Menyeruput teh herbal bisa jadi lebih dari sekadar ritual relaksasi. Kebiasaan nyaman ini juga dapat mendukung berbagai aspek kesehatan Anda, berkat senyawa yang terkandung di dalamnya.
Di bawah ini terdapat informasi terkait apa itu teh herbal, bagaimana teh tersebut dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, dan apakah ada risiko yang terkait dengan meminumnya.
Apa itu Teh Herbal?
Teh herbal bukanlah teh yang sebenarnya karena tidak terbuat dari daun teh. Sebaliknya, mereka dibuat dari infus bahan-bahan seperti buah, herba, akar, kulit kayu, biji, dan bunga. Namun, karena minuman ini diseduh dan dinikmati seperti teh asli, maka disebut sebagai teh herbal.
Apa Bedanya dengan Teh Asli?
Teh herbal dapat dibuat dari berbagai bahan sedangkan teh asli berasal dari daun tanaman Camellia sinensis. Empat teh sejati termasuk hijau, hitam, oolong, dan putih.
Teh hijau dibuat dengan memanaskan daun teh segera setelah dipanen untuk mencegah oksidasi, sedangkan varietas hitam dan oolong mengalami oksidasi penuh atau sebagian, yang membuat warna daun menjadi lebih gelap. Teh putih, varietas yang memiliki rasa lebih lembut, dipanen sebelum daun tanaman teh terbuka sepenuhnya. Seperti teh hijau, daun teh putih tidak teroksidasi, sehingga menghasilkan minuman yang lebih ringan.
Salah satu perbedaan utama antara teh herbal dan teh asli adalah kandungan kafeinnya. Secara tradisional, teh herbal bebas kafein, sedangkan teh asli mengandung kafein alami yang dapat dihilangkan selama proses dekafeinasi. Teh asli mengandung senyawa tumbuhan yang mendukung berbagai aspek kesehatan manusia, termasuk kesehatan jantung dan kesehatan otak.
Jenis Teh Herbal
Ada banyak jenis teh herbal yang dinikmati di seluruh dunia, dengan beberapa kombinasi unik dari bahan yang berbeda dan yang lainnya merupakan infus bahan tunggal. Di antara daftar cucian pilihan teh herbal di luar sana, ada beberapa pilihan penting yang mungkin menawarkan manfaat kesehatan yang unik.
Teh Chamomile
Dikenal untuk mendukung kualitas tidur, chamomile adalah minuman pengantar tidur yang populer karena alasan yang bagus. Beberapa data menunjukkan bahwa chamomile menawarkan efek sedatif setelah dikonsumsi berkat flavonoid yang dikandungnya.
Tapi chamomile bukan hanya seteguk ‘mengantuk’ yang diminum orang ketika mereka ingin tidur nyenyak. Tanaman yang digunakan untuk membuat teh ini mengandung banyak senyawa tanaman, yang dapat memberikan manfaat antiinflamasi, antioksidan, antimikroba, antikanker, dan antihipertensi.
Teh kembang sepatu
Minuman cantik berwarna merah hasil seduhan kembang sepatu dalam air panas ini tidak hanya dikonsumsi karena tampilannya yang cantik. Teh ini dapat membantu mendukung tekanan darah yang sehat, menurut hasil uji klinis kecil. Data lain menunjukkan bahwa kembang sepatu dapat membantu menurunkan kadar lipoprotein densitas rendah (kolesterol LDL) dibandingkan dengan teh dan plasebo lainnya.
Teh Rooibos
Juga dikenal sebagai teh merah, teh rooibos adalah minuman bebas kafein yang terbuat dari daun semak Aspalathus linearis. Daunnya seringkali difermentasi, yang menghasilkan warna merah yang kaya.
Teh ini mengandung antioksidan yang disebut quercetin, yang memiliki manfaat anti-inflamasi dan kardiovaskular. Sementara data yang mengkonfirmasi hubungan langsung antara minum teh ini dan manfaat kesehatan tertentu masih kurang, ada data yang menunjukkan bahwa asupan antioksidan ini dapat mendukung aspek kesehatan kita. kesehatan.
