Vagina kering adalah masalah kesehatan yang jamak dirasakan wanita. Wanita biasanya merasakan vagina kering setelah menopause, ketika kadar hormon estrogen lebih rendah ketimbang biasanya. Dalam artikel ini, dibahas sejumlah makanan sehat yang bisa mengatasi vagina kering
Vagina kering disebabkan karena banyak faktor. Mulai dari perawatan medis tertentu, obat-obatan dan yang paling sering adalah karena sudah memasuki masa menopause.
Dalam kondisi tersebut, hormon estrogen lah yang bertanggung jawab sebagai pelumasan vagina dan jaringan vagina yang sehat.
Pelumasan maksudnya adalah darah ultrafiltrasi dan bergantung pada sintesis dan ketersediaan oksida nitrat untuk vasodilatasi atau pelebaran pembuluh darah dan peningkatan aliran darah.
Kondisi ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan oksida nitrat dan lemak sehat. Dikutip dari Madame (28/04/21) berikut 9 makanan sehat untuk merangsang pelumasan alami vagina.
1. Kedelai
Kedelai mengandung fitoestrogen isoflavon yang membantu pelumasan vagina secara signifikan.Foto: Getty Images/iStockphoto/naito8
Kedelai mengandungfitoestrogenisoflavon yang membantu pelumasan vagina secara signifikan. Selain itu, kedelai juga dikemas dengan protein, sumber kalsium dan magnesium yang baik.
2. Minyak Zaitun
Minyak zaitun sarat akan lemak sehat yang dapat menghidrasi kulit agar tetap sehat. Tak hanya itu, minyak zaitun ini juga membantu melumasi bagian dalam perut hingga vagina.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan sawi kata akan nitrat. Foto: Getty Images/iStockphoto/Zakharova_Natalia
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan sawi kata akan nitrat. Nitrat itu akan diubah menjadi oksida nitrat,vasodilator yang dibutuhkan untuk memfasilitasi aliran darah.
Sayuran hijau juga kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan meningkatkan vasodilatasi, pelebaran pembuluh darah yang bisa menurunkan tekanan darah.
4. Udang
Udang memiliki kandungan vitamin E. Makan udang secukupnya bisa mendapatkan manfaat untuk kesehatan vagina agar tidak kering. Selain itu, juga baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Namun perhatikan porsi saat makan udang, sebab udang tinggi kolesterol. Faktanya, udang mengandung kolesterol sebanyak 85% yang mana ini lebih tinggi dari makanan laut lainnya.
5. Alpukat
Sama seperti minyak zaitun, alpukat juga mengandung lemak sehat yang berperan baik sebagai pelumas. Foto: iStock
Sama seperti minyak zaitun, alpukat juga mengandung lemak sehat yang berperan baik sebagai pelumas. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin E.
Vitamin E pada alpukat bisa menjaga kulit dan bagian dalam agar terhidrasi dan elastis.
6. Apel
Apel mengandung fitoestrogen phloridzin yang berperan merangsang aliran darah vagina dan meningkatkan pelumasan vagina. Hal ini telah dibuktikan lewat penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Gynecology and Obstetrics.
Dalam penelitian itu ditemukan bahwa wanita yang makan apel lebih dari sekali dalam sehari memiliki tingkat fungsi seksual yang lebih tinggi.
7. Air
Minum banyak air penting untuk kesehatan. Salah satunya untuk kesehatan vagina. Foto: Site News
Minum banyak air penting untuk kesehatan. Salah satunya untuk kesehatan vagina yang berperan untuk pelumasan vagina. Kurang minum air bisa mengurangi persediaan lendir serviks.
8. Edamame
Edamame juga baik untuk kesehatan vagina. Bahkan penelitian menemukan bahwa wanita yang makan edamame secara rutin memiliki pengalaman seks yang lebih menyenangkan.
9. Okra
Okra disebut-sebut sebagai rahasia terbaik untuk kesehatan vagina. Foto: iStock
Okra disebut-sebut sebagai rahasia terbaik untuk kesehatan vagina. Vagina akan terlumas dengan baik sehingga tidak kering. Selain itu baik juga untuk menghidrasi kulit.
Demikian sejumlah makanan sehat yang bisa membantu atasi vagina kering. Semoga informasi ini bermanfaat. [AB]