Banyak faktor yang berperan menjaga kesehatan. Pada gilirannya, kesehatan yang baik dapat mengurangi risiko Anda mengembangkan kondisi tertentu. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, beberapa kanker, dan cedera. Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga Anda.
Makan yang Sehat
Apa yang Anda makan terkait erat dengan Kesehatan Anda. Nutrisi yang seimbang memiliki banyak manfaat. Dengan membuat pilihan makanan yang lebih sehat, Anda dapat mencegah atau mengobati beberapa kondisi. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Diet sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol Anda juga.
Dapatkan Olahraga Teratur
Olahraga dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar. Ini dapat membantu mengobati depresi, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi. Orang yang berolahraga juga lebih jarang mengalami cedera.
Olahraga rutin dapat membuat Anda merasa lebih baik dan mengendalikan berat badan. Cobalah untuk aktif selama 30 hingga 60 menit sekitar 5 kali seminggu. Ingat, jumlah olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Anda dengan Baik?
Lindungi Kulitmu
Paparan sinar matahari terkait dengan kanker kulit. Ini adalah jenis kanker yang paling umum di Amerika Serikat. Yang terbaik adalah membatasi waktu Anda dihabiskan di bawah sinar matahari. Pastikan untuk mengenakan pakaian pelindung dan topi saat Anda berada di luar.
Gunakan tabir surya sepanjang tahun pada kulit yang terbuka, seperti wajah dan tangan Anda. Ini melindungi kulit Anda dan membantu mencegah kanker kulit. Pilih tabir surya spektrum luas yang menghalangi sinar UVA dan UVB. Setidaknya harus SPF 15. Jangan berjemur atau menggunakan stan penyamakan kulit.
Jangan Merokok atau Menggunakan Tembakau
Merokok dan penggunaan tembakau adalah kebiasaan berbahaya. Mereka dapat menyebabkan penyakit jantung dan kanker mulut, tenggorokan, atau paru-paru. Mereka juga merupakan faktor utama emfisema dan penyakit paru obstruktif kronik. Semakin cepat Anda berhenti, semakin baik. Biarkan manfaat Kesehatan Anda dan layanan perawatan pencegahan bekerja untuk Anda.