Qigong adalah praktik kuno Tiongkok yang berasal sekitar tahun 2146 SM. Terinspirasi oleh filosofi Taois, praktik ini menekankan keselarasan dengan alam sebagai hal yang paling penting. Qigong dilakukan dengan mengolah dan mengasah energi kekuatan hidup Anda melalui teknik pernapasan dan gerakan khusus untuk mendorong “aliran” energi yang kuat untuk mendukung tubuh, pikiran, dan hati yang sehat.
Latihan pertama qigong dimulai sebagai rangkaian latihan yang meniru gerakan binatang, menghubungkan manusia dengan lingkungannya, menghargai alam, dan membantu meredakan sakit tubuh setelah seharian bekerja. Saat qigong berevolusi selama berabad-abad, ia mengalami ratusan pengulangan berbeda yang menghasilkan banyak gaya berbeda yang dipraktikkan saat ini.
Melansir laman Forks over Knives, Qigong memiliki tiga kategori utama, yaitu qigong medis, qigong bela diri, dan qigong spiritual. Qigong medis fokus pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan dan menghilangkan penyakit, biasanya hanya dilakukan oleh profesional medis. Qigong bela diri fokus pada pengembangan kekuatan dan ketangkasan seperti Tai Chi, sedangkan qigong spiritual fokus pada menumbuhkan kesadaran batin.
Qigong berdasarkan pengobatan tradisional Tiongkok mengatakan bahwa seseorang paling sehat ketika energi kekuatan hidup, atau qi, berlimpah dan mengalir. Qi dapat terganggu oleh makanan yang tidak sehat, tekanan emosional, lingkungan rumah atau kerja yang buruk, atau tubuh yang terlalu banyak bekerja atau kurang bekerja. Kombinasi pernapasan, gerakan, dan mediasi yang disengaja dalam qigong dimaksudkan untuk mengembalikan homeostasis ke qi Anda.
Empat elemen utama dalam latihan qigong adalah maksud, napas, gerakan, dan meditasi. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari qigong, penting untuk menjernihkan pikiran dari gangguan sebelum Anda mulai bergerak dan bernapas. Pola pernapasan yang dalam membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Gerakan dalam qigong dirancang untuk meningkatkan aliran energi dan membuka meridian tubuh. Meditasi dalam qigong memfokuskan pikiran Anda pada tubuh dan pernapasan, membantu Anda memusatkan perhatian dan menciptakan keseimbangan emosional. Dengan latihan yang teratur, qigong dapat membantu Anda membangun kesehatan yang lebih baik dan mencapai keseimbangan energi yang lebih baik dalam hidup Anda.