Selain Olahraga, Ini Kiat Jaga Kesehatan Mental bagi Ibu

Meski pandemi Covid-19 mulai mereda, tak bisa dipungkiri dampaknya terhadap kesehatan mental. Terutama bagi kaum Ibu yang harus menjaga keseimbangan keluarga. Artikel ini membahas kiat menjaga kesehatan mental bagi para Ibu.

Kiat Jaga Kesehatan Mental Ibu

Dalam rumah tangga, setiap anggota memiliki perannya masing-masing. Seorang ibu yang notabene mengurus dan mengatur hampir segala kebutuhan rumah tangga rentan terhadap stres.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan ibu agar tetap merasa sejahtera di tengah banyaknya tugas yang harus dilakukan. Berikut di antaranya, mengutip berbagai sumber.

1. Olahraga

Olahraga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental ibu.

Olahraga juga diketahui dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional. Mengutip Healthshots, olahraga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan psikir.

Sejumlah penelitian telah merekomendasikan olahraga sebagai salah satu aktivitas untuk menjaga suasana hati dan membantu tubuh memproduksi hormon pemicu rasa bahagia.

2. Me time

Di tengah kesibukan mengurus rumah tangga, ibu juga perlu mendedikasikan waktunya untuk diri sendiri. Kebiasaan ini kerap disebut ‘me time’.

Me time bisa menjadi momen yang tepat untuk mengisi ulang energi. Lakukan hal-hal yang Anda sukai saat me time, mulai dari membaca buku, mendengarkan musik, atau apa pun.

3. Bertemu teman

Kehadiran teman akan meminimalisasi rasa kesepian yang biasa dialami ibu. Di tengah pandemi, untuk menekan risiko penularan, Anda bisa sekadar mengobrol dengan teman melalui chat atau telepon.

4. Ingat untuk menjaga diri sendiri

Satu hal yang perlu dilakukan ibu pertama kali adalah mengingat soal pentingnya menjaga diri sendiri.

Ibu punya banyak peran di rumah. Jangan sampai Anda terlalu sibuk dengan berbagai peran yang dilakoni. Untuk itu, penting bagi Anda agar selalu mengingat pentingnya menjaga diri sendiri.

BACA JUGA  Sinshe Andy Savero: Ingin Bawa Indonesia ke Era Granul

“Jika kita tak bisa menjaga diri sendiri, kita juga tak bisa mengurus atau merawat orang lain,” ujar Peabody.

5. Tidur

Tidur punya peran penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh, baik fisik dan psikis. Sama seperti me time, tidur juga menjadi momen yang tepat untuk mengisi ulang energi.

Upayakan untuk tidur teratur dengan durasi yang ideal. Orang dewasa disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Sementara bagi ibu baru, Anda juga disarankan untuk tetap memperhatikan waktu tidur meski terasa sulit. Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda bisa menggantinya tidur di siang hari.

6. Asah hobi

Hobi bisa sangat membuat hidup sehari-hari terasa lebih bergairah. Hobi juga bisa jadi sarana relaksasi.

Jangan lupa untuk tetap memiliki hobi yang bisa dilakukan seperti berkebun, memasak, merajut, melukis, atau bahkan sekadar berjalan kaki sambil mengamati suasana sekitar.

7. Hubungi terapis profesional

Jika stres yang dialami sudah tak dapat dikendalikan dan mengganggu aktivitas harian, jangan ragu untuk mendatangi profesional seperti seorang psikolog atau terapis.

Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental ibu. Ingatlah bahwa saat mental terjaga, segala urusan juga bisa jadi lancar dan lebih baik. [AB]

TERBARU

Apakah Akupuntur Aman Untuk Anak-anak? Begini Kata Ahli

Akupuntur adalah salah satu bentuk terapi alternatif yang berasal...

Apa itu Terapi Holistik? Simak Penjelasannya dalam Artikel ini

Terapi holistik adalah suatu jenis terapi yang menggabungkan teknik...

Pengobatan Alternatif ini Popular di Indonesia, Apa Saja?

Pengobatan alternatif menjadi pilihan bagi banyak masyarakat Indonesia saat...

Kisah Dokter Paru Atasi Bronkiektasis Dengan Akupuntur Laser

Bronkiektasis adalah kondisi kronis yang menyebabkan saluran udara di...

Trending sebagai Penyebab Zombie di Film, Ternyata ini Manfaat Jamur Cordyceps buat Kesehatan

Baru-baru ini jamur Cordyceps menjadi trending di jagat maya,...

Seminar Zoom PIKTI: Integrative Care for Post Stroke

Seminar untuk umum via Zoom Meeting 📍 Pendaftaran Gratis 📝...

Ini Rempah Alami Indonesia untuk Jaga Kecantikan

foto: Unsplash/Ratul Ghoshfoto: Unsplash/Ratul Ghosh⁹Indonesia memiliki banyak sumber rempah-rempah...

11 Penyembuhan Alternative Kanker Menurut Mayo Clinic

pengobatan alternatif kankerPenderita kanker sering mencari pengobatan alternatif dan...

Pelayanan Kesehatan Tradisional di Indonesia: Dasar Hukum hingga Kemitraan

Pelayanan kesehatan tradisional telah diakui keberadaannya sejak dahulu kala...

Seminar PIKTI: Integrative Care for Chronic Cough

Seminar untuk umum via Zoom Meeting Pendaftaran Gratis 📝 dapat...

Apakah Akupuntur Aman Untuk Anak-anak? Begini Kata Ahli

Akupuntur adalah salah satu bentuk terapi alternatif yang berasal dari Cina kuno. Ini adalah teknik pengobatan yang menggunakan jarum untuk menstimulasi titik-titik spesifik pada...

Apa itu Terapi Holistik? Simak Penjelasannya dalam Artikel ini

Terapi holistik adalah suatu jenis terapi yang menggabungkan teknik tradisional dan non-tradisional untuk membantu individu secara keseluruhan. Berbeda dengan jenis terapi lain, terapi holistik...

Pengobatan Alternatif ini Popular di Indonesia, Apa Saja?

Pengobatan alternatif menjadi pilihan bagi banyak masyarakat Indonesia saat ini. Banyak faktor yang mempengaruhi, seperti harga yang lebih murah dan kurangnya efektivitas pengobatan medis....

Kisah Dokter Paru Atasi Bronkiektasis Dengan Akupuntur Laser

Bronkiektasis adalah kondisi kronis yang menyebabkan saluran udara di paru-paru membesar dan terinfeksi secara terus-menerus. Ini menyebabkan pembentukan dahak yang sulit untuk dikeluarkan dan...

Trending sebagai Penyebab Zombie di Film, Ternyata ini Manfaat Jamur Cordyceps buat Kesehatan

Baru-baru ini jamur Cordyceps menjadi trending di jagat maya, gegara disebut dalam film The Last of Us sebagai penyebab manusia jadi zombie. Apakah cerita...

Seminar Zoom PIKTI: Integrative Care for Post Stroke

Seminar untuk umum via Zoom Meeting 📍 Pendaftaran Gratis 📝 dapat E-Sertifikat (Untuk mendapatkan E-Sertifikat dimohon registrasi dulu & nama saat pendaftaran dan nama di Zoom...