Di dunia yang serba cepat saat ini, produktivitas sering dianggap sebagai kunci kesuksesan. Kita semua ingin mencapai banyak hal dalam waktu yang lebih singkat dan mencapai tujuan kita secara efisien. Meskipun ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi produktivitas, namun yang sering diabaikan adalah nutrisi.
Pola makan yang sehat sangat penting untuk meningkatkan produktivitas. Apa yang Anda makan berdampak langsung pada tingkat energi, fokus, dan produktivitas Anda secara keseluruhan. Dengan kata lain, pola makan yang sehat tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga untuk kesuksesan profesional Anda. Pilih makanan seimbang yang mencakup protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk memaksimalkan produktivitas Anda.
Dikutip dari laman hindustantimes.com, Vasundhara Agrawal, konsultan diet dan gaya hidup, Co-Founder Instahealth.in, berbagi dengan HT Lifestyle, hubungan antara nutrisi dan produktivitas, dan bagaimana Anda dapat mendorong produktivitas Anda dengan diet sehat.
- Produktivitas dan kadar glukosa darah berjalan beriringan
Tubuh kita mengubah sebagian besar makanan yang kita konsumsi menjadi glukosa. Energi yang kita butuhkan untuk aktivitas sehari-hari, seperti yang berkaitan dengan otak kita, disediakan oleh glukosa. Oleh karena itu, salah satu alasan utama kita terkadang sulit berkonsentrasi saat lapar adalah rendahnya kadar glukosa yang terkait dengannya. Menurut penelitian, makan buah dan sayur sepanjang hari sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Individu yang mengkonsumsi buah dan sayur secara teratur cenderung lebih terlibat dan kreatif.
- Membantu Anda tetap aktif secara mental dan fisik
Nutrisi dalam makanan Anda diperlukan untuk menjalankan metabolisme tubuh Anda, tanpanya kesehatan fisik dan mental Anda dapat memburuk. Asam lemak omega-3 dan karbohidrat kompleks mendukung fungsi otak secara keseluruhan, memungkinkan Anda untuk fokus dan berpikir kreatif, yang diperlukan untuk meningkatkan produktivitas.
- Meningkatkan produktivitas dengan mengurangi stres
Makan makanan sehat membantu Anda mengurangi stres dan fokus lebih baik. Nutrisi sehat meningkatkan fungsi otak, membuatnya lebih mudah menangani tantangan pekerjaan. Menurut penelitian, orang yang mempertahankan kebiasaan makan yang sehat cenderung tidak menderita stres, yang menghasilkan peningkatan kinerja.
- Meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan produktivitas
Makanan sehat membantu Anda tidur lebih nyenyak, memungkinkan Anda berpikir lebih kreatif dan efektif. Tubuh Anda memiliki jam internal alami, dan semakin banyak yang Anda lakukan untuk menyelaraskan diet Anda dengannya, semakin Anda dapat menggunakan potensi penuh Anda sepanjang hari. Ini karena makanan memengaruhi ritme sirkadian Anda, yang merupakan proses internal alami yang mengatur siklus tidur-bangun Anda. [kg]