Kehebatan Tai Chi Dalam Ilmu Bela Diri Dan Kesehatan

Kehebatan Tai Chi ternyata tidak hanya terletak pada pertahanannya saja, salah satu seni bela diri ini ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan. Seni bela diri ini memiliki keunikannya tersendiri, karena berupa gerakan meditasi.

Kehebatan Tai Chi Untuk Kesehatan

Taijiquan atau tai chi merupakan salah satu seni bela diri yang berasal dari Cina. Seni bela diri ini telah muncul di abad ke-13, dan diklaim bermanfaat untuk kesehatan rohani serta jasmani bagi siapapun yang melakukannya.

Bela diri tai chi bisa dilakukan oleh siapa saja dan dimanapun, seni bela diri ini juga dapat menurunkan stres, rasa cemas dan meningkatkan daya konsentrasi seseorang.

Karena olahraga ini berupa gerakan meditasi, seni bela diri tai chi lebih terkesan lembut, fokus pada pemusatan pikiran, pelan dan sebagai latihan pernapasan.

- Advertisement -

Oleh karena seni bela diri ini berbeda dengan jenis yang lain, tai chi bisa dilakukan oleh siapa saja, bahkan lansia sekalipun. Selain bisa meringankan stres dan cemas, tai chi juga baik untuk kesehatan sendi dan otot.

Untuk seseorang yang menderita arthritis, olahraga ini juga bisa dilakukan dan bahkan pada lansia yang tidak bisa berolahraga lagi. Seni bela diri ini pun tidak memerlukan alat khusus, sehingga bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.

Berikut ini manfaat yang bisa didapat dari tai chi, selain untuk kesehatan mental, tai chi juga bermanfaat untuk kesehatan jasmani, manfaatnya ialah sebagai berikut:

– Memperkuat otot
– Kurangi resiko terkena penyakit jantung dan juga diabetes
– Meredakan stres
– Mengatasi kecemasan
– Manfaat yang sama dengan aerobik
– Meningkatkan kelenturan dan keseimbangan tubuh

Selain bisa memperkuat otot, olahraga ini juga bisa mengatur irama jantung. Oleh karena itu, tai chi bermanfaat untuk pertahanan dan berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.

BACA JUGA  Inilah Cara Mengurangi Stres, Salah Satunya Akupuntur

Adapun gerakan untuk pemula dari tai chi adalah:

1. Berdiri tegak dan lebarkan kaki sejajar bahu, letakkan tangan di pinggul dan putar kepala searah jarum jam, lalu lakukan kembali dengan berlawanan arah, tarik nafas dalam dan hembuskan.

2. Lakukan gerakan seperti sedang mengeringkan tangan dari butiran air sambil mengambil nafas dalam dan hembuskan, gerakan ini bertujuan untuk melemaskan tangan

3. Membentuk lingkaran purnama sempurna dengan kedua tangan

4. Membuat gerakan seperti sedang melebarkan sayap

5. Lakukan gerakan seperti sedang berenang dan membelah air

TERBARU

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan...

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif,...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya...

Mengenal Ventosa, Alat Kesehatan Tradisional dari Eropa yang Mirip Bekam

Terapi Ventosa, yang mirip dengan bekam, adalah salah satu...

Fitofarmaka, Memanfaatkan Kekuatan Obat Herbal untuk Kesehatan dan Kesejahteraan

Fitofarmaka, juga dikenal sebagai obat herbal, merupakan produk yang...

Cuaca Panas, Kemenkes Imbau Jemaah Haji Waspada 5 Penyakit ini

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menghimbau jemaah haji Indonesia waspada dengan...

Mengenal Terapi Herbal dari Kashmir

Dikenal karena keanekaragaman hayatinya, Kashmir merupakan tempat yang kaya...

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara resmi launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) di Kota Semarang. Wolbachia merupakan salah satu inovasi dalam...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai alternatif yang menjanjikan. Pengobatan Tradisional Cina (TCM) telah lama dikenal sebagai pendekatan holistik dalam menjaga...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan menarik yang dapat mengubah cara kita memandang makanan dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres....

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif, merupakan pendekatan medis yang menggabungkan metode-metode konvensional dengan terapi komplementer dan alternatif. Konsep ini berfokus...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada para inovator teknologi kesehatan terbaik di Indonesia dalam acara Health Innovation Day 2023. Penghargaan dari Kemenkes...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya Afrika selama ribuan tahun. Benua ini kaya akan sumber daya alam yang melimpah, termasuk berbagai jenis...