8 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Selain rekomendasi untuk camilan sehat untuk ibu hamil, ada baiknya juga mengetahui makanan sehat. Berikut rekomendasi makanan sehat untuk ibu hami.

Berbagai pilihan makanan sehat untuk ibu hamil penting untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Makanan-makanan ini tidak hanya dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil, melainkan juga diperlukan untuk mendukung perkembangan janin.

8 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan. Oleh karena itu, penting bagi bumil untuk mengetahui pilihan makanan sehat. Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan dan minuman sehat untuk bumil:

1. Gandum Utuh

Gandum utuh mengandung serat, vitamin, mineral, serta nutrisi lain yang baik untuk kesehatan kehamilan. Gandum utuh yang bisa diolah sebagai makanan sehat untuk ibu hamil misalnya oatmeal, gandum, atau quinoa.

2. Telur

Telur mengandung kolin yang penting bagi kesehatan otak dan janin. Menariknya lagi, telur juga mudah diolah menjadi berbagai hidangan lezat. Jadi, Bunda tak perlu khawatir bosan untuk menikmati makanan sehat ini.

3. Daging

Daging adalah sumber protein yang sangat tinggi. Baik itu daging sapi, ayam, maupun ikan, memiliki kandungan protein sama baiknya. Selain itu, daging juga mengandung zat besi yang penting untuk sel darah merah, yang berfungsi vital mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa diolah dengan berbagai cara, bahkan sebagai saus kacang lezat penambah cita rasa hidangan.

5. Salmon

Salmon kaya asam lemak omega 3 yang baik bagi pertumbuhan otak dan mata janin. Tapi, konsumsi salmon sebaiknya dibatasi paling banyak sekali dalam seminggu. Hal ini untuk menghindari kandungan merkuri yang biasa terdapat pada ikan laut.

BACA JUGA  Toko Alat Kesehatan Terdekat di Medan

6. Produk Susu

Produk susu seperti keju dan yoghurt bisa diolah sebagai makanan sehat untuk ibu hamil. Kandungan kalsium, magnesium, dan nutrisi lain yang ada di dalamnya membantu Bunda tetap sigap menjaga kesehatan kehamilan.

7. Sayuran Hijau

Manfaat kesehatan sayuran hijau memang telah umum diketahui. Brokoli dan bayam misalnya, kaya kandungan gizi seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Semua kandungan itu sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh dan pencernaan Bunda.

8. Polong-polongan

Polong-polongan seperti kacang merah atau kacang kedelai, mengandung berbagai zat yang dibutuhkan selama kehamilan. Beberapa di antaranya yaitu serat, protein, folat, zat besi, hingga kalsium. Jangan ragu mengolah polong-polongan sebagai makanan sehat ya, Bun.

Demikian rekomendasi makanan sehat bagi bumi. Semoga dengan asupan nutrisi lengkap, proses kehamilan lancar dan sehat. [AB]

TERBARU

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang...

Kerokan, Metode Pengobatan Tradisional yang Sudah Berusia 2.000 Tahun

Kerokan adalah salah satu terapi yang jamak dilakukan ketika...

Astaga! Kantor Dokter AS ini Salah Menagih Biaya Perangkat Akupuntur Setara Rp16 Miliar

Melansir laman Cleveland, Departemen Kehakiman AS mengumumkan bahwa sebuah...

Bagaimana Terapi Akupuntur Bisa Meningkatkan Kualitas Kesehatan Anda?

Akupunktur adalah salah satu bentuk pengobatan dalam Traditional Chinese...

Jangan Gegabah, Suplemen ini Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Obat

Suplemen adalah produk nutrisi tambahan yang sering dikonsumsi oleh...

Kemenkes Imbau Masyarakat Waspada terhadap beberapa Penyakit Tropis ini

Kementerian Kesehatan RI menghimbau masyarakat agar waspada terhadap beberapa...

Jadi Paham, Ternyata Ini Perbedaan Jamu, Obat Herbal Terstandar dan Fitofarmaka

Indonesia merupakan negara tropis yang memiliki kekayaan sumber hayati...

Peneliti Israel Dapati bahwa Akupuntur Tiongkok Kurangi Rasa Sakit dan Kecemasan selama Bedah

Akupunktur China dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kecemasan...

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang digunakan di Asia oleh para praktisi Pengobatan Tradisional Cina (TCM), baik di lingkungan klinis maupun...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita semakin terpisah dari alam. Namun, karena kita adalah bagian dari alam, kita tidak dapat bersembunyi...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang kuat dalam kesehatan holistik sejak kecil. Ia mengonsumsi teh herbal yang dibuat oleh ibunya, yang...

Kerokan, Metode Pengobatan Tradisional yang Sudah Berusia 2.000 Tahun

Kerokan adalah salah satu terapi yang jamak dilakukan ketika seseorang mengalami masuk angin. Ternyata metode pengobatan tradisional ini sudah berumur lebih dari 2.000 tahun....

Astaga! Kantor Dokter AS ini Salah Menagih Biaya Perangkat Akupuntur Setara Rp16 Miliar

Melansir laman Cleveland, Departemen Kehakiman AS mengumumkan bahwa sebuah kantor dokter di Ohio yang sudah tidak beroperasi, Westlake, salah menagih Medicare sebesar $1,1 juta...

Bagaimana Terapi Akupuntur Bisa Meningkatkan Kualitas Kesehatan Anda?

Akupunktur adalah salah satu bentuk pengobatan dalam Traditional Chinese Medicine (TCM) yang berasal dari Cina dan memiliki sejarah yang sangat panjang, bahkan beberapa sumber...