Makanan-Makanan yang Cocok Untuk Atasi Kelelahan

Makanan-Makanan yang Cocok Untuk Atasi Kelelahan – Saat kita merasa kekurangan energi atau lelah, kita beralih ke minuman berkafein atau minuman berenergi untuk menyegarkan diri. Secangkir kopi, sekaleng minuman energi, granola bar atau snack manis terlihat begitu menggoda saat kita lelah. Tetapi apakah pilihan ini membantu? Dokter dan ahli gizi percaya bahwa mereka dapat memberikan energi awal yang tinggi tetapi segera levelnya menurun, dan kita akhirnya merasa lebih lelah dari sebelumnya.

Makanan-Makanan yang Cocok Untuk Atasi Kelelahan

Berikut ini beberapa makanan yang cocok untuk mengatasi kelelahan yang Anda alami.

Buah dan Sayuran Segar

Jangan meremehkan kekuatan semangkuk salad atau satu porsi buah. Buah-buahan dan sayuran segar penuh dengan nutrisi penting yang membantu menjaga metabolisme tetap berjalan dan meningkatkan tingkat energi. Semakin segar buah atau sayuran, semakin baik untuk kesehatan Anda. Juga, energi yang diberikan pada tingkat yang lebih konsisten, dan ini membantu tubuh untuk mengatasi lebih baik dengan pekerjaan mental dan fisik yang menuntut. Mereka adalah makanan ideal yang mencegah kelelahan dan depresi.

Makanan yang Belum Diproses

Burger, pasta, kentang goreng, makanan dalam kotak, makanan ringan siap saji, dan barang-barang lainnya mungkin tampak seperti pilihan yang menarik ketika rendah energi, tetapi mereka buruk bagi kesehatan dan tidak memberikan nutrisi bagi tubuh. Sebaliknya, mereka menyebabkan lonjakan tajam dan penurunan kadar gula yang membuat Anda merasakan ledakan energi dan kemudian merasa benar-benar hilang. Pilih pilihan makanan yang tidak diproses seperti biji-bijian, roti lapis cokelat atau segelas susu, yang merupakan pilihan makanan yang lebih baik untuk mencegah kelelahan.

Minuman Non-Kafein

Secangkir atau dua cangkir kopi setiap hari tidak apa-apa, tetapi ketika kopi menjadi minuman pilihan untuk dikonsumsi setiap jam, maka itu berbahaya bagi kesehatan. Anda dapat memilih jus buah segar, milkshake, teh hijau, atau smoothie untuk membantu mengatasi tingkat energi yang rendah. Mereka membuat pilihan bergizi untuk makanan yang mencegah kelelahan. Anda bisa menerapkan pola ini secara rutin.

BACA JUGA  Titik Akupresur Untuk Mengatasi Perut Kembung

TERBARU

Akupunturis di Zimbabwe Jadikan TCM Terjangkau bagi Penduduk setempat

Akupunktur adalah salah satu bentuk terapi medis alternatif yang...

Ahli Kesehatan Tradisional Himbau Ramuan Herbal Tak Boleh Diberikan kepada Bayi, Kenapa?

Beberapa waktu lalu, viral soal bayi 54 hari yang...

Simak Rekomendasi Cara Mengatasi Adiksi Narkoba Menurut Psikolog UI

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiyaAdiksi narkoba merupakan masalah serius yang menyebabkan...

Artis Drakor ini Sukses Rampingkan Tubuh dengan Diet Sehat, Bagaimana dengan Terapi Yang Sheng?

Artis cantik pemeran drama Korea 'The Heirs', Park Shin...

Apa itu Terapi Bekam? Apa saja Manfaatnya?

Terapi bekam adalah bentuk pengobatan alternatif yang kuno yang...

Apakah Terapi Akupuntur Efektif untuk Nyeri Punggung, Ini Penjelasan Riset

Akupunktur adalah salah satu teknik pengobatan alternatif yang telah...

Begini Hubungan Antara Trauma Dengan Adiksi Menurut Psikolog UI

Trauma memiliki hubungan yang erat dengan perilaku adiksi terhadap...

Viral Gegara Wanita asal Negeri Kangguru, Apa itu Kondisi Gigantomastia?

Belum lama ini, media memberitakan seorang wanita asal Australia...

Apakah Timur Tengah Menggeliat Jadi Destinasi Wisata Kesehatan Besar Masa Depan?

Timur Tengah di masa depan akan menjadi destinasi wisata...

Mendalami Sejarah Herbal Ginseng, Hingga Manfaatnya Terutama bagi Kecantikan

Ginseng adalah tumbuhan yang memiliki sejarah panjang di kawasan...

Akupunturis di Zimbabwe Jadikan TCM Terjangkau bagi Penduduk setempat

Akupunktur adalah salah satu bentuk terapi medis alternatif yang telah digunakan selama ribuan tahun dalam Pengobatan Tradisional Cina (TCM). Melansir laman Xinhuanet di Zimbabwe,...

Ahli Kesehatan Tradisional Himbau Ramuan Herbal Tak Boleh Diberikan kepada Bayi, Kenapa?

Beberapa waktu lalu, viral soal bayi 54 hari yang meninggal dunia setelah meminum jamu dari campuran daun kecipir dan kencur. Hal ini mengingatkan kita...

Simak Rekomendasi Cara Mengatasi Adiksi Narkoba Menurut Psikolog UI

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiyaAdiksi narkoba merupakan masalah serius yang menyebabkan dampak negatif tidak hanya pada individu yang mengalami adiksi, tetapi juga pada keluarga dan masyarakat....

Artis Drakor ini Sukses Rampingkan Tubuh dengan Diet Sehat, Bagaimana dengan Terapi Yang Sheng?

Artis cantik pemeran drama Korea 'The Heirs', Park Shin Hye, menyita perhatian publik ketika membagikan menu diet sehatnya, untuk mendapatikan kembali tubuh langsing. Melansir...

Apa itu Terapi Bekam? Apa saja Manfaatnya?

Terapi bekam adalah bentuk pengobatan alternatif yang kuno yang telah digunakan selama ribuan tahun. Dari budaya Mesir kuno hingga Cina dan Timur Tengah, terapi...

Apakah Terapi Akupuntur Efektif untuk Nyeri Punggung, Ini Penjelasan Riset

Akupunktur adalah salah satu teknik pengobatan alternatif yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati berbagai kondisi, termasuk nyeri punggung. Namun, sampai saat ini, para...