Apa yang dimakan dan diminum wanita selama kehamilan adalah sumber makanan utama bayinya.
Jadi, para ahli merekomendasikan bahwa diet calon ibu harus mencakup berbagai makanan dan minuman sehat untuk memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan. Wanita hamil membutuhkan lebih banyak kalsium, asam folat, zat besi, dan protein daripada wanita yang tidak hamil, menurut dokter.
Itulah alasan mengapa Cara Memberikan Nutrisi tersebut sangat penting untuk ibu hamil. Mungkin sulit untuk mendapatkan jumlah asam folat yang disarankan dari diet saja. Kami merekomendasikan bahwa wanita yang mencoba memiliki bayi mengonsumsi suplemen vitamin harian yang mengandung 400 mikrogram asam folat per hari selama setidaknya satu bulan sebelum hamil.
Selama kehamilan, mereka menyarankan wanita untuk meningkatkan jumlah asam folat menjadi 600 mikrogram per hari, jumlah yang biasa ditemukan dalam vitamin prenatal harian. Sumber makanan: sayuran hijau berdaun, sereal yang diperkaya atau diperkaya, roti dan pasta, kacang-kacangan, buah jeruk.
Lalu, Bagaimana Cara Memberikan Nutrisi Makanan yang Tepat Bagi Wanita Hamil?
Selama kehamilan, tujuannya adalah makan makanan bergizi hampir sepanjang waktu, kata Krieger kepada Live Science. Untuk memaksimalkan nutrisi prenatal, ia menyarankan untuk menekankan lima kelompok makanan berikut: buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian dan produk susu.
Ketika memberi konseling pada wanita hamil, Krieger merekomendasikan mereka mengisi setengah piring mereka dengan buah-buahan dan sayuran, seperempatnya dengan biji-bijian utuh dan seperempatnya dengan sumber protein tanpa lemak, dan juga memiliki produk susu di setiap makanan.
Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Wanita hamil harus fokus pada buah-buahan dan sayuran, terutama selama trimester kedua dan ketiga.
Protein Tanpa Lemak
Wanita hamil harus memasukkan sumber protein yang baik di setiap makan untuk mendukung pertumbuhan bayi.
Susu
Usahakan untuk mengonsumsi 3-4 porsi makanan susu sehari. Nah, jadi itulah dia penjelasan mengenai Cara Memberikan Nutrisi yang baik bagi wanita yang sedang hamil. Demikianlah pembahasan artikel ini saya buat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda, terimakasih. [***]