Aktris Ini Rutin Olahraga Pilates, Ternyata Ini 5 Manfaatnya

Pevita Pearce mengaku tengah menekuni olahraga Pilates untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Selain Pilates, bintang Film ‘5 cm’ tersebut juga rutin olahraga Yoga dan Muay Thai.

Menurutnya, masing-masing olahraga tersebut memiliki manfaat tersendiri. Selain melatih kekuatan, Pevita merasa ketiga olahraga tersebut dirasa bagus untuk kesehatan tulang, dan membuat badannya lebih rileks.

Manfaat Olahraga Pilates untuk Postur Tubuh

Manfaat pilates tidak hanya untuk mencapai berat badan ideal, tetapi juga melatih kekuatan sekaligus kelenturan otot inti tubuh.

Otot tubuh yang kuat dapat menunjang postur tubuh yang baik. Selain itu, masih ada beragam manfaat pilates lain yang juga berdampak pada postur tubuh.

Pilates terdiri atas berbagai gerakan yang berfokus pada perut, pinggang, panggul, dan paha. Olahraga yang tergolong low-impact ini dapat melatih ketahanan, kekuatan, dan fleksibilitas otot.

Bagi sebagian orang, pilates dianggap sama dengan yoga. Padahal, keduanya merupakan dua jenis olahraga yang berbeda.

Ada beragam manfaat pilates untuk postur tubuh jika dilakukan secara teratur, antara lain:

  1. Memperbaiki Bentuk dan Postur Tubuh

Rutin melakukan pilates dapat memperbaiki bentuk dan postur tubuh. Hal ini karena pilates melatih otot inti tubuh, seperti otot punggung bawah, otot pinggul, dan otot perut agar dapat bekerja secara harmonis.

Pilates juga mampu menyeimbangkan koordinasi tubuh sehingga menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri.

  1. Membuat Tubuh Menjadi Lebih Tegap

Jika Anda menghabiskan waktu dengan duduk ketika bekerja, olahraga pilates sangat dianjurkan untuk dilakukan.

Terkadang, badan cenderung membungkuk ketika duduk. Dengan pilates, otot-otot inti tubuh menjadi lebih rileks dan kuat sehingga membantu postur tubuh menjadi lebih tegap.

  1. Membuat Otot Tubuh Lebih Kencang

Otot punggung, otot perut, dan otot dasar panggul berperan dalam hampir setiap gerakan tubuh. Pilates dapat mengencangkan dan meningkatkan kekuatan otot-otot tersebut, sehingga tubuh Anda akan lebih stabil dan kokoh.

  1. Menjaga Berat Badan Ideal

Olahraga apa pun, termasuk pilates, dapat membakar kalori. Hal ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal.

BACA JUGA  Cara China Mengatasi Covid-19 Dengan Akupuntur

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya disertai dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan melakukan olahraga aerobik, seperti berenang atau berjalan kaki.

  1. Meringankan Nyeri Punggung atau Otot

Pilates juga bisa menjadi salah satu terapi untuk penderita nyeri punggung bawah kronis. Olahraga ini dapat memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot, sehingga mempercepat pemulihan dan meringankan nyeri punggung.

Prinsip-Prinsip Dasar Pilates

Ada beberapa prinsip dasar pilates yang perlu Anda ketahui sebelum melakukannya. Prinsip dasar tersebut, meliputi:

1. Konsentrasi

Saat melakukan gerakan pilates, Anda harus fokus dan memusatkan perhatian pada setiap gerakan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Pernapasan

Pernapasan merupakan bagian penting dari pilates. Ketika melakukan setiap gerakan pilates, dianjurkan untuk memaksimalkan kekuatan paru-paru untuk memompa udara ke dalam dan ke luar tubuh.

3. Latihan Terpusat pada Kelompok Otot Inti Tubuh

Fokus utama gerakan pilates adalah pada otot-otot inti tubuh, yaitu area antara tulang rusuk bagian bawah dan tulang kemaluan.

