Lain kali jika Anda terburu-buru keluar di pagi hari tanpa makan, pertimbangkan ini: Melewatkan sarapan dapat membuat Anda makan berlebihan di kemudian hari. Sebaliknya, makan yang sehat, menyediakan energi, memuaskan selera makan Anda, dan menetapkan panggung untuk keputusan cerdas sepanjang hari.
Anda ingin membidik sarapan yang menggabungkan Makanan Paling Sehat yang mengandung karbohidrat dan serat yang baik dengan protein. Untungnya, Anda punya banyak pilihan lezat, mudah ditemukan. Inilah beberapa makanan terbaik untuk sarapan tersehat, bersama dengan tips dari ahli gizi untuk menjadikannya lebih baik untuk Anda.
Oatmeal
Oatmeal merupakan sebuah pilihan sarapan jadul tidak hanya rendah kalori dan tinggi karbohidrat kompleks. Oat mengandung beta-glukan, sejenis serat yang telah terbukti membantu menurunkan kolesterol ketika dimakan secara teratur. Perlu alasan lain untuk menggali? Oat juga kaya akan asam lemak omega-3, folat, dan kalium. Oat potongan baja, yang membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk dimasak.
Oatmeal mengandung lebih banyak serat daripada gandum gulung atau varietas instan, tetapi jenis oatmeal apa pun merupakan pilihan yang sehat. Hanya menghindari jenis rasa, yang bisa dikemas dengan gula. Sebagai gantinya, hiasi mangkuk Anda dengan susu dan sedikit madu, dan tambahkan buah dan kacang.
Cobalah Juga Makanan Paling Sehat Berikut Ini!
Yogurt
Yogurt sangat kental dan makanan ini sangat kayak akan sarat dengan kalsium dan mengandung banyak protein, hampir dua kali lipat yogurt biasa untuk membuat Anda merasa kenyang sepanjang pagi. Taruhan terbaik Anda: Pilih varietas polos, tanpa lemak, dan tambahkan beberapa buah untuk memberikan rasa manis dan rasa.
Bibit Gandum
Bibit gandum kecil sangat bermanfaat. Hanya dua sendok makan menyediakan sekitar 15% dari asupan harian yang direkomendasikan dan 10% folat harian. Vitamin E sering sedikit rendah dalam makanan orang, jadi Makanan Paling Sehat ini termasuk cara yang baik untuk menambahkan beberapa tambahan terutama jika Anda tidak makan banyak kacang-kacangan atau biji-bijian, dua sumber besar lainnya. [***]