Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang menguji ketahanan tubuh dan mental seseorang. Gerakan yoga untuk pemula tidak cukup rumit untuk dilakukan, Anda bisa melakukan beberapa gerakan yoga yang mudah di rumah jika baru melakukan olahraga ini.
Pengertian Yoga
Kata “yoga” berasal dari bahasa sansekerta yang bisa disebut dengan penyatuan alam. Yoga berasal dari 6 istilah hindu dan dalam praktiknya, yoga merupakan sebuah meditasi dengan memusatkan pikiran panca indra secara menyeluruh. Oleh sebab itu, olahraga ini menguji ketahanan tubuh seseorang dan juga mental orang tersebut.
Macam-macam Gerakan Yoga untuk Pemula
Olahraga yoga cocok untuk seseorang yang ingin melatih kesabarannya dan daya tahan tubuhnya. Berikut ini macam-macam gerakan yoga untuk pemula yang bisa dilakukan dengan mudah, yaitu :
1. Mountain Pose
Gerakan yoga ini merupakan gerakan yang paling sederhana. Hanya dengan berdiri tegak dan posisi tangan di sisi tubuh dengan tangan yang terbuka bisa menganalisis postur tubuh.
2. Tree Pose
Gerakan yoga ini merupakan pose dasar untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan keseimbangan. Pertama, berdiri tegak dengan menekuk lutut ke arah luar, lalu tempelkan telapak kaki ke paha, setelah itu letakkan kedua telapak tangan di depan dada. Tahan gerakan yoga ini selama 30 detik dan lanjutkan dengan kaki yang berbeda.
3. Cat-cow
Gerakan paling penting saat ingin memulai yoga. Gerakan yoga ini dapat mengatasi keluhan nyeri punggung yang selalu di alami oleh seseorang. Letakkan kedua telapak tangan dan lutut di matras, lalu tekuk dan luruskan tubuh secara perlahan, Anda akan merasakan tulang punggung yang lurus.
4. Child’s Pose
Gerakan yang paling rileks setelah melakukan gerakan yang lain. Pertama, turunkan bokong ke bawah, lalu tempelkan punggung telapak kaki dan lutut ke matras. Gerakan ini seperti sedang sujud namun dengan tangan yang diluruskan ke depan.
5. Plank Pose
Gerakan ini cukup susah untuk dilakukan, Anda harus menahan gerakan seperti push up ini selama 1 menit.
Gerakan yoga untuk pemula di atas bisa Anda coba dirumah dan aman untuk di lakukan. Bagi Anda yang tertarik dengan yoga, bisa memulai dengan gerakan-gerakan yang sudah disebutkan dengan rileks dan penuh kesabaran.