dalam menjaga kesehatan secara holistik baik dari segi fisik maupun pikiran dan jiwa. Jangan ragu untuk luangkan waktu di pagi hari untuk melakukan yoga secara rutin di tahun 2023 ini.
3. Berhenti Makan Setelah Matahari Terbenam
Selama ini mungkin banyak orang yang menyepelekan soal waktu makan, padahal, dilansir dari laman The Indian Express, Dr Mickey Mehta menyampaikan bahwa ketika matahari terbit sistem pencernaan bekerja dengan sangat optimal, sedangkan ketika matahari terbenam, sekresi cairan pencernaan akan berkurang. Hal tersebutlah yang menyebabkan makanan yang dikonsumsi setelah matahari terbenam akan sulit dicerna dan menyebabkan penumpukan racun serta kalori di dalam tubuh.
Semua hal tersebut bisa mengganggu kesehatan usus yang merupakan penyebab dari berbagai penyakit kronis. Oleh karena itu, sebaiknya selesaikan makan berat kamu sebelum matahari terbenam agar kesehatan tubuh bisa tetap terjaga.
Itu dia beberapa trend kesehatan holistik yang populer sepanjang tahun 2023 ini. Di tahun yang baru, sudah bukan masanya lagi untuk mengabaikan kesehatan tubuh, pikiran, dan jiwa secara keseluruhan. Dengan beberapa cara paling sederhana seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, serta diimbangi dengan gaya hidup sehat, kamu bisa dengan mudah menjalani hidup yang lebih bugar dan produktif.
Kalau kamu masih kesulitan untuk menemukan gaya yang pas dalam menjaga kesehatan, jangan ragu untuk mengonsultasikan masalah tersebut dengan dokter atau ahli kesehatan. Perlu diingat juga bahwa menjaga kesehatan merupakan hal yang penting untuk diperhatikan setiap hari, jadi jangan abaikan hal ini, ya.