Keberadaan mata sebagai indra penglihatan tentu sangat penting. Dengan demikian maka penting juga untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata. Hal ini, agar mata tidak mengalami penurunan atau kehilangan fungsinya. Seperti pepetah bilang mencegah lebih baik daripada mengobati.
Nah, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata. Berikut adalah beberapa caranya:
1. Rutin Mengkonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Beberapa nutrisi yang baik bagi mata, seperti vitamin A, C, E, zinc, lutein, selenium dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini bisa sobat sehat dapatkan pada buah, ikan tuna, kacang-kacangan, sayuran hijau dan makanan sehat lainnya.
2. Tidak Terlalu Lama Menatap Layar Benda Elektronik
Menatap layar benda elektronik, entah itu tv, laptop atau smartphone yang terlalu lama bisa menyebabkan mata menjadi lelah. Gejala yang dialami seperti, mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur dan sulit fokus melihat dari jarak kejauhan.
Untuk menghindari hal tersebut biasakan untuk setiap 20 menit sekali alihkan pandangan ke jarak 6 meter selama 20 detik. Hal ini bertujuan untuk mengurangi keteganggn pada mata.
3. Menggunakan Kacamata Hitam
Dalam sebuah penelitian mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet rentan terkena katarak, kornea terbakar dan bahkan kanker mata. Oleh karena itu, untuk menghindari mata terpapar sinar matahari perlu menggunakan kacamata hitam. Hal ini dikarenakan kacamata hitam dapat meminimalisir sinar UVA dan UVB.
4. Membuang Makeup Lama
Make up atau riasan mata yang berbentuk cair jika lama tidak digunakan dan terus disimpan dapat memicu tumbuhnya bakteri. Jika diaplikasikan pada mata tentu sangat berbahaya dapat mengakibatkan infeksi atau iritasi pada mata.
5. Rutin Periksa Mata
Baik anak-anak hingga lansia dianjurkan untuk selalu rutin memeriksakan mata. Setidaknya 2 tahun sekali. Dengan memeriksakan mata secara rutin dapat mendeteksi penyakit mata yang dialami. Sehingga, jika ditemukan gejala penyakit mata dapat dilakukan sebagai langkah pencegahan dini sebelum timbul masalah yang serius.
Itulah tadi beberapa cara menjaga kesehatan mata agar mata tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit mata. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi sobat sehat semua.