Melakukan pemeriksaan mata secara teratur adalah salah satu dari banyak cara Anda dapat meningkatkan penglihatan dan mencegah cedera atau penyakit yang dapat merusak penglihatan Anda. Teruslah membaca untuk mempelajari cara-cara lain Anda dapat meningkatkan visi Anda.
Jangan Lupakan Karotenoid
Beberapa nutrisi lain juga merupakan kunci untuk meningkatkan Kesehatan Mata. Di antara mereka adalah lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang ditemukan di retina. Anda juga bisa menemukannya dalam sayuran hijau, brokoli, zucchini, dan telur.
Lutein dan zeaxanthin juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Karotenoid ini membantu melindungi makula dengan meningkatkan kepadatan pigmen di bagian mata itu, dan menyerap sinar ultraviolen dan biru.
Kelola Kondisi Kronis
Diabetes bukanlah satu-satunya penyakit yang dapat memengaruhi penglihatan Anda. Kondisi lain , seperti tekanan darah tinggi dan multiple sclerosis, dapat memengaruhi penglihatan Anda. Kondisi ini terkait dengan peradangan kronis, yang dapat membahayakan kesehatan Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki.
Peradangan saraf optik, misalnya, dapat menyebabkan rasa sakit dan bahkan kehilangan penglihatan total. Meskipun penyakit seperti multiple sclerosis tidak dapat dicegah, Anda dapat mencoba mengatasinya dengan kebiasaan dan obat-obatan yang sehat. Tekanan darah tinggi dapat diobati secara efektif dengan diet jantung sehat, olahraga, dan obat antihipertensi.
Bagaimana Cara untuk Meningkatkan Kesehatan Mata?
Berhenti Merokok
Anda tahu merokok itu buruk bagi paru-paru dan jantung Anda, belum lagi rambut, kulit, gigi, dan hampir semua bagian tubuh lainnya. Itu termasuk mata Anda juga. Merokok secara dramatis meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia
Kenakan Kacamata Pelindung
Apakah Anda bermain bola raket, bekerja di garasi Anda, atau melakukan percobaan sains di sekolah, penting bagi Anda untuk melindungi mata Anda dengan kacamata yang sesuai. Kacamata pelindung yang tangguh sangat penting jika ada risiko bahan kimia, benda tajam, atau bahan.
Seperti serutan kayu, serpihan logam, atau bahkan siku yang menyimpang selama pertandingan bola basket, memasuki mata Anda. Banyak kacamata pelindung dibuat dengan jenis polikarbonat agar meningkatkan Kesehatan Mata, yang sekitar 10 kali lebih keras daripada bentuk plastik lainnya.