Di kala musim hujan datang, sistem imun yang ada di tubuh kita perlu di jaga, karena itulah berbagai macam cara meningkatkan sistem imun dilakukan oleh manusia. Imun atau kekebalan tubuh merupakan salah satu hal penting karena menyangkut kesehatan manusia itu sendiri, karena jika sistem kekebalan tubuh terganggu maka aktivitas manusia juga akan terganggu.

DIDUKUNG OLEH:

Berikut ini berbagai macam cara yang bisa dilakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh manusia, yaitu:

1. Menerapkan Pola Hidup yang Sehat

Setiap orang pasti menginginkan keadaan tubuh yang sehat atau tidak terserang penyakit. Oleh karena itu, kita harus menjaga pola makan dan menerapkan pola hidup sehat agar sistem kekebalan tubuh kita terjaga. Pola hidup sehat bisa diterapkan dengan cara:

  • Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah

Penelitian menyatakan bahwa orang yang selalu mengkonsumsi kedua jenis makanan tersebut cenderung tidak mudah terkena penyakit, karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah dapat memperkuat sistem imun tubuh.

  • Istirahat yang cukup

Tidur yang kurang bisa menyebabkan sistem imun menurun, karena itulah penting sekali bagi kita untuk menjaga jam tidur yang dibutuhkan. Biasanya orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam perhari dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam perhari.

  • Menghindari stres

Stres membuat hormon kortisol menjadi naik dan menyebabkan sistem kekebalan tubuh manusia berkurang, oleh karena itu sebisa mungkin manusia bisa mengurangi stres yang di alaminya atau mengelola keadaan kita dengan baik.

  • Rutin berolahraga

Berolahraga selama 30 menit setiap harinya bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh manusia. Olahraga yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki.

  • Menghindari alkohol dan rokok

  • Berjemur di bawah sinar matahari pagi

2. Mengkonsumsi Suplemen

Selain pola hidup sehat biasanya setiap orang mengkonsumsi suplemen untuk meningkatkan imunitas tubuh. Suplemen juga bisa digunakan untuk melengkapi pola hidup sehat yang kurang bernutrisi.

BACA JUGA  Tips untuk Kesehatan Mata Optimal

Berbagai macam cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh manusia dapat dilakukan dengan pola hidup sehat ditambah dengan mengkonsumsi suplemen sebagai pelengkap.

Hal ini dilakukan karena untuk mencegah manusia itu sendiri dari virus dan bakteri yang menimbulkan penyakit. Namun, pola hidup sehat dan suplemen yang di konsumsi juga jangan terlalu berlebihan karena tidak akan baik bagi kesehatan tubuh.