Olahraga malam adalah pilihan bagi para pekerja yang sangat sibuk di waktu pagi dan sore hari. Setelah melakukan aktivitas yang melelahkan biasanya para pekerja ini sering bermain futsal.
Penjelasan Medis
Kondisi fisik yang lelah dipaksakan untuk melakukan aktivitas futsal sangatlah tidak baik bagi tubuh dan sangat bahaya olahraga malam bagi jantung. Menurut Dr. Jajat Darajat Kusumah S.Pd M.Kes AIFO mengemukakan bahwa olahraga di malam hari sangatlah membebani kinerja jantung.
Jadi menurut beliau waktu terbaik olahraga adalah pagi atau sore dan malam hari waktunya memberikan waktu istirahat bagi tubuh terutama jantung. Memberikan waktu beristirahat di malam hari juga bermanfaat untuk memberikan waktu pemulihan bagi tubuh setelah melakukan aktivitas seharian penuh.
Kesalahan yang sering terjadi saat olahraga malam adalah melupakan pemanasan dan pendinginan saat memulai berolahraga malam.
Apalagi olahraga yang dipilih futsal atau tenis yang permainannya membutuhkan berlari yang sangat membebani jantung. Jadi sangat tidak disarankan berolahraga futsal atau tenis di malam hari.
Lalu Bagaimana Solusinya?
Bagi kamu yang hanya mempunyai waktu malam hari untuk berolahraga, tidak perlu cemas karena ada cara agar tetap bisa berolahraga. Namun tetap terhindar dari bahaya olahraga malam bagi jantung.
Untuk hal ini kamu bisa simak penjelasa dari Dr. T Bahdar Johan, Sp.PD. Menurutnya olaharaga sepak bola dan tenis memang membebani jantung jika tubuh dalam kondisi tidak siap. Jika olahraga jogging atau bersepeda itu tidak berbahaya.Tubuh yang tidak pernah atau jarang berolahraga kemudian langsung berolahraga tenis atau sepak bola itu disebut pemaksaan tubuh.
Jadi untuk melakukan aktivitas olahraga di malam hari tubuh perlu disiapkan terlebih dahulu. Mulailah dengan menjadwal olahraga jogging 30 menit setiap hari atau bersepeda tiap hari lalu tenis, sepak bola, atau futsal dilakukan seminggu sekali sampai tubuh benar-benar siap melakukan olahraga tersebut di malam hari.
Bahkan Dr. T Bahdar Johan, Sp.PD tidak melarang bagi pekerja kantor untuk bermain futsal di malam hari akan tetapi harus melakukan pemanasan sebelum memulai dan diakhiri dengan pendinginan.
Di malam hari kondisi ligamen dan tendon tubuh sudah siap jadi lebih sedikit terjadinya cedera daripada saat di pagi hari yang membutuhkan pemanasan lebih lama kurang lebih 10-15 menit. Karena jika pemanasannya kurang bagus tubuh akan mengalami cedera saat berolahraga.