Terapi holistik adalah suatu jenis terapi yang menggabungkan teknik tradisional dan non-tradisional untuk membantu individu secara keseluruhan. Berbeda dengan jenis terapi lain, terapi holistik memperhatikan faktor mental, fisik, dan spiritual dalam mempengaruhi kesejahteraan seseorang dan berusaha membantu orang untuk sembuh dan berkembang secara lebih mendalam. Terapi holistik biasanya dilakukan oleh seorang terapis berpengalaman dan bertujuan untuk mengatasi stres dan memperbaiki kualitas hidup.
Dalam terapi holistik, terapis akan menerapkan berbagai teknik, seperti mindfulness, bodywork, hipnosis, terapi napas, meditasi, dan lainnya. Tujuannya adalah menumbuhkan kesadaran diri dan membantu individu untuk memahami hubungan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Teknik terapi holistik juga bisa diterapkan di luar sesi terapi bersama dengan terapis untuk membantu mengatasi situasi stres berlebihan.
Jenis terapi holistik meliputi terapi eklektik atau integratif, terapi pikiran dan tubuh, terapi somatik, dan terapi spiritual. Terapi eklektik atau integratif adalah suatu pendekatan yang mengacu pada berbagai tradisi dan teknik untuk memenuhi kebutuhan seseorang dengan sebaik-baiknya. Terapi pikiran-tubuh mengacu pada kelompok teknik yang berfokus pada peningkatan fungsi tubuh dan mendorong relaksasi sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan.
Lalu terapi somatik merupakan pendekatan berpusat pada tubuh yang menggunakan strategi seperti pernapasan, menari, dan meditasi untuk menyembuhkan trauma, stres, dan masalah kesehatan mental lainnya. Sedangkan terapi spiritual merupakan suatu pendekatan yang menggabungkan sistem kepercayaan dan keyakinan spiritual untuk mengeksplorasi masalah yang dihadapi seseorang dalam hidupnya.
Terapi holistik merupakan suatu jenis psikoterapi yang menaungi beberapa jenis terapi lain, dan memfokuskan pada peningkatan fungsi tubuh dan pikiran serta membantu mengontrol gejala stres.
Teknik-teknik seperti itu sering berakar pada latihan mindfulness dan bodywork. Teknik ini mungkin termasuk teknik yang biasa digunakan dalam pengobatan komplementer dan alternatif (CAM) yang dirancang untuk mempromosikan relaksasi dan membantu individu lebih memahami hubungan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Beberapa praktik ini meliputi:
- Akupunktur
- Biofeedback
- Bernapas
- Citra yang dipandu
- Hipnose
- Pijat
- Meditasi
- Perhatian
- Reiki
- Tai Chi
- Yoga
Melakukan terapi holistik membantu individu untuk mengenali dan mengelola gejala yang dialami, serta membangun strategi untuk menjadi lebih sadar dan memahami diri sendiri. Dengan begitu, individu akan memiliki koneksi yang lebih baik antara tubuh dan pikiran, sehingga gejala gangguan mental bisa dikelola. Terapi holistik bisa menjadi pilihan alternatif yang bermanfaat bagi individu yang mengalami stres dan ingin memperbaiki kualitas hidup secara menyeluruh.
Sumber: https://www.halodoc.com/artikel/kenali-terapi-holistik-cara-efektif-redakan-stres-berlebihan
https://www.verywellmind.com/holistic-therapy-definition-types-techniques-and-efficacy-5196420