Makanan Nabati Utuh Penting untuk Kesehatan Usus, Begini Penjelasan Pakar

Kesehatan usus sangat penting bagi kesehatan keseluruhan tubuh, dan penting untuk memastikan bahwa kita memiliki mikrobioma usus yang bahagia dan seimbang. Para ahli menekankan bahwa pola makan yang sehat dan seimbang adalah salah satu kunci utama dalam mendukung kesehatan usus.

Melansir laman CBS News, Dr. Aditya Sreenivasan, ahli gastroenterologi di Rumah Sakit Lenox Hill, menjelaskan bahwa jawabannya sangat sederhana pada tingkat umum, yaitu menjadi lebih sehat dan makan diet sehat. Namun, sulit untuk memenuhi kriteria tersebut, terutama tinggal di negara ini. Oleh karena itu, makanan nabati utuh menjadi penting dalam mendukung kesehatan usus.

Dr. Shilpa Ravella, ahli gastroenterologi transplantasi dan asisten profesor kedokteran di Universitas Columbia, menyarankan untuk fokus pada makanan nabati utuh karena menyediakan serat untuk mikroba usus kita, dan serat adalah nutrisi terpenting bagi mikroba usus tersebut. Sayangnya, hanya sekitar 5% orang Amerika yang memenuhi jumlah harian yang direkomendasikan.

Sreenivasan menyarankan untuk makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian serta lebih sedikit karbohidrat olahan seperti minuman manis dan daging merah dan olahan. Namun, rekomendasi mungkin berbeda untuk orang yang memiliki masalah khusus seperti penyakit celiac, yang memerlukan diet yang lebih spesifik.

- Advertisement -

Menambahkan beragam tumbuhan dalam makanan juga merupakan nilai tambah, karena penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan rentang tanaman yang dikonsumsi terkait dengan tingkat peradangan tubuh yang lebih rendah. Satu studi menunjukkan bahwa hanya dengan meningkatkan keragaman tanaman hingga sekitar 30 tanaman dalam seminggu dapat meningkatkan keragaman mikrobioma usus.

Persiapan makanan juga sangat penting, karena teknik persiapan dapat mempengaruhi kesehatan usus kita. Metode persiapan yang sangat bermanfaat bagi usus kita adalah fermentasi, yang meliputi bahan-bahan seperti kimchi dan sauerkraut. Ini karena tidak hanya prebiotik tetapi juga probiotik, yang membantu menambah mikroba sehat di usus kita serta menyediakan makanan untuk mereka.

BACA JUGA  Ingin Terapi Akupuntur Gratis via BPJS Kesehatan, Ini Caranya

Meskipun makanan fermentasi merupakan bagian yang baik dari diet seimbang, Sreenivasan mengingatkan bahwa makanan tersebut bukanlah solusi ajaib untuk semua masalah kesehatan usus. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang serta memperhatikan teknik persiapan makanan untuk mendukung kesehatan usus kita secara optimal.

TERBARU

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan...

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif,...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya...

Mengenal Ventosa, Alat Kesehatan Tradisional dari Eropa yang Mirip Bekam

Terapi Ventosa, yang mirip dengan bekam, adalah salah satu...

Fitofarmaka, Memanfaatkan Kekuatan Obat Herbal untuk Kesehatan dan Kesejahteraan

Fitofarmaka, juga dikenal sebagai obat herbal, merupakan produk yang...

Cuaca Panas, Kemenkes Imbau Jemaah Haji Waspada 5 Penyakit ini

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menghimbau jemaah haji Indonesia waspada dengan...

Mengenal Terapi Herbal dari Kashmir

Dikenal karena keanekaragaman hayatinya, Kashmir merupakan tempat yang kaya...

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara resmi launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) di Kota Semarang. Wolbachia merupakan salah satu inovasi dalam...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai alternatif yang menjanjikan. Pengobatan Tradisional Cina (TCM) telah lama dikenal sebagai pendekatan holistik dalam menjaga...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan menarik yang dapat mengubah cara kita memandang makanan dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres....

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif, merupakan pendekatan medis yang menggabungkan metode-metode konvensional dengan terapi komplementer dan alternatif. Konsep ini berfokus...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada para inovator teknologi kesehatan terbaik di Indonesia dalam acara Health Innovation Day 2023. Penghargaan dari Kemenkes...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya Afrika selama ribuan tahun. Benua ini kaya akan sumber daya alam yang melimpah, termasuk berbagai jenis...