Daftar Makanan Sehat bagi Ibu Hamil

Bagi wanita hamil, terkadang memang sulit untuk mencari makanan mana yang cocok untuk Anda. Wanita hamil nafsu makannya sangat tinggi, untuk selalu memberi nutrisi pada kandungannya. Namun, Anda tidak perlu khawatir lagi.

Karena pada pembahasan di bawah ini kami telah menyediakan beberapa Daftar Makanan Sehat yang cocok untuk di konsumsi bagi ibu-ibu yang sedang hamil. Apa saja makanan tersebut? Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang telah kami sajikan untuk Anda.

Sereal Sarapan yang Difortifikasi

Anda tahu folat penting sebelum konsepsi dan selama beberapa minggu pertama kehamilan, tetapi kebutuhan Anda akan vitamin B tetap tinggi selama sembilan bulan. Para ahli menyarankan untuk mendapatkan 400 mikrogram per hari melalui suplemen vitamin atau makanan yang diperkaya.

- Advertisement -

Sereal sarapan adalah cara mudah untuk melakukannya, karena banyak merek mengandung 400 mikrogram per mangkuk dan 200 mikrogram lainnya melalui makanan yang secara alami mengandung folat tinggi, seperti asparagus dan kacang polong hitam.
Tidak Hanya Sereal Saja, Cobalah Juga Beberapa Daftar Makanan Sehat Berikut Ini!

Kacang Kering dan Lentil

Semua wanita membutuhkan 10 gram protein tambahan sehari selama kehamilan (dengan total setidaknya 60 gram), kacang dan lentil adalah sumber yang sangat baik, dengan sekitar 15 gram per cangkir. Mereka juga tinggi serat, yang membantu memerangi sembelit. Dan 1 cangkir lentil matang memenuhi setengah dari kebutuhan folat harian Anda.

Brokoli

Ini tidak hanya dikemas dengan nutrisi yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat, seperti kalsium dan folat. Tetapi brokoli juga kaya serat dan antioksidan penangkal penyakit. Dan karena mengandung banyak vitamin C, sayuran hijau yang populer ini akan membantu tubuh Anda menyerap zat besi ketika dimakan dengan makanan kaya zat besi, seperti pasta gandum atau beras merah.

BACA JUGA  Efektifkah Akupuntur Untuk Atasi Batu Ginjal ?

Nah, jadi itulah dia Daftar Makanan Sehat bagi ibu-ibu hamil, yang telah kami sajikan untuk Anda. Demikianlah pembahasan artikel ini saya buat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda, terimakasih. [***]

TERBARU

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan...

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif,...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya...

Mengenal Ventosa, Alat Kesehatan Tradisional dari Eropa yang Mirip Bekam

Terapi Ventosa, yang mirip dengan bekam, adalah salah satu...

Fitofarmaka, Memanfaatkan Kekuatan Obat Herbal untuk Kesehatan dan Kesejahteraan

Fitofarmaka, juga dikenal sebagai obat herbal, merupakan produk yang...

Cuaca Panas, Kemenkes Imbau Jemaah Haji Waspada 5 Penyakit ini

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menghimbau jemaah haji Indonesia waspada dengan...

Mengenal Terapi Herbal dari Kashmir

Dikenal karena keanekaragaman hayatinya, Kashmir merupakan tempat yang kaya...

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara resmi launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) di Kota Semarang. Wolbachia merupakan salah satu inovasi dalam...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai alternatif yang menjanjikan. Pengobatan Tradisional Cina (TCM) telah lama dikenal sebagai pendekatan holistik dalam menjaga...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan menarik yang dapat mengubah cara kita memandang makanan dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres....

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif, merupakan pendekatan medis yang menggabungkan metode-metode konvensional dengan terapi komplementer dan alternatif. Konsep ini berfokus...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada para inovator teknologi kesehatan terbaik di Indonesia dalam acara Health Innovation Day 2023. Penghargaan dari Kemenkes...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya Afrika selama ribuan tahun. Benua ini kaya akan sumber daya alam yang melimpah, termasuk berbagai jenis...