Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut

Jika memiliki perut yang buncit pasti Anda ingin untuk menghilangkannya, namun menghilangkan perut buncit tidak semudah yang di bayangkan. Gerakan untuk mengecilkan perut dengan cepat dan efektif pasti selalu di cari bagi seseorang yang memiliki masalah tersebut.

Berikut ini kita akan membahas mengenai gerakan apa saja yang efektif untuk mengecilkan perut buncit.

Perut buncit disebabkan oleh tumpukan lemak yang kita konsumsi sehari-hari. Pola makan yang buruk mengakibatkan timbulnya perut yang buncit dan membuat sebagian orang khususnya wanita menjadi tidak percaya diri dalam penampilan. Di bawah ini akan disebutkan beberapa gerakan untuk mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan di rumah, yaitu:

Sit up

Pasti sudah tidak asing lagi dengan olahraga jenis ini. Sit up dapat dilakukan dimana saja, di rumah ataupun di ruang olahraga Anda. Sit up bertujuan untuk mengencangkan otot perut khususnya perut bagian atas. Dengan melakukan olahraga jenis ini, kita juga dapat mengecilkan perut yang buncit dan tidak bergelambir.

- Advertisement -

Heel touch

Gerakan olahraga ini terbukti sangat efektif dalam membakar lemak perut dengan cepat jika dilakukan secara rutin. Untuk melakukan gerakan olahraga ini kita hanya perlu berbaring terlentang dan menggerakkan tubuh ke kanan dan ke kiri secara bergantian.

Bicycle Crunches

Gerakan olahraga ini mirip dengan orang yang sedang menaiki sepeda, bedanya gerakan ini dilakukan sembari terlentang sambil kedua kaki di ayunkan di udara seperti sedang mengayuh sepeda. Gerakan ini dapat membuat otot perut semakin rata dan kuat.

Corkscrew

Gerakan untuk mengecilkan perut selanjutnya ini cocok sekali bagi ibu yang baru saja melahirkan karena gerakan olahraga ini dapat mengencangkan otot perut yang kendur setelah melahirkan.

BACA JUGA  Akupuntur Untuk Atasi Pilek Yang Membandel Di Hidung

Caranya adalah berbaring dengan posisi kaki terangkat dan tekuk lutut sedikit, posisikan kedua tangan di samping badan, lalu gunakan otot perut bawah untuk mengangkat pinggul sambil memutar ke sisi kanan dan tahan selama 3 detik lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini selama 10 kali dalam satu sesi.

Perut buncit memanglah selalu menjadi masalah dalam penampilan. Gerakan untuk mengecilkan perut di atas bisa di jadikan acuan bagi Anda yang memiliki masalah perut dan ingin mengecilkan perut agar tampil percaya diri. Lakukan gerakan di atas setiap hari agar mendapatkan hasil yang optimal. Lakukan dengan porsi yang pas dan tidak berlebihan.

TERBARU

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan...

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif,...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya...

Mengenal Ventosa, Alat Kesehatan Tradisional dari Eropa yang Mirip Bekam

Terapi Ventosa, yang mirip dengan bekam, adalah salah satu...

Fitofarmaka, Memanfaatkan Kekuatan Obat Herbal untuk Kesehatan dan Kesejahteraan

Fitofarmaka, juga dikenal sebagai obat herbal, merupakan produk yang...

Cuaca Panas, Kemenkes Imbau Jemaah Haji Waspada 5 Penyakit ini

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menghimbau jemaah haji Indonesia waspada dengan...

Mengenal Terapi Herbal dari Kashmir

Dikenal karena keanekaragaman hayatinya, Kashmir merupakan tempat yang kaya...

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara resmi launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) di Kota Semarang. Wolbachia merupakan salah satu inovasi dalam...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai alternatif yang menjanjikan. Pengobatan Tradisional Cina (TCM) telah lama dikenal sebagai pendekatan holistik dalam menjaga...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan menarik yang dapat mengubah cara kita memandang makanan dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres....

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif, merupakan pendekatan medis yang menggabungkan metode-metode konvensional dengan terapi komplementer dan alternatif. Konsep ini berfokus...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada para inovator teknologi kesehatan terbaik di Indonesia dalam acara Health Innovation Day 2023. Penghargaan dari Kemenkes...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya Afrika selama ribuan tahun. Benua ini kaya akan sumber daya alam yang melimpah, termasuk berbagai jenis...