Bagi sobat sehat tak asing lagi dengan istilah PMS. Istilah PMS dikenal sebagai Pre-Menstruasi Syndrome yang hanya dialami oleh kaum wanita. Mereka yang melihat para wanita merasa moodnya kacau pasti berpikir “Ah! Pasti pms nih” atau kalau si doi tiba-tiba sering ngambek yang ada dipikiran para pria “pasti lagi PMS nih”.
Pernyataan tersebut tidaklah keliru karena mood swing adalah salah satu gejala PMS yang selalu dialami oleh wanita.
Untuk gejala yang ditimbulkan saat PMS yang dialami wanita pada masa 10-14 hari sebelum jadwal menstruasi datang umumnya bersifat individual yaitu tidak selalu sama rata oleh semua wanita. Berikut gejala-gejala yang sering dirasakan para wanita sebelum menjelang masa menstruasi datang (PMS):
Gejala PMS
Seperti pembahasan diatas bahwa gejala PMS yang dialami setiap wanita bersifat indivual jadi setiap wanita akan mengalami gejala PMS berbeda. Gejala PMS biasanya dikarenakan tidak seimbangnya kondisi hormon seorang wanita. Gejalanya dibedakan menjadi dua jenis, yaitu:
1. Kondisi Fisik
• Perut tidak nyaman dan terasa melilit
Kondisi ini sangatlah wajar karena pada masa PMS sel-sel telur yang matang dan membesar tidak mengalami proses pembuahan dan terjadilah kontraksi pada otot perut.
• Sakit kepala, terasa nyeri di persendian, dan pegal-pegal
Kondisi ini diakibatkan ketidakseimbangan hormon yang mengirimkan sinyal ke otak dan mengkibatkan ketidaknyamanan pada tubuh serta telur yang tidak mengalami pembuahan membuat otot bekerja extra.
2. Kondisi Psikis
Kondisi ini sepenuhnya dipengaruhi oleh ketidakstabilan hormon pada tubuh.
• Mudah tersinggung
• Mood yang berubah-ubah
• Tidak bersemangat (malas)
Cara mengatasi PMS
Penyebab PMS yang dikarenakan ketidakseimbangan hormon biasanya dipicu oleh stres, mengkonsumsi alkohol dan obat-obatan, susu, kafein, dan diet tinggi karbohidrat. Jadi untuk mengatasi hal ini bisa dilakukan menyeimbangkan hormon dengan cara:
• Diet sehat
• Mengkonsumsi suplemen dan vitamin
• Olahraga teratur
• Sebisa mungkin hindari stres
Untuk gejala perut yang terasa tidak nyaman bahkan melilit sebisa mungkin untuk tidak mengkonsumsi obat-obat kimia karena efeknya juga tidak bagus pada tubuh. Coba untuk mengompres perut dan punggung bawah dengan air hangat untuk membantu meredakan rasa melilit dan kurang nyaman pada perut.