Sakit kepala bisa terjadi kapanpun dan dimanapun. Lalu, bagaimana cara mengatasi tension headache atau sakit kepala tegang yang menyerang secara tiba-tiba?

Cara Mengatasi Tension Headache

Sakit kepala tegang atau tension headache bisa terjadi karena keadaan stres, postur tubuh yang tidak baik dan aktivitas berulang. Biasanya kondisi ini muncul di kedua sisi kepala, terkadang juga di area pundak, tengkuk dan area mata.

Anda bisa mengatasi masalah ini tanpa mengkonsumsi obat. Stres bisa memicu sakit kepala, ditambah lagi dengan aktivitas yang padat dan juga postur tubuh yang tidak baik bisa memperparah nyeri di bagian kepala tersebut.

DIDUKUNG OLEH:

Di bawah ini aktivitas yang bisa memicu sakit kepala tegang atau tension headache, yaitu:

– Mengemudi tanpa istirahat
– Menggunakan ponsel secara berlebihan
– Bekerja di balik meja dalam waktu lama
– Tidur tengkurap
– Bermain video game dalam waktu lama

Aktivitas di atas bisa menyebabkan otot menegang dan memicu munculnya nyeri di bagian kepala. Lalu, bagaimana cara mengatasi masalah ini?

1. Meminimalisir stres

Stres bisa memicu timbulnya nyeri di bagian kepala. Anda bisa meredakan stres dengan cara yoga, terapi akupuntur atau rileks sejenak.

2. Akupuntur

Selain meredakan stres, terapi akupuntur juga bisa dijadikan sebagai alternatif pengobatan untuk meredakan sakit kepala tegang. Anda bisa menstimulasi titik tertentu untuk meredakannya.

3. Akupresur atau terapi pijat

Cara ini hampir sama dengan terapi akupuntur, bedanya akupresur hanya menggunakan tenaga dari tangan untuk memijat area tertentu.

4. Memperbaiki posisi tidur

Cobalah untuk menggunakan posisi tidur terlentang ataupun miring untuk membuat otot di leher dalam posisi netral untuk menghindari ketegangan otot.

BACA JUGA  Lakukan Pijatan Efektif Dengan Alat Pijat Kaki Akupuntur

5. Istirahat

Jika Anda terlalu banyak melakukan aktivitas, cobalah untuk istirahat sejenak dan tidak terlalu memporsil. Istirahat bisa membuat tubuh menjadi rileks dan stres juga akan berkurang.

6. Mengkonsumsi obat

Jika cara-cara diatas tidak meredakan nyeri di bagian kepala, Anda bisa memeriksakannya ke dokter dan mengkonsumsi obat untuk meredakannya.

Cara mengatasi tension headache seperti yang disebutkan di atas bisa dicoba selain menggunakan obat. Namun, jika masalah masih belum mereda, sebaiknya periksakan ke dokter dan mengkonsumsi obat yang sudah dianjurkan