Agar gigi tetap sehat dan kuat maka harus rajin menjaga kebersihan dan kesehatan gigi. Salah satunya dengan cara rutin menggosok gigi. Namun, masih banyak yang belum tahu berapa lama sebenarnya durasi menggosok gigi yang ideal.
Durasi Menggosok Gigi yang Dianjurkan
Menggosok gigi merupakan sebuah aktivitas yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Hal ini dikarenakan gigi dan mulut yang sehat dapat memudahkan tubuh untuk mendapatkan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
Sebaliknya, jika jarang menggosok gigi maka bakteri yang ada dalam mulut akan berkembang biak dan semakin menumpuk. Sehingga dapat menyebabkan masalah gigi hingga infeksi. Bahkan dalam beberapa kasus yang parah dalam menjalar ke otak. Oleh karena itu, penting untuk rutin menggosok gigi. Nah, berapa kali sehari?
Menurut American Dental Association (ADA) paling tidak menggosok gigi dilakukan sebanyak 2 kali sehari, yaitu pagi dan malam sebelum tidur. Lalu berapa lama durasinya? Waktu yang dianjurkan adalah 2 menit untuk setiap gosok gigi. Jadi 2 menit di pagi hari dan 2 menit sebelum tidur.
Kenapa Harus Diberikan Durasi?
Aktivitas menggosok gigi merupakan aktivitas yang penting. Jika dilakukan dengan buru-buru maka bisa jadi gigi tidak bersih secara optimal. Misalnya, ada bagian-bagian gigi yang sulit dijangkau karena terlalu buru-buru jadi terlewatkan. Jika dibiarkan bakteri dan sisa-sisa makanan akan menumpuk dan plak-plak lebih sulit dihilangkan.
Dalam sebuah studi Journal of Dental Hygiene menyatakan bahwa ada kaitannya antara durasi menggosok gigi dengan plak di mulut. Studi tersebut meneliti 47 partisipan mengenai kebiasaannya dalam menggosok gigi dan menemukan hasil sebagai berikut:
- Menggosok gigi selama 120 detik atau 2 menit dapat menghilangkan 26% plak lebih banyak ketimbang menggosok gigi selama 45 detik.
- Menggosok gigi selama 180 detik dapat menghilangkan 55% plak lebih banyak ketimbang menggosok gigi selama 30 detik.
Kesimpulannya, menggosok gigi selama 2 menit jauh lebih baik dan efektif dalam menghilangkan plak dan sisa-sisa makanan. Maka ada baiknya mulai sekarang sobat sehat membiasakan untuk menggosok gigi selama 2 menit dalam 2 kali sehari agar gigi tetap sehat dan kuat.