Gerakan Yoga Untuk Pemula, Ingin Coba?

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang menguji ketahanan tubuh dan mental seseorang. Gerakan yoga untuk pemula tidak cukup rumit untuk dilakukan, Anda bisa melakukan beberapa gerakan yoga yang mudah di rumah jika baru melakukan olahraga ini.

Pengertian Yoga

Kata “yoga” berasal dari bahasa sansekerta yang bisa disebut dengan penyatuan alam. Yoga berasal dari 6 istilah hindu dan dalam praktiknya, yoga merupakan sebuah meditasi dengan memusatkan pikiran panca indra secara menyeluruh. Oleh sebab itu, olahraga ini menguji ketahanan tubuh seseorang dan juga mental orang tersebut.

Macam-macam Gerakan Yoga untuk Pemula

Olahraga yoga cocok untuk seseorang yang ingin melatih kesabarannya dan daya tahan tubuhnya. Berikut ini macam-macam gerakan yoga untuk pemula yang bisa dilakukan dengan mudah, yaitu :

1. Mountain Pose

Gerakan yoga ini merupakan gerakan yang paling sederhana. Hanya dengan berdiri tegak dan posisi tangan di sisi tubuh dengan tangan yang terbuka bisa menganalisis postur tubuh.

- Advertisement -

2. Tree Pose

Gerakan yoga ini merupakan pose dasar untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan keseimbangan. Pertama, berdiri tegak dengan menekuk lutut ke arah luar, lalu tempelkan telapak kaki ke paha, setelah itu letakkan kedua telapak tangan di depan dada. Tahan gerakan yoga ini selama 30 detik dan lanjutkan dengan kaki yang berbeda.

3. Cat-cow

Gerakan paling penting saat ingin memulai yoga. Gerakan yoga ini dapat mengatasi keluhan nyeri punggung yang selalu di alami oleh seseorang. Letakkan kedua telapak tangan dan lutut di matras, lalu tekuk dan luruskan tubuh secara perlahan, Anda akan merasakan tulang punggung yang lurus.

4. Child’s Pose

Gerakan yang paling rileks setelah melakukan gerakan yang lain. Pertama, turunkan bokong ke bawah, lalu tempelkan punggung telapak kaki dan lutut ke matras. Gerakan ini seperti sedang sujud namun dengan tangan yang diluruskan ke depan.

BACA JUGA  Peran Terapi Akupuntur Untuk Penderita Patah Tulang

5. Plank Pose

Gerakan ini cukup susah untuk dilakukan, Anda harus menahan gerakan seperti push up ini selama 1 menit.

Gerakan yoga untuk pemula di atas bisa Anda coba dirumah dan aman untuk di lakukan. Bagi Anda yang tertarik dengan yoga, bisa memulai dengan gerakan-gerakan yang sudah disebutkan dengan rileks dan penuh kesabaran.

TERBARU

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan...

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif,...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya...

Mengenal Ventosa, Alat Kesehatan Tradisional dari Eropa yang Mirip Bekam

Terapi Ventosa, yang mirip dengan bekam, adalah salah satu...

Fitofarmaka, Memanfaatkan Kekuatan Obat Herbal untuk Kesehatan dan Kesejahteraan

Fitofarmaka, juga dikenal sebagai obat herbal, merupakan produk yang...

Cuaca Panas, Kemenkes Imbau Jemaah Haji Waspada 5 Penyakit ini

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menghimbau jemaah haji Indonesia waspada dengan...

Mengenal Terapi Herbal dari Kashmir

Dikenal karena keanekaragaman hayatinya, Kashmir merupakan tempat yang kaya...

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara resmi launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) di Kota Semarang. Wolbachia merupakan salah satu inovasi dalam...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai alternatif yang menjanjikan. Pengobatan Tradisional Cina (TCM) telah lama dikenal sebagai pendekatan holistik dalam menjaga...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan menarik yang dapat mengubah cara kita memandang makanan dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres....

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif, merupakan pendekatan medis yang menggabungkan metode-metode konvensional dengan terapi komplementer dan alternatif. Konsep ini berfokus...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada para inovator teknologi kesehatan terbaik di Indonesia dalam acara Health Innovation Day 2023. Penghargaan dari Kemenkes...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya Afrika selama ribuan tahun. Benua ini kaya akan sumber daya alam yang melimpah, termasuk berbagai jenis...