4. Tidak Kaku

Gerakan dalam olahraga pilates tergolong tidak kaku, anggun, dan mudah untuk diterapkan. Namun, setiap gerakan tersebut harus dilakukan dengan tepat agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya terapi pilates dilakukan dengan pengawasan dokter.

Pilates mungkin terlihat sebagai latihan yang ringan dan tidak berbahaya. Namun, penderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi tidak disarankan untuk melakukan olahraga ini.

TERBARU

Kisah Dokter Paru Atasi Bronkiektasis Dengan Akupuntur Laser

Bronkiektasis adalah kondisi kronis yang menyebabkan saluran udara di...

Trending sebagai Penyebab Zombie di Film, Ternyata ini Manfaat Jamur Cordyceps buat Kesehatan

Baru-baru ini jamur Cordyceps menjadi trending di jagat maya,...

Seminar Zoom PIKTI: Integrative Care for Post Stroke

Seminar untuk umum via Zoom Meeting 📍 Pendaftaran Gratis 📝...

Ini Rempah Alami Indonesia untuk Jaga Kecantikan

foto: Unsplash/Ratul Ghoshfoto: Unsplash/Ratul Ghosh⁹Indonesia memiliki banyak sumber rempah-rempah...

11 Penyembuhan Alternative Kanker Menurut Mayo Clinic

pengobatan alternatif kankerPenderita kanker sering mencari pengobatan alternatif dan...

Pelayanan Kesehatan Tradisional di Indonesia: Dasar Hukum hingga Kemitraan

Pelayanan kesehatan tradisional telah diakui keberadaannya sejak dahulu kala...

Seminar PIKTI: Integrative Care for Chronic Cough

Seminar untuk umum via Zoom Meeting Pendaftaran Gratis 📝 dapat...

Simak Kegunaan Hipnoterapi Dalam Mengatasi Kecanduan

Hipnoterapi adalah metode pengobatan berbasis bukti yang digunakan untuk...

Mengenal Terapi CBT dan Cara Kerjanya Dalam Mengatasi Adiksi

Cognitive-behavioral therapy (CBT) adalah terapi psikologi yang populer dan...

Mengenal Moksibusi: Definisi hingga Penerapannya

Moksibusi atau moxibustion adalah sebuah pengobatan luar yang berasal...

Kisah Dokter Paru Atasi Bronkiektasis Dengan Akupuntur Laser

Bronkiektasis adalah kondisi kronis yang menyebabkan saluran udara di paru-paru membesar dan terinfeksi secara terus-menerus. Ini menyebabkan pembentukan dahak yang sulit untuk dikeluarkan dan...

Trending sebagai Penyebab Zombie di Film, Ternyata ini Manfaat Jamur Cordyceps buat Kesehatan

Baru-baru ini jamur Cordyceps menjadi trending di jagat maya, gegara disebut dalam film The Last of Us sebagai penyebab manusia jadi zombie. Apakah cerita...

Seminar Zoom PIKTI: Integrative Care for Post Stroke

Seminar untuk umum via Zoom Meeting 📍 Pendaftaran Gratis 📝 dapat E-Sertifikat (Untuk mendapatkan E-Sertifikat dimohon registrasi dulu & nama saat pendaftaran dan nama di Zoom...

Ini Rempah Alami Indonesia untuk Jaga Kecantikan

foto: Unsplash/Ratul Ghoshfoto: Unsplash/Ratul Ghosh⁹Indonesia memiliki banyak sumber rempah-rempah alami yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Rempah-rempah ini lebih baik digunakan daripada produk...

11 Penyembuhan Alternative Kanker Menurut Mayo Clinic

pengobatan alternatif kankerPenderita kanker sering mencari pengobatan alternatif dan komplementer untuk mengatasi gejala dan efek samping dari perawatan kanker. Pengobatan alternatif biasanya tidak diberikan...

Pelayanan Kesehatan Tradisional di Indonesia: Dasar Hukum hingga Kemitraan

Pelayanan kesehatan tradisional telah diakui keberadaannya sejak dahulu kala dan dimanfaatkan oleh masyarakat dalam upaya preventif, promotif, kuratif dan rehabilitatif. Berikut ini pemaparan dari...