Anda sudah sarapan pagi sebelum berangkat kerja satu jam yang lalu, tetapi perut Anda sudah menggeram. Terdengar akrab? Kehamilan dapat meningkatkan nafsu makan Anda secara signifikan.
Tantangannya adalah Anda hanya mendapatkan kalori “ekstra” dalam jumlah terbatas per hari, tetapi mereka harus padat nutrisi.
Kami telah mengumpulkan Camilan Sehat teratas kami untuk ibu-ibu hamil. Mereka semua membantu memenuhi kebutuhan Anda akan nutrisi kehamilan yang penting, mudah dipasang, berukuran besar, dan memiliki kalori antara 200 dan 300 kalori. Dan mereka semua enak juga! Berikut ini adalah beberapa camilan tersebut.
Apel dan Keju
Kebanyakan wanita tidak mendapatkan cukup serat dalam camilannya dan kehamilan meningkatkan kebutuhan Anda menjadi sekitar 28 hingga 30 gram serat setiap hari. Itu bisa menjadi hal yang sulit ketika Anda berurusan dengan mual di trimester pertama (atau mungkin setelahnya) atau perasaan penuh dan kembung di kemudian hari.
Mengapa Apel dan Keju Menjadi Rekomendasi Camilan Sehat untuk Wanita Hamil?
Satu apel memiliki lebih dari 4 g serat dan hanya 95 kalori. Plus, kulit apel penuh dengan pektin, serat larut yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Nutrisi kehamilan lain yang harus dimiliki adalah kalsium.
Calon ibu membutuhkan 1.000 miligram (mg) mineral ini setiap hari. Kalsium tidak hanya diperlukan untuk menjaga tulang dan gigi Anda kuat, kalsium juga penting untuk struktur tulang bayi Anda.
Sayuran
Sebagian besar wanita mengalami pembengkakan di tangan, kaki, pergelangan kaki, dan betis di beberapa titik dalam kehamilan mereka. Menghindari kelebihan natrium akan membantu Anda mengalahkan rasa kembung. Ketika Anda telah mengonsumsi terlalu banyak garam. Tubuh Anda memegang lebih banyak air untuk membantu menjaga kadar natrium dalam tubuh Anda seimbang.
Minum lebih banyak air dan makan camilan dengan kadar air tinggi akan membantu Anda membersihkan kelebihan garam dari sistem Anda. Itulah dia rekomendasi Camilan Sehat yang telah kami sajikan untuk wanita hamil. Demikianlah pembahasan artikel ini saya buat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda, terimakasih. [***]