Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut

Jika memiliki perut yang buncit pasti Anda ingin untuk menghilangkannya, namun menghilangkan perut buncit tidak semudah yang di bayangkan. Gerakan untuk mengecilkan perut dengan cepat dan efektif pasti selalu di cari bagi seseorang yang memiliki masalah tersebut.

Berikut ini kita akan membahas mengenai gerakan apa saja yang efektif untuk mengecilkan perut buncit.

Perut buncit disebabkan oleh tumpukan lemak yang kita konsumsi sehari-hari. Pola makan yang buruk mengakibatkan timbulnya perut yang buncit dan membuat sebagian orang khususnya wanita menjadi tidak percaya diri dalam penampilan. Di bawah ini akan disebutkan beberapa gerakan untuk mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan di rumah, yaitu:

Sit up

Pasti sudah tidak asing lagi dengan olahraga jenis ini. Sit up dapat dilakukan dimana saja, di rumah ataupun di ruang olahraga Anda. Sit up bertujuan untuk mengencangkan otot perut khususnya perut bagian atas. Dengan melakukan olahraga jenis ini, kita juga dapat mengecilkan perut yang buncit dan tidak bergelambir.

Heel touch

Gerakan olahraga ini terbukti sangat efektif dalam membakar lemak perut dengan cepat jika dilakukan secara rutin. Untuk melakukan gerakan olahraga ini kita hanya perlu berbaring terlentang dan menggerakkan tubuh ke kanan dan ke kiri secara bergantian.

Bicycle Crunches

Gerakan olahraga ini mirip dengan orang yang sedang menaiki sepeda, bedanya gerakan ini dilakukan sembari terlentang sambil kedua kaki di ayunkan di udara seperti sedang mengayuh sepeda. Gerakan ini dapat membuat otot perut semakin rata dan kuat.

Corkscrew

Gerakan untuk mengecilkan perut selanjutnya ini cocok sekali bagi ibu yang baru saja melahirkan karena gerakan olahraga ini dapat mengencangkan otot perut yang kendur setelah melahirkan.

BACA JUGA  Mengenal Tenaga Kesehatan Terapis Akupuntur, Bisa Jadi Peluang Karir

Caranya adalah berbaring dengan posisi kaki terangkat dan tekuk lutut sedikit, posisikan kedua tangan di samping badan, lalu gunakan otot perut bawah untuk mengangkat pinggul sambil memutar ke sisi kanan dan tahan selama 3 detik lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini selama 10 kali dalam satu sesi.

Perut buncit memanglah selalu menjadi masalah dalam penampilan. Gerakan untuk mengecilkan perut di atas bisa di jadikan acuan bagi Anda yang memiliki masalah perut dan ingin mengecilkan perut agar tampil percaya diri. Lakukan gerakan di atas setiap hari agar mendapatkan hasil yang optimal. Lakukan dengan porsi yang pas dan tidak berlebihan.

TERBARU

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang...

Kerokan, Metode Pengobatan Tradisional yang Sudah Berusia 2.000 Tahun

Kerokan adalah salah satu terapi yang jamak dilakukan ketika...

Astaga! Kantor Dokter AS ini Salah Menagih Biaya Perangkat Akupuntur Setara Rp16 Miliar

Melansir laman Cleveland, Departemen Kehakiman AS mengumumkan bahwa sebuah...

Bagaimana Terapi Akupuntur Bisa Meningkatkan Kualitas Kesehatan Anda?

Akupunktur adalah salah satu bentuk pengobatan dalam Traditional Chinese...

Jangan Gegabah, Suplemen ini Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Obat

Suplemen adalah produk nutrisi tambahan yang sering dikonsumsi oleh...

Kemenkes Imbau Masyarakat Waspada terhadap beberapa Penyakit Tropis ini

Kementerian Kesehatan RI menghimbau masyarakat agar waspada terhadap beberapa...

Jadi Paham, Ternyata Ini Perbedaan Jamu, Obat Herbal Terstandar dan Fitofarmaka

Indonesia merupakan negara tropis yang memiliki kekayaan sumber hayati...

Peneliti Israel Dapati bahwa Akupuntur Tiongkok Kurangi Rasa Sakit dan Kecemasan selama Bedah

Akupunktur China dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kecemasan...

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang digunakan di Asia oleh para praktisi Pengobatan Tradisional Cina (TCM), baik di lingkungan klinis maupun...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita semakin terpisah dari alam. Namun, karena kita adalah bagian dari alam, kita tidak dapat bersembunyi...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang kuat dalam kesehatan holistik sejak kecil. Ia mengonsumsi teh herbal yang dibuat oleh ibunya, yang...

Kerokan, Metode Pengobatan Tradisional yang Sudah Berusia 2.000 Tahun

Kerokan adalah salah satu terapi yang jamak dilakukan ketika seseorang mengalami masuk angin. Ternyata metode pengobatan tradisional ini sudah berumur lebih dari 2.000 tahun....

Astaga! Kantor Dokter AS ini Salah Menagih Biaya Perangkat Akupuntur Setara Rp16 Miliar

Melansir laman Cleveland, Departemen Kehakiman AS mengumumkan bahwa sebuah kantor dokter di Ohio yang sudah tidak beroperasi, Westlake, salah menagih Medicare sebesar $1,1 juta...

Bagaimana Terapi Akupuntur Bisa Meningkatkan Kualitas Kesehatan Anda?

Akupunktur adalah salah satu bentuk pengobatan dalam Traditional Chinese Medicine (TCM) yang berasal dari Cina dan memiliki sejarah yang sangat panjang, bahkan beberapa sumber...