Lemon balm adalah bahan yang sering ditemukan dalam suplemen herbal pereda kecemasan, karena konsumsi dapat membantu meningkatkan kecemasan dan gejala depresi. Penting untuk dicatat bahwa data yang lebih kuat diperlukan sebelum hubungan ini dapat dikonfirmasi.Secara anekdot, orang mengklaim bahwa minum teh ini membantu mencapai kualitas tidur. Sekali lagi, diperlukan lebih banyak data untuk mengonfirmasi tautan ini.
Teh Pinggul Mawar
Teh pinggul mawar terbuat dari tanaman mawar, dan memiliki rasa dan aroma bunga yang diharapkan. Seperti kebanyakan teh herbal lainnya, rosehip mengandung antioksidan yang dapat membantu mendukung banyak aspek kesehatan Anda.
Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dikandung rosehip, menjadikannya teh yang ideal untuk diminum selama sakit untuk mengisi tubuh dengan nutrisi pendukung kekebalan yang penting ini.
Ya, Anda bisa membuat teh dengan menyeduh batang kayu manis dalam air panas. Dan begitu Anda melakukannya, Anda akan mendapatkan ramuan pedas yang cocok untuk disantap saat cuaca dingin di luar. Kayu manis adalah sumber antioksidan polifenol, dan beberapa data menunjukkan bahwa meminum teh ini secara konsisten dapat membantu mengatur gula darah setelah makan di antara orang tanpa diabetes.
Kunyit telah menjadi bagian penting dari makanan banyak budaya selama ribuan tahun, sebagian besar karena senyawa aktif yang dikandungnya disebut kurkumin. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, antikanker, antiarthritis, dan antiasma.
Penting untuk dicatat bahwa sementara konsumsi kunyit dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, efek teh kunyit belum dipelajari secara dekat. Karena kunyit/kurkumin kurang digunakan oleh tubuh saat dicerna sendiri, para ahli merekomendasikan untuk menggunakannya dengan senyawa yang membantu meningkatkan bioavailabilitasnya, seperti piperin (zat yang ditemukan dalam lada hitam).
Manfaat Teh Herbal untuk Stres dan Kecemasan
Salah satu potensi manfaat teh herbal yang paling menonjol adalah menghilangkan stres dan kecemasan.
Cara Menyeduh Teh Herbal untuk Manfaat Maksimal
Teh herbal diseduh dengan cara merendam bahan dalam air mendidih selama jangka waktu tertentu sebelum dinikmati. Waktu yang dibutuhkan untuk menyeduh teh herbal bisa berkisar antara 5 menit hingga 15 menit.
Teh herbal dapat dibuat dari bahan-bahan kering yang disiapkan dan diberi porsi sebelumnya serta tersedia secara eceran. Atau, teh dapat dibuat dengan seduhan bahan segar seperti akar jahe, akar kunyit, atau lemon balm sampai potensi yang diinginkan tercapai.
Teh juga bisa diseduh dengan air dingin. Proses ini akan menghasilkan teh yang lebih aromatik, tetapi membutuhkan waktu lebih lama untuk diseduh (terkadang hingga 12 jam atau lebih).
Ada penelitian yang menunjukkan waktu ideal teh asli harus diseduh untuk memaksimalkan kandungan antioksidan dalam minuman, tetapi informasi yang sama tidak tersedia untuk pilihan herbal.
Pertimbangan Keamanan
Terlepas dari popularitas teh herbal, jumlah penelitian yang menyelidiki keamanan minuman ini masih kecil. Oleh karena itu, teh ini tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah besar.
Teh herbal dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Misalnya, Anda mungkin mengalami efek negatif jika minum teh peppermint sambil minum antikoagulan.
Teh herbal tertentu dapat memicu reaksi alergi yang tidak terduga. Dalam kasus alergi ragweed, ada laporan orang mengalami reaksi alergi saat menelan chamomile, kerabat ragweed.
Meskipun teh herbal itu alami, jika Anda memiliki kekhawatiran, Anda harus mendiskusikan apakah meminumnya tepat untuk Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda. [kg]