Diabetes tipe 2 (T2D) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi bagaimana tubuh menggunakan glukosa untuk energi. Seiring waktu, T2D dapat merusak saraf dan pembuluh darah. Lebih dari 37 juta orang Amerika memiliki kondisi tersebut.
Dikutip dari laman medicalnewstoday.com, studi menunjukkan bahwa puasa intermiten (IF) dapat membantu mengelola kondisi tersebut. Satu belajar menemukan bahwa IF dapat menyebabkan penurunan berat badan. Studi lain melaporkan bahwa IF dapat menurunkan kadar kolesterol pada pria dewasa yang lebih tua.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa IF dapat membalikkan T2D. Dalam satu penelitian, peserta tidak lagi mengalami kondisi tersebut setelah tiga bulan IF.
Memahami lebih lanjut tentang bagaimana IF memengaruhi risiko T2D dapat mengarah pada pengembangan strategi pencegahan untuk kondisi tersebut, serta pilihan pengobatan baru.
Baru-baru ini, para peneliti membandingkan efek IF yang dibatasi waktu dan diet rendah kalori untuk orang yang rentan mengembangkan T2D.
Mereka menemukan bahwa IF yang dibatasi waktu menyebabkan peningkatan yang lebih besar pada kadar gula darah setelah makan daripada diet rendah kalori.
Studi tersebut dipublikasikan di Pengobatan Alam.
Bagaimana puasa intermiten memengaruhi kadar glukosa
Untuk penelitian tersebut, para peneliti merekrut 209 orang dewasa dengan usia rata-rata 58 tahun dan BMI rata-rata 34,8, yang dianggap obesitas.
Mereka kemudian dibagi menjadi tiga kelompok secara acak:
JIKA terbatas waktu: 30% dari kebutuhan energi antara jam 8 pagi dan tengah hari diikuti dengan periode puasa 20 jam pada tiga hari tidak berturut-turut setiap minggu, dan makan tidak terbatas pada hari-hari lainnya
Pembatasan kalori (CR): 70% dari kebutuhan energi per hari tanpa mengatur waktu makan
Perawatan standar (SC): buklet penurunan berat badan
Peserta mengambil diet yang ditugaskan selama enam bulan dan diikuti selama 12 bulan sesudahnya.
Kadar gula darah puasa mereka dinilai dua dan enam bulan setelah intervensi diet dan 12 bulan sesudahnya.
Setelah intervensi enam bulan, para peneliti menemukan bahwa kadar glukosa turun 10,1 mg.dl-1, 3,57 mg.dl-1, dan 4,15 mg.dl-1 pada kelompok IF, CR, dan SC.
Setahun setelah pengukuran tersebut dilakukan, mereka yang menjalani diet IF masih memiliki kadar gula darah rata-rata yang lebih rendah daripada kelompok lain: -4,71 mg.dl-1 dibandingkan dengan – 3,79 mg.dl-1 dan -3,57 mg.dl-1 .
Para peneliti lebih lanjut menemukan bahwa mereka yang menjalani diet IF lebih sensitif terhadap insulin, tetapi ini tidak signifikan secara statistik dan mengalami penurunan kolesterol yang lebih besar daripada kelompok CR dan SC.
Mereka yang berada di kelompok IF dan CR awalnya kehilangan lebih banyak berat badan daripada kelompok SC, namun pada bulan ke 18, tidak ada perbedaan antara kelompok tersebut.
Namun, pada tahun tindak lanjut, lebih banyak orang yang melanjutkan dengan CR daripada IF: 78% dari mereka dalam kelompok CR melanjutkan diet CR, sementara hanya 42% dari mereka yang menjalani diet IF melanjutkan IF selama 2-3 hari per minggu.
Para peneliti mencatat bahwa selama masa tindak lanjut, 45% dari mereka dalam kelompok IF dan CR melaporkan setidaknya satu kejadian buruk, seperti kelelahan, sembelit, dan sakit kepala, dibandingkan dengan 19% dari mereka dalam kelompok SC.
Puasa intermiten dan risiko diabetes tipe 2.
Sementara penulis tidak membahas bagaimana IF yang dibatasi waktu dapat menurunkan risiko T2D, mereka mencatat bahwa makan lebih awal pada hari itu terkait dengan manfaat kesehatan seperti kontrol glukosa 24 jam yang lebih baik dan sensitivitas insulin.
Dr Dana Ellis Hunnes, asisten profesor di UCLA Fielding School of Public Health, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada MNT bahwa sementara penulis tidak sepenuhnya menjelaskan mekanisme yang mendasarinya, temuan mereka mungkin berarti ritme sirkadian, hormon, dan aktivitas. tingkat mungkin terlibat dalam risiko T2D.
MNT juga bertanya kepada Dr. Mark Guido, seorang ahli endokrinologi dari Novant Health Forsyth Endocrine Consultants di Winston Salem, North Carolina, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, tentang apa yang dapat menjelaskan hubungan antara puasa intermiten dan penanda yang berkurang untuk T2D. Dia berkata: “Sulit untuk mengatakan dengan pasti, tetapi kita tahu bahwa kadar insulin berkurang selama puasa dan lemak mulai rusak, keduanya bermanfaat untuk penundaan atau pencegahan diabetes tipe 2.” [kg]