Daftar Makanan Sehat bagi Ibu Hamil

Bagi wanita hamil, terkadang memang sulit untuk mencari makanan mana yang cocok untuk Anda. Wanita hamil nafsu makannya sangat tinggi, untuk selalu memberi nutrisi pada kandungannya. Namun, Anda tidak perlu khawatir lagi.

Karena pada pembahasan di bawah ini kami telah menyediakan beberapa Daftar Makanan Sehat yang cocok untuk di konsumsi bagi ibu-ibu yang sedang hamil. Apa saja makanan tersebut? Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang telah kami sajikan untuk Anda.

Sereal Sarapan yang Difortifikasi

Anda tahu folat penting sebelum konsepsi dan selama beberapa minggu pertama kehamilan, tetapi kebutuhan Anda akan vitamin B tetap tinggi selama sembilan bulan. Para ahli menyarankan untuk mendapatkan 400 mikrogram per hari melalui suplemen vitamin atau makanan yang diperkaya.

Sereal sarapan adalah cara mudah untuk melakukannya, karena banyak merek mengandung 400 mikrogram per mangkuk dan 200 mikrogram lainnya melalui makanan yang secara alami mengandung folat tinggi, seperti asparagus dan kacang polong hitam.
Tidak Hanya Sereal Saja, Cobalah Juga Beberapa Daftar Makanan Sehat Berikut Ini!

Kacang Kering dan Lentil

Semua wanita membutuhkan 10 gram protein tambahan sehari selama kehamilan (dengan total setidaknya 60 gram), kacang dan lentil adalah sumber yang sangat baik, dengan sekitar 15 gram per cangkir. Mereka juga tinggi serat, yang membantu memerangi sembelit. Dan 1 cangkir lentil matang memenuhi setengah dari kebutuhan folat harian Anda.

Brokoli

Ini tidak hanya dikemas dengan nutrisi yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat, seperti kalsium dan folat. Tetapi brokoli juga kaya serat dan antioksidan penangkal penyakit. Dan karena mengandung banyak vitamin C, sayuran hijau yang populer ini akan membantu tubuh Anda menyerap zat besi ketika dimakan dengan makanan kaya zat besi, seperti pasta gandum atau beras merah.

BACA JUGA  Tips Mengatasi Tarif Iuran BPJS Kesehatan 2020 Mahal

Nah, jadi itulah dia Daftar Makanan Sehat bagi ibu-ibu hamil, yang telah kami sajikan untuk Anda. Demikianlah pembahasan artikel ini saya buat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda, terimakasih. [***]

TERBARU

Lembaga ini Tekankan Pentingnya Literasi Jamu Nusantara

Indonesia memiliki keanekaragaman hayati yang besar, termasuk berbagai ramuan...

Memahami Penanganan Penyembuhan Paska Stroke

Penanganan penyembuhan pasca serangan stroke sangat penting untuk dipahami....

Studi Etnomedisin Batak Karo, Temukan 4 Pengobatan Tradisional ini

Praktik etnomedisin merupakan warisan budaya tradisional yang sangat berharga...

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang...

Kerokan, Metode Pengobatan Tradisional yang Sudah Berusia 2.000 Tahun

Kerokan adalah salah satu terapi yang jamak dilakukan ketika...

Astaga! Kantor Dokter AS ini Salah Menagih Biaya Perangkat Akupuntur Setara Rp16 Miliar

Melansir laman Cleveland, Departemen Kehakiman AS mengumumkan bahwa sebuah...

Bagaimana Terapi Akupuntur Bisa Meningkatkan Kualitas Kesehatan Anda?

Akupunktur adalah salah satu bentuk pengobatan dalam Traditional Chinese...

Jangan Gegabah, Suplemen ini Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Obat

Suplemen adalah produk nutrisi tambahan yang sering dikonsumsi oleh...

Lembaga ini Tekankan Pentingnya Literasi Jamu Nusantara

Indonesia memiliki keanekaragaman hayati yang besar, termasuk berbagai ramuan jamu dan tanaman obat. Sayangnya, pemahaman masyarakat tentang jamu masih terbatas pada Pulau Jawa. Setiap...

Memahami Penanganan Penyembuhan Paska Stroke

Penanganan penyembuhan pasca serangan stroke sangat penting untuk dipahami. Praktisi dan Dosen Tuina, Didik Waluyo, Ir. M.Med menjabarkan ihwal ini dalam PIKTI E-Seminar Seri...

Studi Etnomedisin Batak Karo, Temukan 4 Pengobatan Tradisional ini

Praktik etnomedisin merupakan warisan budaya tradisional yang sangat berharga dan perlu dipelajari. Berbagai ramuan yang berasal dari alam sekitar digunakan dalam praktek pengobatan tradisional....

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang digunakan di Asia oleh para praktisi Pengobatan Tradisional Cina (TCM), baik di lingkungan klinis maupun...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita semakin terpisah dari alam. Namun, karena kita adalah bagian dari alam, kita tidak dapat bersembunyi...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang kuat dalam kesehatan holistik sejak kecil. Ia mengonsumsi teh herbal yang dibuat oleh ibunya, yang...