Titik tekanan untuk sakit kepala terletak di tangan, pergelangan tangan, kaki, dan di tempat lain. Ini adalah tempat khusus yang menurut pengobatan tradisional Tiongkok, dapat dimanipulasi secara fisik untuk meredakan sakit kepala dan tekanan migrain secara alami.
Sedangkan akupuntur melibatkan penyisipan jarum kecil untuk merangsang titik-titik tertentu pada tubuh, akupresur menggunakan sentuhan fisik pada titik-titik tekanan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ini dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot yang berhubungan dengan nyeri kepala.
Artikel ini menjelaskan beberapa titik tekanan untuk sakit kepala, dan membahas penelitian tentang apakah titik tersebut efektif untuk meredakan migrain. Ini juga menjelaskan di mana titik-titik tekanan ini berada, bagaimana menggunakan metodenya, dan beberapa perangkat akupresur yang mungkin ingin Anda coba.
Menemukan Titik Tekanan untuk Sakit Kepala
Akupresur adalah penggunaan tekanan fisik di bagian tubuh tertentu yang disebut acupoints atau titik tekanan. Titik-titik ini digunakan untuk melepaskan apa yang orang China sebut qi, atau aliran energi yang sehat ke seluruh tubuh.
Menggunakan Titik Tekanan untuk Meredakan Migrain
Akupresur sering diterapkan sendiri. Ada baiknya mendapatkan panduan tentang metode ini, dan, selain profesional, ada banyak sumber daya yang dapat membantu. Teknik khusus berbeda-beda, tetapi berikut adalah beberapa petunjuk umum:
- Temukan titik yang ingin Anda rangsang
- Tekan area tersebut dengan ibu jari Anda.
- Terus berikan tekanan sambil membuat lingkaran kecil selama satu hingga dua menit.
- Ulangi proses pada titik tekanan yang berlawanan.
Akupresur juga dilakukan oleh terapis pijat berlisensi dengan pelatihan dalam modalitas ini. Sesi reguler dapat membantu bersama dengan perawatan lain sebagai tindakan pencegahan. Para profesional ini menjalani pelatihan yang signifikan dan dilisensikan oleh negara bagian untuk melakukan pekerjaan ini.
Perangkat untuk Akupresur
Selain menggunakan ibu jari Anda sendiri atau mengandalkan terapis, ada juga sejumlah perangkat yang dapat membantu. Memungkinkan pengguna untuk mendapatkan keuntungan dari akupresur saat berada di rumah mereka sendiri, perangkat ini menargetkan titik yang sesuai dan merangsang mereka untuk memicu sakit kepala.
Apakah Titik Tekanan Bekerja untuk Migrain?
Meskipun masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan, banyak bukti menunjukkan bahwa akupresur dan stimulasi titik-titik tekanan dapat membantu mengatasi migrain. Teknik ini telah terbukti efektif untuk jenis nyeri lainnya, dan penelitian telah menunjukkan segudang efek, termasuk:
Khasiat melawan sakit kepala primer: Tinjauan luas penelitian tentang akupresur untuk gangguan sakit kepala primer, termasuk migrain, menemukan beberapa bukti bahwa hal itu dapat membantu mengurangi frekuensi, keparahan, dan durasi serangan.5 Namun, penulis memperingatkan bahwa lebih banyak penelitian diperlukan diperlukan, dan beberapa studi formatif kurang.
Efektif untuk mual: Beberapa penelitian telah menemukan bahwa akupresur berhasil mengatasi mual yang terkait dengan migrain. Dalam sebuah penelitian terhadap 40 orang yang menderita migrain dengan aura, pemakai Seaband (menekan titik akupuntur PC-6) mengalami mual yang jauh lebih sedikit pada 30, 60, dan 120 menit setelah onset.4
Pencegahan serangan: Sebuah penelitian terhadap 28 pasien dengan sakit kepala kronis menemukan bahwa mereka yang menjalani terapi akupresur secara teratur selama satu bulan memiliki insiden serangan yang lebih rendah daripada mereka yang menggunakan obat pelemas otot.1 Hal ini menunjukkan bahwa akupresur dapat membantu mengatasi nyeri migrain, meskipun penelitian lebih lanjut dibutuhkan.
Khususnya, akupuntur yang melibatkan stimulasi titik-titik yang sama seperti akupresur telah menunjukkan kemanjuran dalam mengurangi insiden dan tingkat keparahan serangan. Hal ini menunjukkan bahwa stimulasi titik-titik tekanan dapat bermanfaat. [kg]