Terapkanlah Hal Ini untuk Mencegah Penyakit Stroke

Pencegahan stroke bisa dimulai hari ini. Lindungi diri Anda dan terhindar dari stroke, terlepas dari usia atau riwayat keluarga Anda. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah stroke?

Usia membuat kita lebih rentan terserang stroke, seperti halnya memiliki ibu, ayah, atau kerabat dekat lainnya yang pernah terserang stroke. Anda tidak dapat membalik tahun atau mengubah riwayat keluarga Anda.

Tetapi ada banyak faktor risiko stroke lain yang dapat Anda kendalikan, asalkan Anda menyadarinya. Pengetahuan adalah kekuatan, jika Anda tahu bahwa faktor risiko tertentu menyabot kesehatan Anda dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena stroke, Anda dapat mengambil langkah-langkah berkut untuk Mencegah Penyakit Stroke.

Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi adalah faktor yang sangat besar, menggandakan atau bahkan empat kali lipat risiko stroke Anda jika tidak dikontrol. Tekanan darah tinggi adalah kontributor terbesar terhadap risiko stroke pada pria dan wanita.

Memantau tekanan darah dan, jika meningkat, mengobatinya, mungkin merupakan perbedaan terbesar yang dapat dilakukan orang terhadap kesehatan pembuluh darah.

Bagaimana Cara Kita Mencegah Penyakit Stroke dalam Upaya Menurunkan Tekanan Darah?

Pertahankan tekanan darah kurang dari 135/85. Tetapi bagi sebagian orang, tujuan yang kurang agresif (seperti 140/90) mungkin lebih tepat. Cara mencapai hal tersebut telah kami sajikan di bawah ini :

• Kurangi garam dalam makanan Anda hingga tidak lebih dari 1.500 miligram sehari (sekitar setengah sendok teh).
• Hindari makanan tinggi kolesterol, seperti burger, keju, dan es krim.
• Makanlah 4 hingga 5 cangkir buah dan sayuran setiap hari, satu porsi ikan dua hingga tiga kali seminggu, dan beberapa porsi harian biji-bijian utuh dan susu rendah lemak.
• Dapatkan lebih banyak olahraga, setidaknya 30 menit aktivitas sehari, dan lebih banyak lagi, jika memungkinkan.
• Berhenti merokok, jika Anda merokok.

BACA JUGA  Titik Akupresur Untuk Mengatasi Sesak Nafas

Nah, jadi itulah dia beberapa penerapan untuk Mencegah Penyakit Stroke yang telah kami sajikan, agar stroke tidak menjangkau diri Anda. Demikianlah pembahasan artikel ini saya buat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda, terimakasih. [***]

TERBARU

Kasusnya Mulai Turun di Indonesia, Apa itu Stunting? Bagaimana Mengatasinya dengan Pengobatan Tradisional?

Baru-baru ini Kementerian Kesehatan mengumumkan hasil Survei Status Gizi...

Akupunturis di Zimbabwe Jadikan TCM Terjangkau bagi Penduduk setempat

Akupunktur adalah salah satu bentuk terapi medis alternatif yang...

Ahli Kesehatan Tradisional Himbau Ramuan Herbal Tak Boleh Diberikan kepada Bayi, Kenapa?

Beberapa waktu lalu, viral soal bayi 54 hari yang...

Simak Rekomendasi Cara Mengatasi Adiksi Narkoba Menurut Psikolog UI

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiyaAdiksi narkoba merupakan masalah serius yang menyebabkan...

Artis Drakor ini Sukses Rampingkan Tubuh dengan Diet Sehat, Bagaimana dengan Terapi Yang Sheng?

Artis cantik pemeran drama Korea 'The Heirs', Park Shin...

Apa itu Terapi Bekam? Apa saja Manfaatnya?

Terapi bekam adalah bentuk pengobatan alternatif yang kuno yang...

Apakah Terapi Akupuntur Efektif untuk Nyeri Punggung, Ini Penjelasan Riset

Akupunktur adalah salah satu teknik pengobatan alternatif yang telah...

Begini Hubungan Antara Trauma Dengan Adiksi Menurut Psikolog UI

Trauma memiliki hubungan yang erat dengan perilaku adiksi terhadap...

Viral Gegara Wanita asal Negeri Kangguru, Apa itu Kondisi Gigantomastia?

Belum lama ini, media memberitakan seorang wanita asal Australia...

Apakah Timur Tengah Menggeliat Jadi Destinasi Wisata Kesehatan Besar Masa Depan?

Timur Tengah di masa depan akan menjadi destinasi wisata...

Kasusnya Mulai Turun di Indonesia, Apa itu Stunting? Bagaimana Mengatasinya dengan Pengobatan Tradisional?

Baru-baru ini Kementerian Kesehatan mengumumkan hasil Survei Status Gizi Indonesia (SSGI) pada anak dan balita. Prevalensi stunting di Indonesia turun dari 24,4 persen di...

Akupunturis di Zimbabwe Jadikan TCM Terjangkau bagi Penduduk setempat

Akupunktur adalah salah satu bentuk terapi medis alternatif yang telah digunakan selama ribuan tahun dalam Pengobatan Tradisional Cina (TCM). Melansir laman Xinhuanet di Zimbabwe,...

Ahli Kesehatan Tradisional Himbau Ramuan Herbal Tak Boleh Diberikan kepada Bayi, Kenapa?

Beberapa waktu lalu, viral soal bayi 54 hari yang meninggal dunia setelah meminum jamu dari campuran daun kecipir dan kencur. Hal ini mengingatkan kita...

Simak Rekomendasi Cara Mengatasi Adiksi Narkoba Menurut Psikolog UI

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiyaAdiksi narkoba merupakan masalah serius yang menyebabkan dampak negatif tidak hanya pada individu yang mengalami adiksi, tetapi juga pada keluarga dan masyarakat....

Artis Drakor ini Sukses Rampingkan Tubuh dengan Diet Sehat, Bagaimana dengan Terapi Yang Sheng?

Artis cantik pemeran drama Korea 'The Heirs', Park Shin Hye, menyita perhatian publik ketika membagikan menu diet sehatnya, untuk mendapatikan kembali tubuh langsing. Melansir...

Apa itu Terapi Bekam? Apa saja Manfaatnya?

Terapi bekam adalah bentuk pengobatan alternatif yang kuno yang telah digunakan selama ribuan tahun. Dari budaya Mesir kuno hingga Cina dan Timur Tengah, terapi...