Pencegahan stroke bisa dimulai hari ini. Lindungi diri Anda dan terhindar dari stroke, terlepas dari usia atau riwayat keluarga Anda. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah stroke?
Usia membuat kita lebih rentan terserang stroke, seperti halnya memiliki ibu, ayah, atau kerabat dekat lainnya yang pernah terserang stroke. Anda tidak dapat membalik tahun atau mengubah riwayat keluarga Anda.
Tetapi ada banyak faktor risiko stroke lain yang dapat Anda kendalikan, asalkan Anda menyadarinya. Pengetahuan adalah kekuatan, jika Anda tahu bahwa faktor risiko tertentu menyabot kesehatan Anda dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena stroke, Anda dapat mengambil langkah-langkah berkut untuk Mencegah Penyakit Stroke.
Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi adalah faktor yang sangat besar, menggandakan atau bahkan empat kali lipat risiko stroke Anda jika tidak dikontrol. Tekanan darah tinggi adalah kontributor terbesar terhadap risiko stroke pada pria dan wanita.
Memantau tekanan darah dan, jika meningkat, mengobatinya, mungkin merupakan perbedaan terbesar yang dapat dilakukan orang terhadap kesehatan pembuluh darah.
Bagaimana Cara Kita Mencegah Penyakit Stroke dalam Upaya Menurunkan Tekanan Darah?
Pertahankan tekanan darah kurang dari 135/85. Tetapi bagi sebagian orang, tujuan yang kurang agresif (seperti 140/90) mungkin lebih tepat. Cara mencapai hal tersebut telah kami sajikan di bawah ini :
• Kurangi garam dalam makanan Anda hingga tidak lebih dari 1.500 miligram sehari (sekitar setengah sendok teh).
• Hindari makanan tinggi kolesterol, seperti burger, keju, dan es krim.
• Makanlah 4 hingga 5 cangkir buah dan sayuran setiap hari, satu porsi ikan dua hingga tiga kali seminggu, dan beberapa porsi harian biji-bijian utuh dan susu rendah lemak.
• Dapatkan lebih banyak olahraga, setidaknya 30 menit aktivitas sehari, dan lebih banyak lagi, jika memungkinkan.
• Berhenti merokok, jika Anda merokok.
Nah, jadi itulah dia beberapa penerapan untuk Mencegah Penyakit Stroke yang telah kami sajikan, agar stroke tidak menjangkau diri Anda. Demikianlah pembahasan artikel ini saya buat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda, terimakasih. [***]