Sobat sehat pasti sering mendengar pepatah di balik tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Pepatah tersebut sering kita dengar di dalam dunia kesehatan. Artinya penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Nah, ada beberapa cara menjaga kesehatan. Apa saja cara tersebut? Sobat sehat bisa simak penjelasan berikut ini.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Siapa sih yang mau sakit? Semua orang pasti akan menjawab mereka tidak mau sakit. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Di antaranya seperti:

1. Olahraga Rutin

Dengan berolahraga secara rutin tubuh menjadi lebih prima dan bugar. Kegiatan olahraga sangat cocok bagi mereka yang ingin menaikan dan menurunkan berat badan secara alami.

Dalam sebuah penelitian melakukan olahraga secara teratur dapat mencegah beberapa macam penyakit, seperti peradangan, stres, dan mampu mempercepat peredaran darah sel darah putih melawan penyakit.

2. Konsumsi Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan salah satu makan sehat yang memiliki banyak nutrisi. Dengan mengkonsumsi makanan hijau, seperti brokoli, kembang kol dan kol dapat membantu meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan sehingga dapat membuat sistem kekebalan tubuh lebih optimal.

3. Konsumsi Vitamin D

Selain mengkonsumsi sayuran hijau, ada baiknya anda juga mengkonsumsi vitamin D ini. Di samping memiliki manfaat untuk kesehatan tulang. Apa efeknya jika kekurangan vitamin D? Umumnya, seseorang yang kekurangan vitamin D akan terlihat lemas dan dapat berpotensi merusak pertumbuhan tulang, masalah jantung hingga sistem kekebalan tubuh.

Sedangkan beberapa makanan yang mengandung banyak vitamin D, seperti ikan salmon, ikan tuna jamur dan hati sapi.

4. Minum Teh Hijau

Seperti yang diketahui di dunia kesehatan bahwa teh hijau memiliki potensi yang sangat penting. Di dalamnya terdapat vitamin D dan dikenal memiliki antioksidan tinggi. Dengan demikian teh hijau mampu mengurangi tekanan darah dan emosi manusia.

5. Tidur yang cukup

Setelah olahraga, makan dan minum hal yang terakhir adalah tidur yang cukup. Standarnya waktu untuk tidur sekitar 6-9 menit. Kurang dari itu tidak baik bagi kesehatan.
Orang yang tidur kurang dari 6 jam selama beberapa hari akan membuatnya mudah terserang penyakit karena virus, seperti flu dan batuk.

Itulah tadi beberapa cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Demikian pembahasan di atas semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi sobat sehat semua.