Aktris dan penyanyi Sophia Latjuba seperti menolak tua. Menginjak usia setengah abad, kecantikan dan postur tubuhnya masih seperti gadis muda. Artis kelahiran 1970 ini memang gemar berolahraga. Jenis olahraga yang ia gemari adalah yoga.
Yoga merupakan jenis olahraga yang memiliki risiko rendah untuk cedera. Makanya, meski Sophia Latjuba sudah berusia 50 tahun, olahraga ini tetap aman dilakukan.
5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan
1. Dapat Mengurangi Stres
Yoga dikenal karena kemampuannya meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Faktanya, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat menurunkan sekresi kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres.
Satu studi menunjukkan pengaruh yoga yang kuat terhadap stres dengan mengikuti 24 wanita yang merasa tertekan secara emosional. Setelah program selama tiga bulan, para wanita tersebut memiliki tingkat kortisol yang jauh lebih rendah. Mereka juga memiliki tingkat stres, kecemasan, kelelahan, dan depresi yang lebih rendah.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dari memompa darah ke seluruh tubuh hingga memasok jaringan dengan nutrisi penting, kesehatan jantung Anda merupakan komponen penting dari kesehatan secara keseluruhan.
Studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung. Tidak jelas seberapa besar perannya dibandingkan dengan faktor lain seperti diet. Namun itu dapat meminimalkan stres, salah satu kontributor utama penyakit jantung.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang buruk telah dikaitkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi dan depresi. Studi menunjukkan bahwa memasukkan yoga ke dalam rutinitas Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun cara kerjanya tidak jelas, yoga telah terbukti meningkatkan sekresi melatonin, hormon yang mengatur tidur dan terjaga. Olahraga ini juga memiliki efek signifikan pada kecemasan, depresi, nyeri kronis, dan stres yang merupakan penyebab umum masalah tidur.
4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Banyak orang telah menambahkan olahraga ini ke dalam rutinitas kebugaran mereka untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Ada banyak penelitian yang mendukung manfaat ini, menunjukkan bahwa hal itu dapat mengoptimalkan kinerja melalui penggunaan pose tertentu yang menargetkan fleksibilitas dan keseimbangan.
Berlatih yoga selama 15-30 menit setiap hari dapat membuat perbedaan besar bagi mereka yang ingin meningkatkan kinerja dengan meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
5. Dapat Meredakan Migrain
Migrain adalah sakit kepala berulang yang parah yang mempengaruhi sekitar 1 dari 7 orang Amerika setiap tahun. Secara tradisional, migrain diobati dengan obat-obatan untuk meredakan dan mengelola gejala.
Namun, semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa yoga bisa menjadi terapi tambahan yang berguna untuk membantu mengurangi frekuensi migrain. Para peneliti menyarankan bahwa melakukan yoga dapat membantu merangsang saraf vagus, yang telah terbukti efektif dalam meredakan migrain.