Makanan-Makanan yang Cocok Untuk Atasi Kelelahan – Saat kita merasa kekurangan energi atau lelah, kita beralih ke minuman berkafein atau minuman berenergi untuk menyegarkan diri. Secangkir kopi, sekaleng minuman energi, granola bar atau snack manis terlihat begitu menggoda saat kita lelah. Tetapi apakah pilihan ini membantu? Dokter dan ahli gizi percaya bahwa mereka dapat memberikan energi awal yang tinggi tetapi segera levelnya menurun, dan kita akhirnya merasa lebih lelah dari sebelumnya.
Makanan-Makanan yang Cocok Untuk Atasi Kelelahan
Berikut ini beberapa makanan yang cocok untuk mengatasi kelelahan yang Anda alami.
Buah dan Sayuran Segar
Jangan meremehkan kekuatan semangkuk salad atau satu porsi buah. Buah-buahan dan sayuran segar penuh dengan nutrisi penting yang membantu menjaga metabolisme tetap berjalan dan meningkatkan tingkat energi. Semakin segar buah atau sayuran, semakin baik untuk kesehatan Anda. Juga, energi yang diberikan pada tingkat yang lebih konsisten, dan ini membantu tubuh untuk mengatasi lebih baik dengan pekerjaan mental dan fisik yang menuntut. Mereka adalah makanan ideal yang mencegah kelelahan dan depresi.
Makanan yang Belum Diproses
Burger, pasta, kentang goreng, makanan dalam kotak, makanan ringan siap saji, dan barang-barang lainnya mungkin tampak seperti pilihan yang menarik ketika rendah energi, tetapi mereka buruk bagi kesehatan dan tidak memberikan nutrisi bagi tubuh. Sebaliknya, mereka menyebabkan lonjakan tajam dan penurunan kadar gula yang membuat Anda merasakan ledakan energi dan kemudian merasa benar-benar hilang. Pilih pilihan makanan yang tidak diproses seperti biji-bijian, roti lapis cokelat atau segelas susu, yang merupakan pilihan makanan yang lebih baik untuk mencegah kelelahan.
Minuman Non-Kafein
Secangkir atau dua cangkir kopi setiap hari tidak apa-apa, tetapi ketika kopi menjadi minuman pilihan untuk dikonsumsi setiap jam, maka itu berbahaya bagi kesehatan. Anda dapat memilih jus buah segar, milkshake, teh hijau, atau smoothie untuk membantu mengatasi tingkat energi yang rendah. Mereka membuat pilihan bergizi untuk makanan yang mencegah kelelahan. Anda bisa menerapkan pola ini secara rutin.