Sebagai ibu hamil, kerap kali merasakan susah tidur pada usia kandungan yang sudah tua. Maka dari itu, ibu hamil harus melakukan istirahat cukup dan tidak melakukan banyak aktivitas. Kesehatan ibu hamil harus benar-benar dijaga karena menyangkut kesehatan jabang bayi juga. Ada beberapa penyebab ibu hamil susah tidur seperti posisi tidur kurang nyaman, punggung yang sering terasa sakit, perut terasa mulas, stres memikirkan proses persalinannya dan masih banyak lagi. Tapi tenang, ada cara tersendiri untuk mengatasi ibu hamil yang susah tidur.
Tips Mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur Di Usia Kandungan Tua
Mengatur Posisi Tidur
Posisi tidur yang nyaman akan membuat ibu hamil lebih mudah untuk tidur. Kondisi tubuhnya yang tidak seperti orang tidak sedang mengandung menjadi penyebabnya. Perut yang berukuran besar kerap menjadi penyebab kesusahan untuk tidur. Oleh karena itu, coba atur posisi tidur dengan baik dan buat senyaman mungkin. Ini akan membuat Anda tidak lagi risau dan membuat tubuh terasa nyaman.
Mengatur Suhu Ruangan
Suhu ruangan juga mempengaruhi kenyamanan saat tidur. Sesuaikan suhu dengan baik sehingga nyaman untuk istirahat. Hindari mengatur suhu terlalu dingin atau panas, atur saja suhu menjadi hangat. Jika ada ventilasi pada kamar, jangan sampai lubang ventilasi itu tertutup. Ventilasi ini berguna sebagai media keluar masuknya udara sehingga kualitas udara di kamar terjaga dengan baik.
Menenangkan Pikiran
Ibu hamil biasanya terlalu banyak memikirkan kondisi kehamilan dan proses persalinan. Apalagi bagi mereka yang pertama kali hamil, rasa cemas pasti akan berulangkali muncul. Tenangkan pikiran Anda dengan cara memikirkan hal-hal yang menenangkan atau bercerita dengan suami. Pikiran yang tenang akan membuat tidur menjadi lebih nyaman.
Matikan Benda Elektronik
Agar lebih mudah tidur, coba untuk mematikan benda elektronik yang menganggu. HP yang berulangkali berbunyi, televisi yang menyala, lampu yang masih hidup bisa membuat ibu hamil kesulitan untuk tidur. Dengan cara ini, tidak ada lagi hal yang menganggu, kondisi ruangan juga akan gelap.