Visi yang baik membantu Anda bekerja dengan baik di rumah, di tempat kerja, atau di belakang kemudi. Itulah mengapa penting untuk mengambil beberapa langkah sederhana untuk memastikan Anda membantu menjaga penglihatan Anda sebaik mungkin.
Pemeriksaan mata yang teratur adalah cara terbaik untuk melindungi penglihatan Anda dan tindakan pencegahan yang mudah dilakukan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga Kesehatan Mata seiring bertambahnya usia Anda.
Makanlah Diet Seimbang
Sebagai bagian dari diet sehat Anda, pilih makanan yang kaya antioksidan, seperti Vitamin A dan C makanan seperti sayuran berdaun hijau dan ikan. Banyak makanan terutama ikan berlemak, seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting bagi kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.
Asupan antioksidan yang tidak memadai, konsumsi alkohol atau lemak jenuh dapat menciptakan reaksi radikal bebas yang dapat membahayakan makula bagian tengah retina. Diet tinggi lemak juga dapat menyebabkan endapan yang menyempit aliran darah di arteri. Mata sangat sensitif terhadap hal ini, mengingat ukuran kecil dari pembuluh darah yang memberi makan mereka.
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata?
Cuci Tanganmu
Menjaga tangan Anda tetap bersih sangat penting ketika menyangkut mata Anda, terutama jika Anda seorang pemakai lensa kontak. Sebelum Anda menyentuh mata Anda dan sebelum Anda memasukkan atau melepas lensa kontak cuci tangan Anda dengan sabun lembut dan keringkan dengan handuk yang tidak berbulu.
Beberapa kuman dan bakteri yang berasal dari tangan Anda dapat menyebabkan infeksi mata, seperti konjungtivitis bakteri (mata merah muda). Saat Anda menyentuh mata Anda, apa pun yang ada di jari Anda langsung menuju ke permukaan mata Anda. Ini adalah salah satu cara orang terkena pilek menggosok mata mereka ketika mereka memiliki kuman virus dingin di tangan mereka.
Memakai Kaca Mata Hitam
Untuk melindungi Kesehatan Mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya, pilihlah kacamata hitam dengan perlindungan UVA dan UVB. Juga, mengenakan topi dengan pinggiran akan sangat mengurangi jumlah radiasi UV yang menyelinap di sisi kacamata hitam Anda.