Bagi wanita hamil, terkadang memang sulit untuk mencari makanan mana yang cocok untuk Anda. Wanita hamil nafsu makannya sangat tinggi, untuk selalu memberi nutrisi pada kandungannya. Namun, Anda tidak perlu khawatir lagi.
Karena pada pembahasan di bawah ini kami telah menyediakan beberapa Daftar Makanan Sehat yang cocok untuk di konsumsi bagi ibu-ibu yang sedang hamil. Apa saja makanan tersebut? Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang telah kami sajikan untuk Anda.
Sereal Sarapan yang Difortifikasi
Anda tahu folat penting sebelum konsepsi dan selama beberapa minggu pertama kehamilan, tetapi kebutuhan Anda akan vitamin B tetap tinggi selama sembilan bulan. Para ahli menyarankan untuk mendapatkan 400 mikrogram per hari melalui suplemen vitamin atau makanan yang diperkaya.
Sereal sarapan adalah cara mudah untuk melakukannya, karena banyak merek mengandung 400 mikrogram per mangkuk dan 200 mikrogram lainnya melalui makanan yang secara alami mengandung folat tinggi, seperti asparagus dan kacang polong hitam.
Tidak Hanya Sereal Saja, Cobalah Juga Beberapa Daftar Makanan Sehat Berikut Ini!
Kacang Kering dan Lentil
Semua wanita membutuhkan 10 gram protein tambahan sehari selama kehamilan (dengan total setidaknya 60 gram), kacang dan lentil adalah sumber yang sangat baik, dengan sekitar 15 gram per cangkir. Mereka juga tinggi serat, yang membantu memerangi sembelit. Dan 1 cangkir lentil matang memenuhi setengah dari kebutuhan folat harian Anda.
Brokoli
Ini tidak hanya dikemas dengan nutrisi yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat, seperti kalsium dan folat. Tetapi brokoli juga kaya serat dan antioksidan penangkal penyakit. Dan karena mengandung banyak vitamin C, sayuran hijau yang populer ini akan membantu tubuh Anda menyerap zat besi ketika dimakan dengan makanan kaya zat besi, seperti pasta gandum atau beras merah.
Nah, jadi itulah dia Daftar Makanan Sehat bagi ibu-ibu hamil, yang telah kami sajikan untuk Anda. Demikianlah pembahasan artikel ini saya buat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda, terimakasih. [***]