Menopause adalah periode yang wajar dalam hidup setiap wanita, namun gejalanya dapat menjadi sangat menyakitkan. Untuk meringankan gejala menopause, perawatan non-tradisional menjadi lebih populer. Sekitar 51% wanita menggunakan Pengobatan Pelengkap & Alternatif dan lebih dari 60% menganggapnya efektif untuk gejala menopause, menurut sebuah artikel tahun 2019 di Journal of Evidence-Based Integrative Medicine.
Gejala menopause yang paling umum adalah gejala vasomotor, seperti hot flashes atau keringat malam, yang dialami oleh sekitar 70% wanita menurut Stephanie Faubion, MD, Direktur Pusat Klinik Mayo untuk Kesehatan Wanita dilansir dari laman Nextavenue. Namun, gejala lain seperti siklus menstruasi yang tidak teratur, kehilangan dorongan seksual, insomnia, peningkatan lemak perut, perubahan ukuran dan bentuk payudara, palpitasi jantung, kesulitan dengan ingatan dan konsentrasi, perubahan suasana hati, dan kelelahan juga sering ditemukan.
Perawatan tradisional yang diterima adalah terapi penggantian hormon (HRT), yang mengandung hormon wanita yang digantikan untuk mengompensasi estrogen yang berhenti diproduksi oleh tubuh. HRT dapat mencegah keropos tulang dan mengurangi kejadian patah tulang pada wanita pasca menopause, serta mengobati hot flashes, keringat malam, vagina kering dan gatal, dan ketidaknyamanan akibat hubungan seksual. Namun, HRT juga memiliki risiko penyakit jantung, stroke, pembekuan darah, dan kanker payudara yang perlu dipertimbangkan.
Perawatan non-tradisional yang populer meliputi latihan meditasi, yoga, dan relaksasi, serta terapi aromaterapi, suplemen herbal, dan akupunktur. Beberapa studi menunjukkan bahwa latihan meditasi dan yoga dapat membantu mengurangi gejala vasomotor, sementara aromaterapi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Suplemen herbal seperti soya, black cohosh, dan dong quai dapat digunakan untuk mengurangi gejala, meskipun perlu diingat bahwa tidak semua suplemen ini telah terbukti efektif dan beberapa dapat memiliki efek samping. Akupunktur juga telah ditunjukkan dapat membantu mengurangi gejala vasomotor dan meningkatkan kualitas hidup secara umum.
Perawatan non-tradisional lain yang dapat dipertimbangkan adalah pengobatan herbal, diet yang sehat dan aktivitas fisik yang teratur. Beberapa jenis tumbuhan yang dapat digunakan untuk mengurangi gejala menopause, seperti ginger, ashwagandha, dan licorice.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi gejala menopause. Aktivitas fisik yang teratur seperti berolahraga atau berjalan kaki dapat membantu mengurangi gejala vasomotor, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Dalam menentukan perawatan non-tradisional yang tepat untuk gejala menopause, penting untuk berbicara dengan dokter untuk memastikan bahwa pilihan perawatan yang kamu pilih aman dan sesuai dengan kondisi kesehatanmu. Ingatlah bahwa perawatan non-tradisional mungkin tidak sesuai untuk semua orang dan dapat memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan yang paling efektif. Namun, dengan mempertimbangkan berbagai opsi perawatan non-tradisional yang tersedia, kamu bisa menemukan cara untuk mengurangi gejala menopause dan meningkatkan kualitas hidup.