Rekan Professor dari University of Reading di Britania, Dr. David Field mengungkap manfaat suplemen vitamin yang dapat atasi perasaan depresi dan kecemasan.
Penemuan tersebut berdasarkan studi yang digalang Field, dan menyimpulkan suplemen vitamin B6 bersama metode tradisional seperti Terapi Perilaku Kognitif dapat bermanfaat atasi depresi dan kecemasan.
“Tablet vitamin B6 dosis tinggi telah terbukti dapat atasi perasaan depresi dan kecemasan,” demikian kesimpulan penelitian dikutip News Sky.
Orang dewasa muda yang diteliti oleh Universitas Reading melaporkan perasaan tersebut berkurang setelah mengonsumsi suplemen selama sebulan.
Studi masa lalu telah menunjukkan multivitamin dapat mengurangi tingkat stres, tetapi sedikit yang meneliti vitamin mana yang mungkin bertanggung jawab.
Vitamin B6 diketahui dapat meningkatkan produksi GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) dalam tubuh, sebuah bahan kimia yang memblokir impuls antara sel saraf di otak.
Dr. David Field mengatakan,” vitamin, membantu tubuh memproduksi pesan kimia tertentu yang menghambat impuls di otak, dan penelitian kami menghubungkan efek menenangkan ini dengan pengurangan kecemasan di antara peserta”.
Sebanyak 478 orang berpartisipasi dan secara acak diberi plasebo, vitamin B6, atau B12 pada dosis yang lebih tinggi dari rekomendasi normal.
B12 menunjukkan sedikit perbedaan dengan plasebo, tetapi B6 memiliki efek yang cukup signifikan pada peserta dan meningkatkan kadar GABA mereka, temukan studi tersebut.
Tuna, kacang Arab, dan banyak buah dan sayuran mengandung vitamin ini, tetapi Dr. Field mengatakan suplementasi kemungkinan diperlukan untuk mencapai efek positif pada mood seseorang.
Dia mengatakan penelitian masih pada tahap awal – dan efeknya “cukup kecil” dibandingkan dengan obat – tetapi B6 dapat dikombinasikan dengan terapi tradisional lainnya.
“Satu opsi potensial adalah mengombinasikan suplemen Vitamin B6 dengan terapi bicara seperti Terapi Perilaku Kognitif untuk meningkatkan efeknya,” katanya.
Dia menambahkan bahwa manfaat lainnya adalah “intervensi berbasis nutrisi menghasilkan efek samping yang jauh lebih sedikit dibandingkan obat”.
Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental.
Kecemasan merupakan masalah kesehatan mental yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Banyak faktor yang dapat menyebabkan kecemasan, mulai dari situasi sosial, pekerjaan, hingga masalah kesehatan. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin tertentu dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.