Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh Agar Terhidar dari Penyakit

Di kala musim hujan datang, sistem imun yang ada di tubuh kita perlu di jaga, karena itulah berbagai macam cara meningkatkan sistem imun dilakukan oleh manusia. Imun atau kekebalan tubuh merupakan salah satu hal penting karena menyangkut kesehatan manusia itu sendiri, karena jika sistem kekebalan tubuh terganggu maka aktivitas manusia juga akan terganggu.

Berikut ini berbagai macam cara yang bisa dilakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh manusia, yaitu:

1. Menerapkan Pola Hidup yang Sehat

Setiap orang pasti menginginkan keadaan tubuh yang sehat atau tidak terserang penyakit. Oleh karena itu, kita harus menjaga pola makan dan menerapkan pola hidup sehat agar sistem kekebalan tubuh kita terjaga. Pola hidup sehat bisa diterapkan dengan cara:

  • Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah

Penelitian menyatakan bahwa orang yang selalu mengkonsumsi kedua jenis makanan tersebut cenderung tidak mudah terkena penyakit, karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah dapat memperkuat sistem imun tubuh.

  • Istirahat yang cukup

Tidur yang kurang bisa menyebabkan sistem imun menurun, karena itulah penting sekali bagi kita untuk menjaga jam tidur yang dibutuhkan. Biasanya orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam perhari dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam perhari.

  • Menghindari stres

Stres membuat hormon kortisol menjadi naik dan menyebabkan sistem kekebalan tubuh manusia berkurang, oleh karena itu sebisa mungkin manusia bisa mengurangi stres yang di alaminya atau mengelola keadaan kita dengan baik.

  • Rutin berolahraga

Berolahraga selama 30 menit setiap harinya bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh manusia. Olahraga yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki.

  • Menghindari alkohol dan rokok

  • Berjemur di bawah sinar matahari pagi

2. Mengkonsumsi Suplemen

Selain pola hidup sehat biasanya setiap orang mengkonsumsi suplemen untuk meningkatkan imunitas tubuh. Suplemen juga bisa digunakan untuk melengkapi pola hidup sehat yang kurang bernutrisi.

BACA JUGA  6 Penyakit Yang Bisa Diobati dengan Akupuntur

Berbagai macam cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh manusia dapat dilakukan dengan pola hidup sehat ditambah dengan mengkonsumsi suplemen sebagai pelengkap.

Hal ini dilakukan karena untuk mencegah manusia itu sendiri dari virus dan bakteri yang menimbulkan penyakit. Namun, pola hidup sehat dan suplemen yang di konsumsi juga jangan terlalu berlebihan karena tidak akan baik bagi kesehatan tubuh.

TERBARU

Pelayanan Kesehatan Tradisional di Indonesia: Dasar Hukum hingga Kemitraan

Pelayanan kesehatan tradisional telah diakui keberadaannya sejak dahulu kala...

Seminar PIKTI: Integrative Care for Chronic Cough

Seminar untuk umum via Zoom Meeting Pendaftaran Gratis 📝 dapat...

Simak Kegunaan Hipnoterapi Dalam Mengatasi Kecanduan

Hipnoterapi adalah metode pengobatan berbasis bukti yang digunakan untuk...

Mengenal Terapi CBT dan Cara Kerjanya Dalam Mengatasi Adiksi

Cognitive-behavioral therapy (CBT) adalah terapi psikologi yang populer dan...

Mengenal Moksibusi: Definisi hingga Penerapannya

Moksibusi atau moxibustion adalah sebuah pengobatan luar yang berasal...

Mengenal Pengobatan Tradisional khas Bali

Orang Bali hidup dalam dua dunia yang berbeda: dunia...

Kasusnya Mulai Turun di Indonesia, Apa itu Stunting? Bagaimana Mengatasinya dengan Pengobatan Tradisional?

Baru-baru ini Kementerian Kesehatan mengumumkan hasil Survei Status Gizi...

Akupunturis di Zimbabwe Jadikan TCM Terjangkau bagi Penduduk setempat

Akupunktur adalah salah satu bentuk terapi medis alternatif yang...

Ahli Kesehatan Tradisional Himbau Ramuan Herbal Tak Boleh Diberikan kepada Bayi, Kenapa?

Beberapa waktu lalu, viral soal bayi 54 hari yang...

Simak Rekomendasi Cara Mengatasi Adiksi Narkoba Menurut Psikolog UI

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiyaAdiksi narkoba merupakan masalah serius yang menyebabkan...

Pelayanan Kesehatan Tradisional di Indonesia: Dasar Hukum hingga Kemitraan

Pelayanan kesehatan tradisional telah diakui keberadaannya sejak dahulu kala dan dimanfaatkan oleh masyarakat dalam upaya preventif, promotif, kuratif dan rehabilitatif. Berikut ini pemaparan dari...

Seminar PIKTI: Integrative Care for Chronic Cough

Seminar untuk umum via Zoom Meeting Pendaftaran Gratis 📝 dapat E-Sertifikat (Untuk mendapatkan E-Sertifikat dimohon registrasi dulu & nama saat pendaftaran dan nama di Zoom harus...

Simak Kegunaan Hipnoterapi Dalam Mengatasi Kecanduan

Hipnoterapi adalah metode pengobatan berbasis bukti yang digunakan untuk mengatasi kecanduan dan masalah psikologis lainnya. Proses ini menggabungkan hipnosis, yaitu perubahan kesadaran yang diinduksi...

Mengenal Terapi CBT dan Cara Kerjanya Dalam Mengatasi Adiksi

Cognitive-behavioral therapy (CBT) adalah terapi psikologi yang populer dan efektif dalam mengatasi berbagai masalah emosional dan perilaku, termasuk adiksi. CBT didasarkan pada teori bahwa...

Mengenal Moksibusi: Definisi hingga Penerapannya

Moksibusi atau moxibustion adalah sebuah pengobatan luar yang berasal dari pengobatan tradisional China. Praktiknya melibatkan seorang praktisi yang membakar ramuan moxa pada atau di...

Mengenal Pengobatan Tradisional khas Bali

Orang Bali hidup dalam dua dunia yang berbeda: dunia fisik atau yang disebut sekala dan dunia spiritual atau psikis yang disebut niskala. Dalam pengobatan...