Jika memiliki perut yang buncit pasti Anda ingin untuk menghilangkannya, namun menghilangkan perut buncit tidak semudah yang di bayangkan. Gerakan untuk mengecilkan perut dengan cepat dan efektif pasti selalu di cari bagi seseorang yang memiliki masalah tersebut.
Berikut ini kita akan membahas mengenai gerakan apa saja yang efektif untuk mengecilkan perut buncit.
Perut buncit disebabkan oleh tumpukan lemak yang kita konsumsi sehari-hari. Pola makan yang buruk mengakibatkan timbulnya perut yang buncit dan membuat sebagian orang khususnya wanita menjadi tidak percaya diri dalam penampilan. Di bawah ini akan disebutkan beberapa gerakan untuk mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan di rumah, yaitu:
Sit up
Pasti sudah tidak asing lagi dengan olahraga jenis ini. Sit up dapat dilakukan dimana saja, di rumah ataupun di ruang olahraga Anda. Sit up bertujuan untuk mengencangkan otot perut khususnya perut bagian atas. Dengan melakukan olahraga jenis ini, kita juga dapat mengecilkan perut yang buncit dan tidak bergelambir.
Heel touch
Gerakan olahraga ini terbukti sangat efektif dalam membakar lemak perut dengan cepat jika dilakukan secara rutin. Untuk melakukan gerakan olahraga ini kita hanya perlu berbaring terlentang dan menggerakkan tubuh ke kanan dan ke kiri secara bergantian.
Bicycle Crunches
Gerakan olahraga ini mirip dengan orang yang sedang menaiki sepeda, bedanya gerakan ini dilakukan sembari terlentang sambil kedua kaki di ayunkan di udara seperti sedang mengayuh sepeda. Gerakan ini dapat membuat otot perut semakin rata dan kuat.
Corkscrew
Gerakan untuk mengecilkan perut selanjutnya ini cocok sekali bagi ibu yang baru saja melahirkan karena gerakan olahraga ini dapat mengencangkan otot perut yang kendur setelah melahirkan.
Caranya adalah berbaring dengan posisi kaki terangkat dan tekuk lutut sedikit, posisikan kedua tangan di samping badan, lalu gunakan otot perut bawah untuk mengangkat pinggul sambil memutar ke sisi kanan dan tahan selama 3 detik lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini selama 10 kali dalam satu sesi.
Perut buncit memanglah selalu menjadi masalah dalam penampilan. Gerakan untuk mengecilkan perut di atas bisa di jadikan acuan bagi Anda yang memiliki masalah perut dan ingin mengecilkan perut agar tampil percaya diri. Lakukan gerakan di atas setiap hari agar mendapatkan hasil yang optimal. Lakukan dengan porsi yang pas dan tidak berlebihan.