Makanan Paling Sehat untuk Sarapan

Lain kali jika Anda terburu-buru keluar di pagi hari tanpa makan, pertimbangkan ini: Melewatkan sarapan dapat membuat Anda makan berlebihan di kemudian hari. Sebaliknya, makan yang sehat, menyediakan energi, memuaskan selera makan Anda, dan menetapkan panggung untuk keputusan cerdas sepanjang hari.

Anda ingin membidik sarapan yang menggabungkan Makanan Paling Sehat yang mengandung karbohidrat dan serat yang baik dengan protein. Untungnya, Anda punya banyak pilihan lezat, mudah ditemukan. Inilah beberapa makanan terbaik untuk sarapan tersehat, bersama dengan tips dari ahli gizi untuk menjadikannya lebih baik untuk Anda.

Oatmeal

Oatmeal merupakan sebuah pilihan sarapan jadul tidak hanya rendah kalori dan tinggi karbohidrat kompleks. Oat mengandung beta-glukan, sejenis serat yang telah terbukti membantu menurunkan kolesterol ketika dimakan secara teratur. Perlu alasan lain untuk menggali? Oat juga kaya akan asam lemak omega-3, folat, dan kalium. Oat potongan baja, yang membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk dimasak.

Oatmeal mengandung lebih banyak serat daripada gandum gulung atau varietas instan, tetapi jenis oatmeal apa pun merupakan pilihan yang sehat. Hanya menghindari jenis rasa, yang bisa dikemas dengan gula. Sebagai gantinya, hiasi mangkuk Anda dengan susu dan sedikit madu, dan tambahkan buah dan kacang.

Cobalah Juga Makanan Paling Sehat Berikut Ini!

Yogurt

Yogurt sangat kental dan makanan ini sangat kayak akan sarat dengan kalsium dan mengandung banyak protein, hampir dua kali lipat yogurt biasa untuk membuat Anda merasa kenyang sepanjang pagi. Taruhan terbaik Anda: Pilih varietas polos, tanpa lemak, dan tambahkan beberapa buah untuk memberikan rasa manis dan rasa.

Bibit Gandum

Bibit gandum kecil sangat bermanfaat. Hanya dua sendok makan menyediakan sekitar 15% dari asupan harian yang direkomendasikan dan 10% folat harian. Vitamin E sering sedikit rendah dalam makanan orang, jadi Makanan Paling Sehat ini termasuk cara yang baik untuk menambahkan beberapa tambahan terutama jika Anda tidak makan banyak kacang-kacangan atau biji-bijian, dua sumber besar lainnya. [***]

BACA JUGA  Menu Makan Siang Yang Sehat Untuk Menjaga Tubuh

TERBARU

Tertarik Jajal Terapi Kerokan atau Gua Sha? Ketahui Dulu Efek dan Cara Amannya

Sebelumnya telah dipaparkan bahwa kerokan atau gua sha jamak...

Tertarik Konsumsi Suplemen, Baca Dulu Anjuran Dokter Bedah ini

Banyak orang menganggap bahwa suplemen bisa membantu mengatasi berbagai...

Kasus Diabetes Anak Makin Marak, Apa Penyebabnya?

Indonesia memiliki masalah serius dengan meningkatnya kasus diabetes pada...

Apakah Pengobatan Tradisional Masih Digunakan? Ini Penjelasan Lembaga WHO

Pengobatan tradisional merupakan bagian penting dari kesehatan global, WHO...

Lembaga ini Tekankan Pentingnya Literasi Jamu Nusantara

Indonesia memiliki keanekaragaman hayati yang besar, termasuk berbagai ramuan...

Memahami Penanganan Penyembuhan Paska Stroke

Penanganan penyembuhan pasca serangan stroke sangat penting untuk dipahami....

Studi Etnomedisin Batak Karo, Temukan 4 Pengobatan Tradisional ini

Praktik etnomedisin merupakan warisan budaya tradisional yang sangat berharga...

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang...

Tertarik Jajal Terapi Kerokan atau Gua Sha? Ketahui Dulu Efek dan Cara Amannya

Sebelumnya telah dipaparkan bahwa kerokan atau gua sha jamak dilakukan ketika seseorang mengalami masuk angin. Namun, Ketua Umum PIKTI Dr. Dr. Ekawahyu Kasih, S.Pd.,...

Tertarik Konsumsi Suplemen, Baca Dulu Anjuran Dokter Bedah ini

Banyak orang menganggap bahwa suplemen bisa membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti menurunkan berat badan, merawat rambut, jerawat, kuku, dan kesehatan secara keseluruhan. Meski...

Kasus Diabetes Anak Makin Marak, Apa Penyebabnya?

Indonesia memiliki masalah serius dengan meningkatnya kasus diabetes pada anak-anak. Melansir laman BBC Indonesia, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) baru-baru ini mengungkapkan bahwa prevalensi...

Apakah Pengobatan Tradisional Masih Digunakan? Ini Penjelasan Lembaga WHO

Pengobatan tradisional merupakan bagian penting dari kesehatan global, WHO menyampaikan bahwa diperkirakan 88% negara anggota telah menggunakan praktik seperti obat herbal, akupuntur, dan terapi...

Lembaga ini Tekankan Pentingnya Literasi Jamu Nusantara

Indonesia memiliki keanekaragaman hayati yang besar, termasuk berbagai ramuan jamu dan tanaman obat. Sayangnya, pemahaman masyarakat tentang jamu masih terbatas pada Pulau Jawa. Setiap...

Memahami Penanganan Penyembuhan Paska Stroke

Penanganan penyembuhan pasca serangan stroke sangat penting untuk dipahami. Praktisi dan Dosen Tuina, Didik Waluyo, Ir. M.Med menjabarkan ihwal ini dalam PIKTI E-Seminar Seri...