Tertarik Jajal Olahraga Lari Maraton Seperti Artis Ini? Berikut 8 Manfaatnya

Dian Sastro Wardoyo mengaku, selalu menyempatkan diri untuk berolahraga di tengah aktivitasnya. Aktris serba bisa ini mengatakan, dirinya paling menyukai yoga dan juga jogging.

Tak tanggung-tanggung, Dian Sastro pun seringkali mengikuti lomba lari maraton yang diadakan baik di Indonesia maupun luar negeri.

Ia mengikuti kegiatan Berlin Marathon 2018 yang diadakan di Berlin, Jerman.

Manfaat Lari Maraton untuk Kesehatan

Lari termasuk ke dalam jenis olahraga kardio. Seperti yang Anda ketahui, kardio adalah tipe olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Selain lari, olahraga lain yang termasuk kardio, di antaranya berjalan, berenang, bersepeda, dan senam aerobik.

Lari maraton adalah salah satu tipe lari jarak jauh (42 km) dan termasuk jenis olahraga berat. Belum tentu pelari jarak 5, 10, ataupun 21 kilometer dapat melakukan lari maraton.

Jika dilakukan dengan tepat, olahraga ini dapat memberikan banyak manfaat. Berikut ini delapan manfaat lari maraton bagi tubuh

  1. Membakar Kalori Seluruh Tubuh

Lari maraton mampu membakar kalori seluruh tubuh. Karenanya, olahraga ini bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Lantas, manfaat lari maraton ini dapat membakar berapa banyak kalori, ya?

Sebenarnya jumlah kalori yang terbakar tergantung dari berbagai faktor, yaitu jenis kelamin, usia, dan berat badan.

Jenis kelamin laki-laki, dan usia muda akan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, semakin besar berat badan seseorang, lebih banyak juga kalori yang terbakar. Secara umum, kalori yang terbakar saat maraton bisa mencapai 2.600 kalori, lho!

  1. Membentuk Tubuh

Saat berlari, hampir seluruh otot tubuh Anda akan bekerja. Tak heran bila manfaat lari maraton dapat membentuk tubuh, terutama otot. Coba saja perhatikan para atlet maraton, pasti tubuhnya terbentuk!

BACA JUGA  Hal-hal Penting Dari Akupuntur Yang Harus Diperhatikan

Walaupun tujuan utama dari kebanyakan orang yang menekuni maraton adalah menurunkan berat badan, terkadang tujuan ini tidak selalu tercapai.

Namun, tenang saja. Meski berat badan Anda tidak turun, massa otot Anda bertambah dan lemak Anda akan berkurang. Dengan begitu, Anda mendapatkan tubuh yang bugar dan kuat.

  1. Sebagai Sarana Bersosialisasi

Kegiatan lari memang dapat dilakukan sendirian. Namun, banyak juga kegiatan lari yang dilakukan bersama-sama dengan keluarga atau teman.

Nah, dengan mengikuti ajang lari ini, Anda dapat bertemu dengan teman-teman pecinta lari lainnya. Oleh sebab itu, manfaat lari maraton adalah membuka kesempatan baik bagi Anda untuk bersosialisasi.

Di zaman modern seperti saat ini, sangat mudah untuk bertukar nomor handphone dan bercengkerama melalui media sosial. Apalagi bila Anda bergabung dengan komunitas maraton. Pastinya, ini akan memperluas jaringan pertemanan Anda.

  1. Meningkatkan Suasana Hati

Manfaat lari maraton untuk kesehatan salah satunya adalah menghilangkan stres. Saat Anda berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin berperan dalam meredakan stres dan memicu kebahagiaan.

Karena itu, latihan untuk maraton secara rutin dapat meningkatkan rasa senang dan menenangkan pikiran Anda. Apalagi bila Anda berlari di lingkungan dengan pemandangan indah.

  1. Meningkatkan Kemampuan Tubuh

Seperti yang Anda tahu, lari maraton membutuhkan latihan yang rutin dan cukup berat. Tidak mungkin Anda bisa langsung berlari sejauh 42 kilometer secara tiba-tiba, terutama bila Anda baru mulai terjun di dunia lari.

Latihan dimulai dari jarak yang sedikit jauh seperti 5 km dan bertahap. Ini berarti Anda melatih tubuh untuk meningkatkan batas kemampuannya secara perlahan sampai mencapai jarak yang diinginkan.

Dengan melakukan latihan yang ‘perlahan tapi pasti’ secara konsisten, tanpa Anda sadari tubuh Anda akan jauh menjadi lebih kuat dan bugar.

