Cara Mudah Mengatasi Punggung Nyeri Usai Melahirkan

Bagi ibu yang baru saja melahirkan, perlu mengetahui bagaimana untuk mengatasi punggung nyeri. Setelah melahirkan, berat badan seorang ibu akan mengalami pertambahan yang cukup signifikan. Punggung sebagai penopang akan melakukan kerja yang lebih untuk menahan berat badan ini. Saat itu, kondisi hormon yang kerap berubah-ubah akan membuat bagian sendi dan ligamen akan melemah. Salah satu akibat dari hal ini ialah rasa sakit pada bagian punggung.

Saat persalinan, otot pada tubuh ibu hamil akan banyak bekerja, juga pada otot yang sebelumnya jarang dipakai. Jika Anda merasakan otot yang terasa nyeri, ataupun kelelahan yang cukup berarti, ini akan berdampak buruk terhadap diri anda. Jangan biarkan punggung terasa sakit, lakukan beberapa hal ini untuk melakukan penyembuhan.

Cara Mengatasi Punggung Nyeri Usai Melahirkan

Atur Posisi Duduk Anda

Setelah proses persalinan, Anda disarankan untuk tidak melakukan banyak aktivitas yang membuat stamina banyak terkuras. Anda bisa menikmati hari-hari dengan duduk bersantai bersama sang buah hati. Akan tetapi, Anda mengatur posisi duduk agar punggung tidak membungkuk. Tambahkan bantal kecil pada bagian kursi untuk menopang bagian punggung. Kesalahan posisi duduk akan membuat punggung akan terus merasakan nyeri usai melahirkan. Postur tubuh Anda juga tidak akan tumbuh dengan baik.

Olahraga Ringan

Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari berolahraga ringan. Salah satunya membuat otot punggung mengencang kembali. Olahraga ini tidak membutuhkan tenaga atau fisik yang berlebihan. Sehingga cocok untuk ibu yang baru saja melahirkan. Anda tidak perlu pergi ke gym, lakukan olahraga ringan seperti berjalan santai, meditasi dan sebagainya. Luangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan olahraga ringan untuk mengatasi punggung nyeri.

BACA JUGA  Akupuntur Membantu Gejala Demam Lebih Baik

Metode Alami

Cara ini bisa dibilang efektif untuk membuat punggung tidak merasakan nyeri lagi. Anda bisa merendam tubuh dengan menggunakan air hangat. Lakukan hal ini pada saat mandi. Otot yang tadinya tidak normal, akan kembali mengencang seperti pada mulanya. Ini menjadi salah satu cara atasi punggung nyeri usai persalinan. Selain itu Anda juga bisa melakukan kompres hangat pada bagian yang terasa sakit. Lakukan pemijatan juga agar otot lebih cepat untuk mengencang. Cara ini butuh ketekunan karena tidak akan langsung normal.

TERBARU

Apakah Pengobatan Tradisional Masih Digunakan? Ini Penjelasan Lembaga WHO

Pengobatan tradisional merupakan bagian penting dari kesehatan global, WHO...

Lembaga ini Tekankan Pentingnya Literasi Jamu Nusantara

Indonesia memiliki keanekaragaman hayati yang besar, termasuk berbagai ramuan...

Memahami Penanganan Penyembuhan Paska Stroke

Penanganan penyembuhan pasca serangan stroke sangat penting untuk dipahami....

Studi Etnomedisin Batak Karo, Temukan 4 Pengobatan Tradisional ini

Praktik etnomedisin merupakan warisan budaya tradisional yang sangat berharga...

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang...

Kerokan, Metode Pengobatan Tradisional yang Sudah Berusia 2.000 Tahun

Kerokan adalah salah satu terapi yang jamak dilakukan ketika...

Astaga! Kantor Dokter AS ini Salah Menagih Biaya Perangkat Akupuntur Setara Rp16 Miliar

Melansir laman Cleveland, Departemen Kehakiman AS mengumumkan bahwa sebuah...

Bagaimana Terapi Akupuntur Bisa Meningkatkan Kualitas Kesehatan Anda?

Akupunktur adalah salah satu bentuk pengobatan dalam Traditional Chinese...

Apakah Pengobatan Tradisional Masih Digunakan? Ini Penjelasan Lembaga WHO

Pengobatan tradisional merupakan bagian penting dari kesehatan global, WHO menyampaikan bahwa diperkirakan 88% negara anggota telah menggunakan praktik seperti obat herbal, akupuntur, dan terapi...

Lembaga ini Tekankan Pentingnya Literasi Jamu Nusantara

Indonesia memiliki keanekaragaman hayati yang besar, termasuk berbagai ramuan jamu dan tanaman obat. Sayangnya, pemahaman masyarakat tentang jamu masih terbatas pada Pulau Jawa. Setiap...

Memahami Penanganan Penyembuhan Paska Stroke

Penanganan penyembuhan pasca serangan stroke sangat penting untuk dipahami. Praktisi dan Dosen Tuina, Didik Waluyo, Ir. M.Med menjabarkan ihwal ini dalam PIKTI E-Seminar Seri...

Studi Etnomedisin Batak Karo, Temukan 4 Pengobatan Tradisional ini

Praktik etnomedisin merupakan warisan budaya tradisional yang sangat berharga dan perlu dipelajari. Berbagai ramuan yang berasal dari alam sekitar digunakan dalam praktek pengobatan tradisional....

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang digunakan di Asia oleh para praktisi Pengobatan Tradisional Cina (TCM), baik di lingkungan klinis maupun...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita semakin terpisah dari alam. Namun, karena kita adalah bagian dari alam, kita tidak dapat bersembunyi...