Presenter Nirina Zubir menyambut bulan Ramadhan dengan antusias. Melalui akun Instagram, Niriza Zubir membagikan sederet tips pola hidup sehat ala dirinya.
Nirina memutuskan mengevaluasi kembali dan memperbaiki pola hidup selama bulan puasa ini dengan menahan hawa nafsu untuk makan gorengan dan konsumsi minuman manis.
Konsumsi makanan sehat memang sangat diperlukan tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Terlebih lagi di bulan puasa Ramadan seperti ini. Asupan nutrisi dari makanan sehat menjadi prioritas utama yang harus dipenuhi agar ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar.
Dilansir dari situs Bola.com dan Dream.co.id, berikut ini beberapa makanan sehat yang perlu dikonsumsi selama menjalani puasa Ramadan.
1. Karbohidrat Kompleks
Makanan sehat yang baik dikonsumsi selama puasa Ramadan yang pertama tentu saja yang mengandung karbohidrat kompleks. Mengonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks akan membuat tubuh mendapatkan asupan glukosa yang cukup sebagai sumber energi utama.
2. Makanan Berprotein
Makanan sehat selama puasa Ramadan yang kedua bisa didapatkan dari makanan berprotein tinggi. Protein sendiri merupakan nutrisi yang sangat diperlukan tubuh untuk proses metabolisme. Nutrisi ini akan dicerna di dalam tubuh dan diubah menjadi asam amino lalu akan di alirkan ke seluruh bagian tubuh.
3. Kurma
Makanan sehat yang tidak boleh dilupakan selama puasa Ramadan adalah kurma. Kurma memang sudah dikenal sebagai buah bernutrisi tinggi yang menjadi sunah Rasul.
Dikatakan, konsumsi buah kurma sangat bagus untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian. Manfaat ini tidak lain didapatkan dari kandungan gula alami yang ada di dalam kurma.
Selain gula alami, kurma juga mengandung beberapa nutrisi lain yang baik untuk tubuh. Seperti mineral kalium, tembaga, serta sumber serat. Tidak heran jika kurma dikatakan sebagai makanan sehat yang baik untuk sistem pencernaan.
4. Sayuran
Sayuran juga termasuk salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi selama puasa Ramadan.
Berbagai jenis sayur-sayuran mempunyai serat larut yang sangat berguna untuk menjaga sistem kerja usus.
Konsumsi sayur juga mampu memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah.
Hal ini tentu saja dapat mengontrol kadar kolesterol darah yang dapat meningkat saat mengonsumsi hidangan buka puasa.
5. Buah-Buahan
Selain sayur, konsumsi buah-buahan juga tidak boleh ketinggalan.
Jenis makanan sehat yang satu ini sudah dikenal sebagai makanan dengan sumber vitamin dan mineral tinggi yang sangat bermanfaat untuk tubuh.
Tidak heran jika konsumsi buah-buahan juga dapat membantu mencukupi cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
6. Minuman
Selain memperhatikan makanan sehat, asupan minuman juga perlu diperhatikan.
Seperti disebutkan sebelumnya, aktivitas puasa selama sehari penuh dapat menguras cadangan cairan dalam tubuh.
Untuk itu, harus segera dikembalikan agar tubuh tidak mengalami kondisi dehidrasi.