Selain Olahraga, Ini Kiat Jaga Kesehatan Mental bagi Ibu

Meski pandemi Covid-19 mulai mereda, tak bisa dipungkiri dampaknya terhadap kesehatan mental. Terutama bagi kaum Ibu yang harus menjaga keseimbangan keluarga. Artikel ini membahas kiat menjaga kesehatan mental bagi para Ibu.

Kiat Jaga Kesehatan Mental Ibu

Dalam rumah tangga, setiap anggota memiliki perannya masing-masing. Seorang ibu yang notabene mengurus dan mengatur hampir segala kebutuhan rumah tangga rentan terhadap stres.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan ibu agar tetap merasa sejahtera di tengah banyaknya tugas yang harus dilakukan. Berikut di antaranya, mengutip berbagai sumber.

1. Olahraga

- Advertisement -

Olahraga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental ibu.

Olahraga juga diketahui dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional. Mengutip Healthshots, olahraga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan psikir.

Sejumlah penelitian telah merekomendasikan olahraga sebagai salah satu aktivitas untuk menjaga suasana hati dan membantu tubuh memproduksi hormon pemicu rasa bahagia.

2. Me time

Di tengah kesibukan mengurus rumah tangga, ibu juga perlu mendedikasikan waktunya untuk diri sendiri. Kebiasaan ini kerap disebut ‘me time’.

Me time bisa menjadi momen yang tepat untuk mengisi ulang energi. Lakukan hal-hal yang Anda sukai saat me time, mulai dari membaca buku, mendengarkan musik, atau apa pun.

3. Bertemu teman

Kehadiran teman akan meminimalisasi rasa kesepian yang biasa dialami ibu. Di tengah pandemi, untuk menekan risiko penularan, Anda bisa sekadar mengobrol dengan teman melalui chat atau telepon.

4. Ingat untuk menjaga diri sendiri

Satu hal yang perlu dilakukan ibu pertama kali adalah mengingat soal pentingnya menjaga diri sendiri.

Ibu punya banyak peran di rumah. Jangan sampai Anda terlalu sibuk dengan berbagai peran yang dilakoni. Untuk itu, penting bagi Anda agar selalu mengingat pentingnya menjaga diri sendiri.

BACA JUGA  Akupuntur Bisa Tingkatkan Produksi ASI, Ingin Coba?

“Jika kita tak bisa menjaga diri sendiri, kita juga tak bisa mengurus atau merawat orang lain,” ujar Peabody.

5. Tidur

Tidur punya peran penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh, baik fisik dan psikis. Sama seperti me time, tidur juga menjadi momen yang tepat untuk mengisi ulang energi.

Upayakan untuk tidur teratur dengan durasi yang ideal. Orang dewasa disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Sementara bagi ibu baru, Anda juga disarankan untuk tetap memperhatikan waktu tidur meski terasa sulit. Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda bisa menggantinya tidur di siang hari.

6. Asah hobi

Hobi bisa sangat membuat hidup sehari-hari terasa lebih bergairah. Hobi juga bisa jadi sarana relaksasi.

Jangan lupa untuk tetap memiliki hobi yang bisa dilakukan seperti berkebun, memasak, merajut, melukis, atau bahkan sekadar berjalan kaki sambil mengamati suasana sekitar.

7. Hubungi terapis profesional

Jika stres yang dialami sudah tak dapat dikendalikan dan mengganggu aktivitas harian, jangan ragu untuk mendatangi profesional seperti seorang psikolog atau terapis.

Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental ibu. Ingatlah bahwa saat mental terjaga, segala urusan juga bisa jadi lancar dan lebih baik. [AB]

TERBARU

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan...

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif,...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya...

Mengenal Ventosa, Alat Kesehatan Tradisional dari Eropa yang Mirip Bekam

Terapi Ventosa, yang mirip dengan bekam, adalah salah satu...

Fitofarmaka, Memanfaatkan Kekuatan Obat Herbal untuk Kesehatan dan Kesejahteraan

Fitofarmaka, juga dikenal sebagai obat herbal, merupakan produk yang...

Cuaca Panas, Kemenkes Imbau Jemaah Haji Waspada 5 Penyakit ini

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menghimbau jemaah haji Indonesia waspada dengan...

Mengenal Terapi Herbal dari Kashmir

Dikenal karena keanekaragaman hayatinya, Kashmir merupakan tempat yang kaya...

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara resmi launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) di Kota Semarang. Wolbachia merupakan salah satu inovasi dalam...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai alternatif yang menjanjikan. Pengobatan Tradisional Cina (TCM) telah lama dikenal sebagai pendekatan holistik dalam menjaga...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan menarik yang dapat mengubah cara kita memandang makanan dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres....

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif, merupakan pendekatan medis yang menggabungkan metode-metode konvensional dengan terapi komplementer dan alternatif. Konsep ini berfokus...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada para inovator teknologi kesehatan terbaik di Indonesia dalam acara Health Innovation Day 2023. Penghargaan dari Kemenkes...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya Afrika selama ribuan tahun. Benua ini kaya akan sumber daya alam yang melimpah, termasuk berbagai jenis...