Meski pandemi Covid-19 mulai mereda, tak bisa dipungkiri dampaknya terhadap kesehatan mental. Terutama bagi kaum Ibu yang harus menjaga keseimbangan keluarga. Artikel ini membahas kiat menjaga kesehatan mental bagi para Ibu.
Kiat Jaga Kesehatan Mental Ibu
Dalam rumah tangga, setiap anggota memiliki perannya masing-masing. Seorang ibu yang notabene mengurus dan mengatur hampir segala kebutuhan rumah tangga rentan terhadap stres.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan ibu agar tetap merasa sejahtera di tengah banyaknya tugas yang harus dilakukan. Berikut di antaranya, mengutip berbagai sumber.
1. Olahraga
Olahraga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental ibu.
Olahraga juga diketahui dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional. Mengutip Healthshots, olahraga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan psikir.
Sejumlah penelitian telah merekomendasikan olahraga sebagai salah satu aktivitas untuk menjaga suasana hati dan membantu tubuh memproduksi hormon pemicu rasa bahagia.
2. Me time
Di tengah kesibukan mengurus rumah tangga, ibu juga perlu mendedikasikan waktunya untuk diri sendiri. Kebiasaan ini kerap disebut ‘me time’.
Me time bisa menjadi momen yang tepat untuk mengisi ulang energi. Lakukan hal-hal yang Anda sukai saat me time, mulai dari membaca buku, mendengarkan musik, atau apa pun.
3. Bertemu teman
Kehadiran teman akan meminimalisasi rasa kesepian yang biasa dialami ibu. Di tengah pandemi, untuk menekan risiko penularan, Anda bisa sekadar mengobrol dengan teman melalui chat atau telepon.
4. Ingat untuk menjaga diri sendiri
Satu hal yang perlu dilakukan ibu pertama kali adalah mengingat soal pentingnya menjaga diri sendiri.
Ibu punya banyak peran di rumah. Jangan sampai Anda terlalu sibuk dengan berbagai peran yang dilakoni. Untuk itu, penting bagi Anda agar selalu mengingat pentingnya menjaga diri sendiri.
“Jika kita tak bisa menjaga diri sendiri, kita juga tak bisa mengurus atau merawat orang lain,” ujar Peabody.
5. Tidur
Tidur punya peran penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh, baik fisik dan psikis. Sama seperti me time, tidur juga menjadi momen yang tepat untuk mengisi ulang energi.
Upayakan untuk tidur teratur dengan durasi yang ideal. Orang dewasa disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
Sementara bagi ibu baru, Anda juga disarankan untuk tetap memperhatikan waktu tidur meski terasa sulit. Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda bisa menggantinya tidur di siang hari.
6. Asah hobi
Hobi bisa sangat membuat hidup sehari-hari terasa lebih bergairah. Hobi juga bisa jadi sarana relaksasi.
Jangan lupa untuk tetap memiliki hobi yang bisa dilakukan seperti berkebun, memasak, merajut, melukis, atau bahkan sekadar berjalan kaki sambil mengamati suasana sekitar.
7. Hubungi terapis profesional
Jika stres yang dialami sudah tak dapat dikendalikan dan mengganggu aktivitas harian, jangan ragu untuk mendatangi profesional seperti seorang psikolog atau terapis.
Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental ibu. Ingatlah bahwa saat mental terjaga, segala urusan juga bisa jadi lancar dan lebih baik. [AB]