Cara Memberikan Nutrisi yang Tepat bagi Wanita Hamil

Apa yang dimakan dan diminum wanita selama kehamilan adalah sumber makanan utama bayinya.

Jadi, para ahli merekomendasikan bahwa diet calon ibu harus mencakup berbagai makanan dan minuman sehat untuk memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan. Wanita hamil membutuhkan lebih banyak kalsium, asam folat, zat besi, dan protein daripada wanita yang tidak hamil, menurut dokter.

Itulah alasan mengapa Cara Memberikan Nutrisi tersebut sangat penting untuk ibu hamil. Mungkin sulit untuk mendapatkan jumlah asam folat yang disarankan dari diet saja. Kami merekomendasikan bahwa wanita yang mencoba memiliki bayi mengonsumsi suplemen vitamin harian yang mengandung 400 mikrogram asam folat per hari selama setidaknya satu bulan sebelum hamil.

Selama kehamilan, mereka menyarankan wanita untuk meningkatkan jumlah asam folat menjadi 600 mikrogram per hari, jumlah yang biasa ditemukan dalam vitamin prenatal harian. Sumber makanan: sayuran hijau berdaun, sereal yang diperkaya atau diperkaya, roti dan pasta, kacang-kacangan, buah jeruk.

Lalu, Bagaimana Cara Memberikan Nutrisi Makanan yang Tepat Bagi Wanita Hamil?

Selama kehamilan, tujuannya adalah makan makanan bergizi hampir sepanjang waktu, kata Krieger kepada Live Science. Untuk memaksimalkan nutrisi prenatal, ia menyarankan untuk menekankan lima kelompok makanan berikut: buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian dan produk susu.

Ketika memberi konseling pada wanita hamil, Krieger merekomendasikan mereka mengisi setengah piring mereka dengan buah-buahan dan sayuran, seperempatnya dengan biji-bijian utuh dan seperempatnya dengan sumber protein tanpa lemak, dan juga memiliki produk susu di setiap makanan.

Buah-buahan dan Sayur-sayuran

Wanita hamil harus fokus pada buah-buahan dan sayuran, terutama selama trimester kedua dan ketiga.

Protein Tanpa Lemak

BACA JUGA  Atasi Stres Sehari-Hari Dengan 3 Titik Akupuntur Ini

Wanita hamil harus memasukkan sumber protein yang baik di setiap makan untuk mendukung pertumbuhan bayi.

Susu

Usahakan untuk mengonsumsi 3-4 porsi makanan susu sehari. Nah, jadi itulah dia penjelasan mengenai Cara Memberikan Nutrisi yang baik bagi wanita yang sedang hamil. Demikianlah pembahasan artikel ini saya buat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda, terimakasih. [***]

TERBARU

Tertarik Jajal Terapi Kerokan atau Gua Sha? Ketahui Dulu Efek dan Cara Amannya

Sebelumnya telah dipaparkan bahwa kerokan atau gua sha jamak...

Tertarik Konsumsi Suplemen, Baca Dulu Anjuran Dokter Bedah ini

Banyak orang menganggap bahwa suplemen bisa membantu mengatasi berbagai...

Kasus Diabetes Anak Makin Marak, Apa Penyebabnya?

Indonesia memiliki masalah serius dengan meningkatnya kasus diabetes pada...

Apakah Pengobatan Tradisional Masih Digunakan? Ini Penjelasan Lembaga WHO

Pengobatan tradisional merupakan bagian penting dari kesehatan global, WHO...

Lembaga ini Tekankan Pentingnya Literasi Jamu Nusantara

Indonesia memiliki keanekaragaman hayati yang besar, termasuk berbagai ramuan...

Memahami Penanganan Penyembuhan Paska Stroke

Penanganan penyembuhan pasca serangan stroke sangat penting untuk dipahami....

Studi Etnomedisin Batak Karo, Temukan 4 Pengobatan Tradisional ini

Praktik etnomedisin merupakan warisan budaya tradisional yang sangat berharga...

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang...

Tertarik Jajal Terapi Kerokan atau Gua Sha? Ketahui Dulu Efek dan Cara Amannya

Sebelumnya telah dipaparkan bahwa kerokan atau gua sha jamak dilakukan ketika seseorang mengalami masuk angin. Namun, Ketua Umum PIKTI Dr. Dr. Ekawahyu Kasih, S.Pd.,...

Tertarik Konsumsi Suplemen, Baca Dulu Anjuran Dokter Bedah ini

Banyak orang menganggap bahwa suplemen bisa membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti menurunkan berat badan, merawat rambut, jerawat, kuku, dan kesehatan secara keseluruhan. Meski...

Kasus Diabetes Anak Makin Marak, Apa Penyebabnya?

Indonesia memiliki masalah serius dengan meningkatnya kasus diabetes pada anak-anak. Melansir laman BBC Indonesia, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) baru-baru ini mengungkapkan bahwa prevalensi...

Apakah Pengobatan Tradisional Masih Digunakan? Ini Penjelasan Lembaga WHO

Pengobatan tradisional merupakan bagian penting dari kesehatan global, WHO menyampaikan bahwa diperkirakan 88% negara anggota telah menggunakan praktik seperti obat herbal, akupuntur, dan terapi...

Lembaga ini Tekankan Pentingnya Literasi Jamu Nusantara

Indonesia memiliki keanekaragaman hayati yang besar, termasuk berbagai ramuan jamu dan tanaman obat. Sayangnya, pemahaman masyarakat tentang jamu masih terbatas pada Pulau Jawa. Setiap...

Memahami Penanganan Penyembuhan Paska Stroke

Penanganan penyembuhan pasca serangan stroke sangat penting untuk dipahami. Praktisi dan Dosen Tuina, Didik Waluyo, Ir. M.Med menjabarkan ihwal ini dalam PIKTI E-Seminar Seri...