Pakar kesehatan Neha Vyas, MD, memberikan pendapatnya tentang apakah Anda harus mengganti vitamin dalam bentuk pil dengan jenis permen lebih sehat.
Harus diakui vitamin dalam rupa permen itu manis, enak, dan rasanya seperti camilan. Namun, apakah vitamin permen sebenarnya lebih sehat? Dan apakah mereka menawarkan manfaat yang sama bagi tubuh Anda seperti vitamin biasa?
Vitamin dalam rupa permen dirancang untuk menjadi alternatif yang lebih lezat (baca: lebih manis) daripada vitamin biasa dengan harapan orang lebih cenderung mengonsumsinya.
Namun, tentu saja ketika menyangkut manfaat kesehatan, mereka jauh dari pertukaran 1:1.
“Vitamin gummy sebenarnya memiliki lebih sedikit vitamin dan mineral dibandingkan dengan vitamin biasa,” kata Dr. Vyas sebagaimana dikutip Cleveland Clinic.
Namun, sebenarnya sulit untuk menentukan berapa nilai nutrisi yang Anda dapatkan dalam vitamin gummy.
Hal ini sebagian disebabkan oleh fakta bahwa vitamin gummy memiliki stabilitas rak yang terbatas dan menjadi kurang efektif seiring berjalannya waktu.
Untuk memastikan bahwa vitamin permen memiliki setidaknya banyak nutrisi seperti yang tercantum pada label, produsen memadatkannya dengan lebih banyak vitamin daripada yang tertera pada label, yang memungkinkan kekuatan mereka berkurang seiring waktu.
“Walau label mengatakan memiliki jumlah vitamin tertentu, pada kenyataannya Anda mungkin tidak mendapatkan apa yang tertera di label,” kata Dr. Vyas.
Ada alasan mengapa vitamin gummy terasa sangat lezat dan manis: “Ada banyak gula di dalamnya, seperti yang dapat Anda bayangkan,” konfirmasi Dr. Vyas.
Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan tidak lebih dari 25 gram gula per hari untuk wanita dan tidak lebih dari 36 gram gula per hari untuk pria – namun vitamin gummy biasanya memiliki 2 hingga 8 gram gula per sajian, yang dapat dengan cepat menghabiskan alokasi harian Anda.
Mereka juga dapat merusak kesehatan gigi Anda: Seperti halnya permen lainnya, gula dan asam sitrat dalam vitamin gummy dapat menempel pada gigi Anda dan dengan cepat menyebabkan gigi berlubang.
Dan meskipun beberapa vitamin gummy dibuat dengan pengganti gula, bahan-bahan tersebut dapat memiliki masalah tersendiri. Alkohol gula dikaitkan dengan masalah gastrointestinal dan dapat memiliki efek pencahar – dan orang yang tidak dapat mengonsumsi sorbitol dan pengganti gula serupa sebaiknya tidak mengonsumsi vitamin gummy sama sekali.
Terakhir, meskipun vitamin gummy bisa lebih mudah di perut Anda daripada vitamin biasa, Dr. Vyas mengatakan ada alasan untuk itu: “Anda sebenarnya mengonsumsi pil gula, jadi tentu saja itu tidak akan memberi Anda banyak masalah – karena seperti permen.” [EB]