  1. Melatih Jantung

Manfaat lari maraton untuk kesehatan jantung pastinya sudah diketahui banyak orang. Lari akan memperkuat otot jantung sehingga peredaran darah terutama darah bersih yang kaya akan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar.

BACA JUGA  Olahraga Peninggi Badan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Namun demikian, jika dilakukan dengan sangat dipaksakan justru dapat berbahaya bagi kesehatan jantung. Oleh karena itu, sebelum melakukan olahraga ini sebaiknya persiapkan diri Anda dengan baik.

Latihan secara rutin dan tes kesehatan sebelum melakukan olahraga ini sangatlah penting. Namun, bila Anda memiliki masalah jantung, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk lari maraton.

  1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Bagi Anda yang sulit tidur, lari maraton bisa menjadi salah satu solusi bagi Anda. Olahraga ini menyebabkan tubuh Anda menjadi lelah. Dalam keadaan lelah, Anda akan lebih mudah tertidur. Pada saat Anda tidur inilah terjadi perbaikan sel-sel tubuh.

Selain itu, karena maraton merupakan aktivitas yang berat, tidur Anda akan menjadi pulas. Sering terbangun di tengah tidur pastinya tidak nyaman dan membuat Anda tidak segar ketika bangun, bukan?

Manfaat lain olahraga ini bisa membantu mengatasi masalah tersebut sehingga kualitas tidur Anda menjadi jauh lebih baik.

  1. Membangun Percaya Diri

Manfaat lari maraton yang mungkin tidak banyak orang tahu adalah meningkatkan kepercayaan diri. Dalam persiapan menghadapi maraton, pastinya dibutuhkan latihan yang keras. Selain itu, persiapan maraton pastinya tidak mungkin dilakukan dalam jangka waktu pendek.

Tidak semua orang yang mendaftar maraton bisa mencapai garis finish. Ketika Anda adalah salah satu orang yang bisa mencapai garis finish, Anda akan merasa Anda bisa menghadapi segala cobaan dalam hidup.

TERBARU

Lembaga ini Tekankan Pentingnya Literasi Jamu Nusantara

Indonesia memiliki keanekaragaman hayati yang besar, termasuk berbagai ramuan...

Memahami Penanganan Penyembuhan Paska Stroke

Penanganan penyembuhan pasca serangan stroke sangat penting untuk dipahami....

Studi Etnomedisin Batak Karo, Temukan 4 Pengobatan Tradisional ini

Praktik etnomedisin merupakan warisan budaya tradisional yang sangat berharga...

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang...

Kerokan, Metode Pengobatan Tradisional yang Sudah Berusia 2.000 Tahun

Kerokan adalah salah satu terapi yang jamak dilakukan ketika...

Astaga! Kantor Dokter AS ini Salah Menagih Biaya Perangkat Akupuntur Setara Rp16 Miliar

Melansir laman Cleveland, Departemen Kehakiman AS mengumumkan bahwa sebuah...

Bagaimana Terapi Akupuntur Bisa Meningkatkan Kualitas Kesehatan Anda?

Akupunktur adalah salah satu bentuk pengobatan dalam Traditional Chinese...

Jangan Gegabah, Suplemen ini Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Obat

Suplemen adalah produk nutrisi tambahan yang sering dikonsumsi oleh...

Lembaga ini Tekankan Pentingnya Literasi Jamu Nusantara

Indonesia memiliki keanekaragaman hayati yang besar, termasuk berbagai ramuan jamu dan tanaman obat. Sayangnya, pemahaman masyarakat tentang jamu masih terbatas pada Pulau Jawa. Setiap...

Memahami Penanganan Penyembuhan Paska Stroke

Penanganan penyembuhan pasca serangan stroke sangat penting untuk dipahami. Praktisi dan Dosen Tuina, Didik Waluyo, Ir. M.Med menjabarkan ihwal ini dalam PIKTI E-Seminar Seri...

Studi Etnomedisin Batak Karo, Temukan 4 Pengobatan Tradisional ini

Praktik etnomedisin merupakan warisan budaya tradisional yang sangat berharga dan perlu dipelajari. Berbagai ramuan yang berasal dari alam sekitar digunakan dalam praktek pengobatan tradisional....

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang digunakan di Asia oleh para praktisi Pengobatan Tradisional Cina (TCM), baik di lingkungan klinis maupun...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita semakin terpisah dari alam. Namun, karena kita adalah bagian dari alam, kita tidak dapat bersembunyi...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang kuat dalam kesehatan holistik sejak kecil. Ia mengonsumsi teh herbal yang dibuat oleh ibunya, yang...