Hampir semua orang pernah merasakan sakit di leher, dan cara meringankan sakit leher bisa Anda coba dengan melakukan beberapa teknik pijatan termasuk akupresur.
Cara Meringankan Sakit Leher
Sakit leher tentu mengganggu aktivitas sehari-hari, hal ini bisa membuat kepala menjadi sulit bergerak dan rasa sakit yang muncul tentu sangat mengganggu dan merepotkan.
Tentu saja nyeri di bagian ini ingin segera diatasi, namun ada beberapa cara yang bisa membantu mengatasi nyeri di bagian leher, yaitu dengan akupresur dan pijatan berikut ini:
– Meremas otot bagian samping leher
Letakkan telapak tangan di salah satu sisi bagian leher, lalu miringkan kepala dan remas otot leher Anda dengan tekanan sedang. Remas kedua sisi leher secara bergantian dimulai dari bawah sampai atas.
– Memijat dengan handuk
Memijat dengan bantuan handuk diklaim bisa mengembalikan kelenturan leher dengan membuka otot-otot di leher yang rapat. Caranya adalah dengan meletakkan handuk di belakang leher.
Selanjutnya, tarik handuk ke depan dengan kedua tangan dan berikan tekanan ringan ke leher. Perlahan putar leher ke kiri lalu tahan selama beberapa detik, lakukan juga ke sisi kanan.
– Memijat otot suboksipital
Otot suboksipital berada di bawah tengkorak, otot ini mudah menegang dan bisa memicu sakit kepala, mual dan sakit leher. Anda bisa menekan lembut di kedua sisi kanan dan kiri.
Anda bisa memijatnya dengan lembut di kedua sisi otot, dan ulangi hingga rasa sakit berkurang.
– Memijat otot punggung leher
Berikan sedikit tekanan di area otot leher yang ada di belakang telinga. Lalu, perlahan putar kepala ke arah berlawanan sambil memberikan tekanan.
Pastikan hanya kepala saja yang bergerak, dan jari tangan masih tetap di titik tersebut sambil menekan. Ulangi di kedua sisi satunya sampai kondisi membaik.
Cara melakukan akupresur di atas bisa Anda coba lakukan sendiri di rumah karena terapi tersebut aman dan tidak membutuhkan alat khusus untuk melakukannya.
Terapi tersebut juga bisa dilakukan dengan menggunakan bantuan orang lain agar area yang sakit bisa dipijat secara optimal dan tentu saja tidak perlu menghabiskan tenaga sendirian.