Gerakan Yoga Untuk Pemula, Ingin Coba?

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang menguji ketahanan tubuh dan mental seseorang. Gerakan yoga untuk pemula tidak cukup rumit untuk dilakukan, Anda bisa melakukan beberapa gerakan yoga yang mudah di rumah jika baru melakukan olahraga ini.

Pengertian Yoga

Kata “yoga” berasal dari bahasa sansekerta yang bisa disebut dengan penyatuan alam. Yoga berasal dari 6 istilah hindu dan dalam praktiknya, yoga merupakan sebuah meditasi dengan memusatkan pikiran panca indra secara menyeluruh. Oleh sebab itu, olahraga ini menguji ketahanan tubuh seseorang dan juga mental orang tersebut.

Macam-macam Gerakan Yoga untuk Pemula

Olahraga yoga cocok untuk seseorang yang ingin melatih kesabarannya dan daya tahan tubuhnya. Berikut ini macam-macam gerakan yoga untuk pemula yang bisa dilakukan dengan mudah, yaitu :

1. Mountain Pose

Gerakan yoga ini merupakan gerakan yang paling sederhana. Hanya dengan berdiri tegak dan posisi tangan di sisi tubuh dengan tangan yang terbuka bisa menganalisis postur tubuh.

2. Tree Pose

Gerakan yoga ini merupakan pose dasar untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan keseimbangan. Pertama, berdiri tegak dengan menekuk lutut ke arah luar, lalu tempelkan telapak kaki ke paha, setelah itu letakkan kedua telapak tangan di depan dada. Tahan gerakan yoga ini selama 30 detik dan lanjutkan dengan kaki yang berbeda.

3. Cat-cow

Gerakan paling penting saat ingin memulai yoga. Gerakan yoga ini dapat mengatasi keluhan nyeri punggung yang selalu di alami oleh seseorang. Letakkan kedua telapak tangan dan lutut di matras, lalu tekuk dan luruskan tubuh secara perlahan, Anda akan merasakan tulang punggung yang lurus.

4. Child’s Pose

Gerakan yang paling rileks setelah melakukan gerakan yang lain. Pertama, turunkan bokong ke bawah, lalu tempelkan punggung telapak kaki dan lutut ke matras. Gerakan ini seperti sedang sujud namun dengan tangan yang diluruskan ke depan.

BACA JUGA  Pembersih Wajah Alami Tanpa Efek Samping, Ingin Coba?

5. Plank Pose

Gerakan ini cukup susah untuk dilakukan, Anda harus menahan gerakan seperti push up ini selama 1 menit.

Gerakan yoga untuk pemula di atas bisa Anda coba dirumah dan aman untuk di lakukan. Bagi Anda yang tertarik dengan yoga, bisa memulai dengan gerakan-gerakan yang sudah disebutkan dengan rileks dan penuh kesabaran.

TERBARU

Apakah Akupuntur Aman Untuk Anak-anak? Begini Kata Ahli

Akupuntur adalah salah satu bentuk terapi alternatif yang berasal...

Apa itu Terapi Holistik? Simak Penjelasannya dalam Artikel ini

Terapi holistik adalah suatu jenis terapi yang menggabungkan teknik...

Pengobatan Alternatif ini Popular di Indonesia, Apa Saja?

Pengobatan alternatif menjadi pilihan bagi banyak masyarakat Indonesia saat...

Kisah Dokter Paru Atasi Bronkiektasis Dengan Akupuntur Laser

Bronkiektasis adalah kondisi kronis yang menyebabkan saluran udara di...

Trending sebagai Penyebab Zombie di Film, Ternyata ini Manfaat Jamur Cordyceps buat Kesehatan

Baru-baru ini jamur Cordyceps menjadi trending di jagat maya,...

Seminar Zoom PIKTI: Integrative Care for Post Stroke

Seminar untuk umum via Zoom Meeting 📍 Pendaftaran Gratis 📝...

Ini Rempah Alami Indonesia untuk Jaga Kecantikan

foto: Unsplash/Ratul Ghoshfoto: Unsplash/Ratul Ghosh⁹Indonesia memiliki banyak sumber rempah-rempah...

11 Penyembuhan Alternative Kanker Menurut Mayo Clinic

pengobatan alternatif kankerPenderita kanker sering mencari pengobatan alternatif dan...

Pelayanan Kesehatan Tradisional di Indonesia: Dasar Hukum hingga Kemitraan

Pelayanan kesehatan tradisional telah diakui keberadaannya sejak dahulu kala...

Seminar PIKTI: Integrative Care for Chronic Cough

Seminar untuk umum via Zoom Meeting Pendaftaran Gratis 📝 dapat...

Apakah Akupuntur Aman Untuk Anak-anak? Begini Kata Ahli

Akupuntur adalah salah satu bentuk terapi alternatif yang berasal dari Cina kuno. Ini adalah teknik pengobatan yang menggunakan jarum untuk menstimulasi titik-titik spesifik pada...

Apa itu Terapi Holistik? Simak Penjelasannya dalam Artikel ini

Terapi holistik adalah suatu jenis terapi yang menggabungkan teknik tradisional dan non-tradisional untuk membantu individu secara keseluruhan. Berbeda dengan jenis terapi lain, terapi holistik...

Pengobatan Alternatif ini Popular di Indonesia, Apa Saja?

Pengobatan alternatif menjadi pilihan bagi banyak masyarakat Indonesia saat ini. Banyak faktor yang mempengaruhi, seperti harga yang lebih murah dan kurangnya efektivitas pengobatan medis....

Kisah Dokter Paru Atasi Bronkiektasis Dengan Akupuntur Laser

Bronkiektasis adalah kondisi kronis yang menyebabkan saluran udara di paru-paru membesar dan terinfeksi secara terus-menerus. Ini menyebabkan pembentukan dahak yang sulit untuk dikeluarkan dan...

Trending sebagai Penyebab Zombie di Film, Ternyata ini Manfaat Jamur Cordyceps buat Kesehatan

Baru-baru ini jamur Cordyceps menjadi trending di jagat maya, gegara disebut dalam film The Last of Us sebagai penyebab manusia jadi zombie. Apakah cerita...

Seminar Zoom PIKTI: Integrative Care for Post Stroke

Seminar untuk umum via Zoom Meeting 📍 Pendaftaran Gratis 📝 dapat E-Sertifikat (Untuk mendapatkan E-Sertifikat dimohon registrasi dulu & nama saat pendaftaran dan nama di Zoom...