Orang sering percaya bahwa kegagalan penglihatan adalah akibat penuaan atau ketegangan mata yang tak terhindarkan. Sebenarnya, gaya hidup sehat dapat secara signifikan mengurangi risiko masalah kesehatan mata.
Pada artikel ini, kami melihat bukti beberapa makanan kaya nutrisi untuk meningkatkan kesehatan mata. Kami juga membahas tips lain untuk tanda-tanda peringatan Kesehatan Mata dan mata yang sehat.
Kacang-Kacangan
Kacang juga kaya akan asam lemak omega-3. Kacang juga mengandung vitamin E tingkat tinggi, yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia. Kacang tersedia untuk dibeli di sebagian besar toko kelontong dan online.
Ikan
Banyak ikan yang kaya akan sumber asam lemak omega-3. Ikan berminyak adalah ikan yang memiliki minyak dalam usus dan jaringan tubuh mereka, jadi memakannya menawarkan minyak ikan kaya omega-3 yang lebih tinggi.
Wortel
Wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten. Beta karoten memberi wortel warna oranye. Vitamin A berperan penting dalam penglihatan. Ini adalah komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya. Penelitian tentang peran beta karoten dalam penglihatan dicampur, meskipun tubuh membutuhkan nutrisi ini untuk membuat vitamin A.
Apa Saja Makanan Teratas untuk Kesehatan Mata?
Daging Sapi
Daging sapi kaya akan seng, yang dikaitkan dengan kesehatan mata jangka panjang yang lebih baik. Seng dapat membantu menunda hilangnya penglihatan yang berkaitan dengan usia dan degenerasi makula.
Mata itu sendiri mengandung kadar seng yang tinggi, khususnya di retina, dan jaringan pembuluh darah yang mengelilingi retina. Daging seperti dada ayam dan pinggang babi juga mengandung seng, tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada daging sapi.
Kesehatan Mata Anda Lebih dari Asuransi Kesehatan Anda
Tidak dapat disangkal betapa sulitnya mengelola keuangan Anda, tetapi tampaknya tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan mengelola dengan gangguan penglihatan atau kehilangan penglihatan. Bertentangan dengan kepercayaan yang populer.
Mata Anda bisa diperiksa bahkan dengan asuransi kesehatan biasa jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan peningkatan faktor risiko penyakit seperti glaukoma. Selain itu, ada juga organisasi nirlaba, yang menyediakan ujian Kesehatan Mata dan fasilitas perawatan mata lainnya bagi mereka yang memenuhi syarat.