Tetap Sehat Selama Puasa Seperti Nirina, Coba Konsumsi Makanan Ini!

Presenter Nirina Zubir menyambut bulan Ramadhan dengan antusias. Melalui akun Instagram, Niriza Zubir membagikan sederet tips pola hidup sehat ala dirinya.

Nirina memutuskan mengevaluasi kembali dan memperbaiki pola hidup selama bulan puasa ini dengan menahan hawa nafsu untuk makan gorengan dan konsumsi minuman manis.

Konsumsi makanan sehat memang sangat diperlukan tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Terlebih lagi di bulan puasa Ramadan seperti ini. Asupan nutrisi dari makanan sehat menjadi prioritas utama yang harus dipenuhi agar ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar.

Dilansir dari situs Bola.com dan Dream.co.id, berikut ini beberapa makanan sehat yang perlu dikonsumsi selama menjalani puasa Ramadan.

1. Karbohidrat Kompleks

Makanan sehat yang baik dikonsumsi selama puasa Ramadan yang pertama tentu saja yang mengandung karbohidrat kompleks. Mengonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks akan membuat tubuh mendapatkan asupan glukosa yang cukup sebagai sumber energi utama.

2. Makanan Berprotein

Makanan sehat selama puasa Ramadan yang kedua bisa didapatkan dari makanan berprotein tinggi. Protein sendiri merupakan nutrisi yang sangat diperlukan tubuh untuk proses metabolisme. Nutrisi ini akan dicerna di dalam tubuh dan diubah menjadi asam amino lalu akan di alirkan ke seluruh bagian tubuh.

3. Kurma

Makanan sehat yang tidak boleh dilupakan selama puasa Ramadan adalah kurma. Kurma memang sudah dikenal sebagai buah bernutrisi tinggi yang menjadi sunah Rasul.

Dikatakan, konsumsi buah kurma sangat bagus untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian. Manfaat ini tidak lain didapatkan dari kandungan gula alami yang ada di dalam kurma.

Selain gula alami, kurma juga mengandung beberapa nutrisi lain yang baik untuk tubuh. Seperti mineral kalium, tembaga, serta sumber serat. Tidak heran jika kurma dikatakan sebagai makanan sehat yang baik untuk sistem pencernaan.

BACA JUGA  Mengobati Leher Kaku Secara Alami Dan Akupuntur

4. Sayuran

Sayuran juga termasuk salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi selama puasa Ramadan.

Berbagai jenis sayur-sayuran mempunyai serat larut yang sangat berguna untuk menjaga sistem kerja usus.

Konsumsi sayur juga mampu memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah.

Hal ini tentu saja dapat mengontrol kadar kolesterol darah yang dapat meningkat saat mengonsumsi hidangan buka puasa.

5. Buah-Buahan

Selain sayur, konsumsi buah-buahan juga tidak boleh ketinggalan.

Jenis makanan sehat yang satu ini sudah dikenal sebagai makanan dengan sumber vitamin dan mineral tinggi yang sangat bermanfaat untuk tubuh.

Tidak heran jika konsumsi buah-buahan juga dapat membantu mencukupi cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

6. Minuman

Selain memperhatikan makanan sehat, asupan minuman juga perlu diperhatikan.

Seperti disebutkan sebelumnya, aktivitas puasa selama sehari penuh dapat menguras cadangan cairan dalam tubuh.

Untuk itu, harus segera dikembalikan agar tubuh tidak mengalami kondisi dehidrasi.

TERBARU

Kerokan, Metode Pengobatan Tradisional yang Sudah Berusia 2.000 Tahun

Kerokan adalah salah satu terapi yang jamak dilakukan ketika...

Astaga! Kantor Dokter AS ini Salah Menagih Biaya Perangkat Akupuntur Setara Rp16 Miliar

Melansir laman Cleveland, Departemen Kehakiman AS mengumumkan bahwa sebuah...

Bagaimana Terapi Akupuntur Bisa Meningkatkan Kualitas Kesehatan Anda?

Akupunktur adalah salah satu bentuk pengobatan dalam Traditional Chinese...

Jangan Gegabah, Suplemen ini Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Obat

Suplemen adalah produk nutrisi tambahan yang sering dikonsumsi oleh...

Kemenkes Imbau Masyarakat Waspada terhadap beberapa Penyakit Tropis ini

Kementerian Kesehatan RI menghimbau masyarakat agar waspada terhadap beberapa...

Jadi Paham, Ternyata Ini Perbedaan Jamu, Obat Herbal Terstandar dan Fitofarmaka

Indonesia merupakan negara tropis yang memiliki kekayaan sumber hayati...

Peneliti Israel Dapati bahwa Akupuntur Tiongkok Kurangi Rasa Sakit dan Kecemasan selama Bedah

Akupunktur China dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kecemasan...

Mengapa Akupunktur Kini Masuk dalam Arus Utama Dunia Pengobatan? Berikut Penelusuran Reportase TIME

Krisis kecanduan opioid yang melonjak di AS sekitar satu...

Sempat Derita Stroke, Aktor Irgi Achmad Fahrezi Ungkap Pengobatan Alternatif ini Hingga Bisa Sembuh

Aktor sinetron Lupus Milenia, Achmad Fahrezi mengungkap bahwa dirinya...

Apa itu Wisata Kesehatan, yang Sedang Popular Digerakkan di KEK Sanur Bali?

Pemerintah melalui Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Menparekraf), Sandiaga...

Kerokan, Metode Pengobatan Tradisional yang Sudah Berusia 2.000 Tahun

Kerokan adalah salah satu terapi yang jamak dilakukan ketika seseorang mengalami masuk angin. Ternyata metode pengobatan tradisional ini sudah berumur lebih dari 2.000 tahun....

Astaga! Kantor Dokter AS ini Salah Menagih Biaya Perangkat Akupuntur Setara Rp16 Miliar

Melansir laman Cleveland, Departemen Kehakiman AS mengumumkan bahwa sebuah kantor dokter di Ohio yang sudah tidak beroperasi, Westlake, salah menagih Medicare sebesar $1,1 juta...

Bagaimana Terapi Akupuntur Bisa Meningkatkan Kualitas Kesehatan Anda?

Akupunktur adalah salah satu bentuk pengobatan dalam Traditional Chinese Medicine (TCM) yang berasal dari Cina dan memiliki sejarah yang sangat panjang, bahkan beberapa sumber...

Jangan Gegabah, Suplemen ini Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Obat

Suplemen adalah produk nutrisi tambahan yang sering dikonsumsi oleh orang untuk meningkatkan kesehatan dan membantu mengatasi masalah kesehatan tertentu. Meskipun suplemen dapat memberikan manfaat,...

Kemenkes Imbau Masyarakat Waspada terhadap beberapa Penyakit Tropis ini

Kementerian Kesehatan RI menghimbau masyarakat agar waspada terhadap beberapa penyakit tropis yang bisa mengancam kesehatan. Dalam keterangan rilisnya, Kemenkes RI mengatakan bahwa Badan Kesehatan Dunia...

Jadi Paham, Ternyata Ini Perbedaan Jamu, Obat Herbal Terstandar dan Fitofarmaka

Indonesia merupakan negara tropis yang memiliki kekayaan sumber hayati yang luar biasa, termasuk tumbuh-tumbuhan. Salah satu tumbuhan yang sangat berguna bagi kesehatan manusia adalah...