Wanita yang sedang hamil umumnya cenderung mengkonsumsi lebih banyak makanan, termasuk camilan. Namun hendaknya ibu hamil memilih camilan sehat dikonsumsi .
10 Camilan Sehat untuk Ibu Hamil
Berikut ini daftar camilan sehat yang direkomendasikan bagi ibu hamil.
Camilan yang terbuat dari olahan susu ini juga sehat untuk dikonsumsi ibu hamil. Tak hanya praktis dan lezat, yoghurt juga memiliki banyak kandungan bermanfaat. Untuk membuat kandungan nutrisinya makin lengkap, Anda bisa menambahkan buah-buahan segar.
2. Telur Rebus
Telur merupakan bahan makanan yang kaya akan berbagai kandungan bermanfaat. Beberapa di antaranya yaitu kalsium, protein, dan vitamin A. Semua kandungan tersebut membuat telur menjadi sajian yang penuh nutrisi untuk ibu hamil.
3. Apel
Manfaat buah apel sudah tak perlu diragukan lagi, termasuk untuk ibu hamil. Apel bisa dipanggang atau diolah dengan berbagai cara mudah untuk dijadikan camilan sehat. Kandungan serat dalam apel sangat baik untuk kesehatan janin.
4. Edamame
Edamame menjadi salah satu camilan yang banyak digemari orang Indonesia. Saat bingung memilih camilan selama hamil, edamame bisa menjadi pilihan. Kandungan vitamin C dan mineral lain dalam edamame sangat baik bagi kesehatan kehamilan Bunda
5. Ubi
Kandungan vitamin dan mineral dalam ubi sangat baik untuk kesehatan kehamilan. Menariknya, ubi tetap nikmat dimakan dalam keadaan asli atau sudah diolah. Jika bosan dengan ubi rebus, buat saja camilan lain seperti keripik ubi.
6. Sereal
Terbuat dari gandum utuh, sereal menjadi alternatif camilan sehat lain yang bisa dikonsumsi selama hamil. Agar semakin nikmat, padukan sereal dengan beragam buah segar. Dengan begitu, camilan ini akan lebih mengenyangkan dan kaya gizi.
7. Guacamole
Guacamole adalah saus celup yang terbuat dari alpukat. Untuk mengonsumsi guacamole, Anda bisa menggunakan berbagai cara. Beberapa di antaranya seperti menyajikannya bersama sayuran, keripik, atau biskuit.
8. Kacang-kacangan
Agar lebih nikmat, kacang-kacangan bisa dipadukan dengan camilan sehat lain seperti yoghurt atau biskuit. Salah satu jenis kacang yang kaya nutrisi adalah almond, karena mengandung banyak kalsium, serat, dan lemak tidak jenuh yang baik bagi kesehatan jantung.
9. Popcorn
Anda mungkin tidak menyangka kalau popcorn termasuk jenis camilan sehat. Untuk mendapatkan popcorn yang sehat, kita bisa membuatnya sendiri dengan menghindari penggunaan mentega dan garam berlebihan. Sebagai ganti, tambahkan parutan keju saat popcorn masih panas agar cita rasanya tetap nikmat.
10. Smoothie
Smoothie menjadi makanan yang kian populer karena manfaat kesehatan dan kelezatannya. Camilan ini terbuat dari berbagai buah dan sayuran segar sehingga mengandung banyak nutrisi. Agar kandungan lemaknya tidak terlalu tinggi, gunakan susu rendah lemak.
Nah, itu tadi sepuluh camilan sehat untuk ibu hamil. Kiranya bisa menjadi sajian enak dan sehat untuk ibu selama masa kehamilan. [AB]