Ibu hamil memang serba salah mengenai posisi saat tidur. Mereka tidak akan tidur senyaman orang lain karena perutnya yang sedang mengandung. Bagi ibu hamil yang memasuki waktu trimester pertama, pasti akan merasakan perubahan pada bagian tubuhnya. Perubahan ini akan membuat ibu hamil kesulitan dalam melakukan kegiatan sehari-hari seperti halnya tidur. Ibu hamil harus mengetahui posisi saat tidur yang benar, karena ini berpengaruh terhadap kenyamanan mereka. Jika posisi tidurnya benar, calon bayi yang ada di kandungan juga akan merasakan nyaman. Dengan begitu, kesehatan ibu hamil dan calon bayi akan terjaga hingga waktu melahirkan.
Posisi Saat Tidur Ibu Hamil Yang Benar
Terlentang
Jika usia kehamilan memasuki 20 – 26 minggu, tidur dengan posisi terlentang masih dianjurkan. Tapi tidak dengan ibu hamil dengan usia kandungan lebih dari 26 minggu. Jika usia kandungan sudah cukup lama, posisi tidur terlentang dapat membuat vena cava inferior dan aorta tertekan. Bagian tersebut merupakan pembuluh darah yang posisinya berada di bagian punggung sebagai media pengalir darah ke kaki. Posisi tidur terlentang bisa dibilang nyaman untuk ibu hamil.
Miring Ke Kiri
Jika ingin tidur lebih nyaman, ibu hamil bisa mempraktekan posisi tidur dengan miring ke kiri. Dengan posisi ini akan membuat aliran darah menjadi lebih lancar dan juga membuat nutrisi dapat dengan mudah diterima oleh plasenta serta janin. Tidur dengan miring ke kiri juga membuat pernafasan ibu hamil menjadi lancar. Ibu hamil memang lebih disarankan untuk tidur dengan cara ini sampai usia kandungan memasuki trimester tiga.
Sandaran Ke Bantal
Saat hamil memang membutuhkan perjuangan yang tidak mudah. Salah satunya harus tidur setengah duduk dengan bersandar ke bantal. Posisi ini akan membuat rasa nyeri di bagian ulu hati sedikit diredakan. Perlu diketahui, rasa nyeri itu diakibatkan adanya aktiviatas dari hormon progesteron saat merelaksasi otot pada kerongkongan dan bagian lambung.
Pakai Bantal Lebih Dari Satu
Bantal bisa dijadikan media untuk membuat tidur menjadi lebih nyaman. Maka dari itu, gunakan bantal yang empuk dan letakkan di posisi manapun, yang penting saat tidur nyaman. Jangan lupa untuk memakai bantal yang wangi sehingga membuat tidur nyenyak.