Kekebalan tubuh sangat penting untuk dijaga, makanan untuk meningkatkan sistem imun tubuh pun ada berbagai macam. Akhir-akhir ini dunia sedang digemparkan oleh hadirnya virus corona yang bisa tertular dan berujung kematian. Nah, demi menjaga tubuh kita dan mencegah agar virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh, kita harus mengonsumsi beberapa jenis makanan yang baik untuk sistem imun. Apa saja sih makanan peningkat sistem imun tubuh? Simak penjelasannya berikut ini.

DIDUKUNG OLEH:

Makanan Apa Sajakah yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh?

Berikut ini beberapa macam makanan yang baik di konsumsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh, yaitu?

1. Lemon, Jeruk dan Kiwi

Ketiga buah-buahan ini memiliki kadar vitamin C yang tinggi sehingga dipercaya sebagai makanan peningkat sistem imun yang baik. Vitamin C sendiri memiliki fungsi sebagai antioksidan, penangkal radikal bebas, mempercepat penyembuhan pada penyakit tertentu dan mencegah berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan sistem pernapasan.

2. Jamur

Makanan peningkat sistem imun tubuh selanjutnya adalah jamur. Makanan ini di klaim dapat menjaga sistem kekebalan tubuh, bukan itu saja jamur juga bersifat antimikroba dan antiviral juga mengandung potassium yang dapat mengelola cairan tubuh, menyeimbangkan tekanan darah dan mempercepat metabolisme. Jamur juga bisa dijadikan makanan pengganti daging karena jika di olah rasanya tidak jauh berbeda.

3. Bawang Putih

Bawang putih mengandung antibakteri dan antivirus sehingga dapat meningkatkan sistem imun, selain itu bawang putih juga bisa memperkuat sistem pernapasan dan menambah jumlah sel darah putih.

4. Bawang Bombai

Hasil penelitian menunjukkan bahwa bubuk dari bawang bombai dapat meningkatkan kekebalan tubuh remaja. Kandungan zat besi, vitamin, fosfor dan senyawa berkhasiat lainnya dapat mengatasi berbagai macam masalah dalam tubuh.

BACA JUGA  3 Makanan ini Bisa Dijadikan Alternatif Cara Memutihkan Wajah

5. Paprika Merah dan Cabai

Paprika merah dan cabai ternyata memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk. Jadi, bagi Anda pecinta makanan pedas bersyukurlah karena kedua makanan ini bisa meningkatkan sistem imun tubuh.

6. Madu

Selain menjaga sistem kekebalan tubuh, madu juga dapat meredakan batuk karena memiliki kandungan antioksidan. Selain itu, madu juga dapat mengatur kadar koleseterol dalam darah.

7. Jahe

Terbukti bisa meningkatkan sistem imun karena mengandung beta-karoten dan capsaicin. Selain itu jahe juga bersifat antioksidan dan antiperadangan.

8. Makanan yang Mengandung Vitamin E

Kacang almond, brokoli, kedelai dan lain-lain dapat meningkatkan imun tubuh karena bersifat antioksidan.

Berbagai macam makanan peningkat sistem imun tubuh ini dapat anda temukan dengan mudah. Jadi tidak perlu khawatir dan pastikan mengonsumsinya dengan rutin agar tubuh kita tetap sehat dan terjaga dari segala penyakit.