Menjaga pola makan sehat selama kehamilan sangat penting. Selama masa ini, tubuh Anda membutuhkan nutrisi, vitamin, dan mineral tambahan. Dan bahkan mereka mungkin perlu mengkonsumsi 350-500 kalori ekstra setiap hari selama trimester kedua dan ketiga. Pola makan yang kekurangan nutrisi utama dapat berdampak negatif pada perkembangan bayi.
Kebiasaan makan yang buruk dan penambahan berat badan berlebih juga dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional dan komplikasi kehamilan atau kelahiran.
Sederhananya, memilih Makanan Terbaik, sehat, dan juga bergizi akan membantu memastikan kesehatan Anda dan bayi Anda. Ini juga akan membuatnya jauh lebih mudah untuk menurunkan berat badan kehamilan setelah Anda melahirkan. Berikut ini adalah beberapa makanan bergizi tinggi untuk dikonsumsi saat Anda sedang hamil.
Legum
Kelompok makanan ini termasuk lentil, kacang polong, buncis, buncis , kedelai, dan kacang tanah. Legum adalah sumber nabati yang sangat baik dari serat, protein, zat besi, folat (B9) dan kalsium, yang semuanya dibutuhkan tubuh Anda lebih banyak selama kehamilan. Folat adalah salah satu vitamin B (B9). Ini sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin, terutama selama trimester pertama.
Tidak Hanya Itu Saja Makanan Terbaik untuk Wanita Hamil, Cobalah Juga Makanan yang Satu Ini!
Ubi Jalar
Ubi jalar sangat kaya akan beta-karoten, senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda. Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan dan diferensiasi sebagian besar sel dan jaringan.
Ini sangat penting untuk perkembangan janin yang sehat. Wanita hamil umumnya disarankan untuk menambah asupan vitamin A mereka sebesar 10-40%.
Namun, mereka juga disarankan untuk menghindari sumber vitamin A berbasis hewani yang sangat tinggi, yang dapat menyebabkan keracunan saat dimakan secara berlebihan. Karena itu, beta-karoten merupakan sumber vitamin A yang sangat penting bagi wanita hamil.
Nah, jadi itulah dia 2 rekomendasi Makanan Terbaik yang telah kami sajikan untuk para Wanita yang sedang hamil. Demikianlah pembahasan artikel ini saya buat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda, terimakasih. [***]