Terlepas dari apa yang mungkin Anda dengar, makan sarapan tidak diperlukan untuk semua orang. Bahkan, melewatkan sarapan mungkin lebih baik daripada makan makanan sarapan tidak sehat.
Namun, sarapan yang bergizi dan seimbang dapat memberi Anda energi dan mencegah Anda makan terlalu banyak selama sisa hari itu. Berikut ini adalah beberapa makanan bergizi yang bisa Anda makan di pagi hari.
Telur
Studi telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya dan membantu menjaga kadar gula darah dan insulin yang stabil. Makanan Terbaik yang satu ini, sangat mudah sekali untuk di dapatkan.
Kopi
Kopi adalah minuman yang luar biasa untuk memulai hari Anda. Kafein tinggi, yang telah terbukti meningkatkan mood, kewaspadaan, dan kinerja mental. Bahkan sejumlah kecil kafein dapat mencapai efek ini.
Kacang
Kacang enak, memuaskan, dan bergizi. Mereka adalah tambahan yang bagus untuk sarapan Anda, karena mereka mengisi dan membantu mencegah penambahan berat badan. Meskipun kacang tinggi kalori, penelitian menunjukkan Anda tidak menyerap semua lemak di dalamnya.
Tidak Hanya Itu Saja Makanan Terbaik untuk Sarapan, Cobalah Juga Salah Satu Makanan Dibawah Ini!
Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat di planet ini. Ini mengandung kafein , yang meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, bersama dengan meningkatkan laju metabolisme. Teh hijau hanya menyediakan 35-70 mg kafein per cangkir, yang merupakan setengah dari jumlah kopi.
Buah
Buah bisa menjadi bagian lezat dari sarapan bergizi. Semua jenis buah mengandung vitamin, kalium, serat dan relatif rendah kalori. Satu cangkir buah cincang menyediakan sekitar 80-130 kalori, tergantung pada jenisnya. Buah jeruk juga sangat tinggi vitamin C.
Bahkan, satu jeruk besar menyediakan lebih dari 100% asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C. Nah, itulah dia beberapa Makanan Terbaik yang bisa kalian gunakan untuk sarapan pagi kalian. Semoga pembahasan artikel ini bermanfaat untuk Anda, terimakasih. [***]