Terapi alternatif merupakan jenis perawatan kesehatan yang semakin banyak diminati. Meskipun terapi ini belum diakui secara resmi oleh beberapa organisasi kesehatan dunia, namun beberapa studi menunjukkan bahwa terapi ini efektif dalam mengatasi masalah kesehatan tertentu. Artikel ini akan membahas beberapa terapi alternatif populer, yaitu 5-HTP, akupuntur, aromaterapi, dan obat herbal.
1. 5-HTP
5-HTP (5-hydroxytryptophan) adalah zat kimia yang diproduksi secara alami oleh tubuh kita untuk membantu membentuk serotonin, zat kimia otak yang terlibat dalam suasana hati kita. Zat ini juga bisa dikonsumsi sebagai suplemen yang bisa Anda beli di toko makanan kesehatan dan beberapa apotek. 5-HTP digunakan untuk mengatasi depresi dan terkadang kecemasan.
Meskipun penelitian telah menunjukkan bahwa 5-HTP dapat bekerja sebaik antidepresan bagi sebagian orang dan beberapa orang mungkin juga merasakan efek positif lebih cepat dibandingkan dengan antidepresan lainnya, namun penggunaan 5-HTP masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk penggunaan jangka panjang dan tidak semua orang merasa terbantu. Efek samping yang paling umum dari 5-HTP adalah mual, muntah, dan sakit kepala. Namun, mengonsumsi terlalu banyak 5-HTP atau meminumnya dengan antidepresan dapat menyebabkan sindrom serotonin. Jika Anda memiliki gangguan bipolar, 5-HTP juga dapat menyebabkan mania atau hipomania. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum mempertimbangkan untuk mengambil 5-HTP.
2. Akupuntur
Akupuntur melibatkan memasukkan jarum yang sangat halus ke bagian tertentu dari tubuh Anda. Ini diyakini dapat merangsang saraf dan otot yang dapat melepaskan bahan kimia pereda nyeri alami. Akupuntur dipraktikkan dalam pengobatan Barat dan Pengobatan Tradisional Cina.
Akupuntur digunakan untuk mengatasi depresi, kegelisahan, dan masalah tidur. Namun, kadang-kadang orang mengalami rasa sakit, pendarahan, atau memar di mana jarum menusuk kulit. Akupuntur harus dilakukan oleh seorang profesional, seperti dokter atau praktisi terdaftar. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mendapatkan akupuntur jika Anda minum obat atau memiliki masalah kesehatan yang mempengaruhi pembekuan darah, atau jika Anda memiliki alergi terhadap logam tertentu.
Meskipun tidak jelas apakah akupuntur bermanfaat untuk masalah kesehatan mental sendiri, beberapa orang menganggapnya berguna dalam mengelola gejala atau sebagai bagian dari perawatan diri. Akupuntur direkomendasikan oleh NHS untuk migrain dan nyeri kronis, dan beberapa orang dengan nyeri kronis menemukan bahwa akupuntur membantu kesehatan mental.
3. Aromaterapi
Apa itu? Aromaterapi menggunakan minyak esensial (minyak yang diekstraksi dari tanaman) untuk penyembuhan. Bisa juga dikombinasikan dengan perawatan lain, seperti terapi pijat . Beberapa orang menggunakan minyak esensial sendiri, atau produk dengan minyak esensial seperti lilin.
Untuk apa ini digunakan? Minyak esensial yang berbeda dianggap berguna untuk pengalaman yang berbeda. Misalnya, minyak lavender biasa digunakan untuk relaksasi dan tidur. Minyak lain mungkin bermanfaat untuk pengalaman yang berbeda.
Apakah ada efek samping dan apakah aman? Alergi atau reaksi terhadap minyak dapat terjadi, jadi Anda harus berbicara dengan ahli aromaterapi terlebih dahulu jika Anda memiliki kekhawatiran.
Apakah itu bekerja? Banyak orang menganggap aromaterapi bermanfaat sebagai bagian dari rutinitas perawatan diri atau untuk mengelola gejala bersamaan dengan perawatan lainnya . Tidak mungkin untuk dapat mengobati masalah kesehatan mental sendiri.
4. Obat herbal
Obat herbal adalah zat yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, yang digunakan sebagai cara pengobatan dan pencegahan berbagai masalah kesehatan.
Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum mencoba terapi alternatif, termasuk kualifikasi praktisi yang menyediakan terapi, efektivitas, keamanan, dan interaksi obat. Kualifikasi praktisi adalah faktor yang sangat penting, terutama untuk terapi seperti akupunktur, yang harus dilakukan oleh profesional yang terlatih. Terapi alternatif juga tidak selalu memiliki dukungan ilmiah yang kuat, jadi penting untuk berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mencobanya.
Selain itu, beberapa terapi alternatif dapat berinteraksi dengan obat-obatan resep atau non-resep lainnya, dan dapat menyebabkan efek samping atau mengurangi efektivitas obat lain. Oleh karena itu, penting untuk selalu berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mencoba terapi alternatif, terutama jika Anda sedang dalam perawatan kesehatan mental yang sedang berjalan.
Dalam kesimpulan, terapi alternatif seperti 5-HTP, akupunktur, aromaterapi, dan obat herbal dapat memberikan bantuan bagi beberapa orang dengan masalah kesehatan mental. Namun, penting untuk selalu berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mencobanya, untuk memastikan efektivitas dan keamanan terapi, serta untuk memastikan bahwa terapi tersebut tidak berinteraksi dengan perawatan lain yang sedang dilakukan.