Tips Agar Tetap Sehat Selama Liburan

Semua orang pasti ingin tetap sehat selama liburan. Banyak orang menganggap momen ini merupakan waktunya untuk suka-suka. Mereka ingin memakan makanan sesuka mereka, menjalani kegiatan semaunya dan sebagainya. Sampai terkadang mereka tidak menyadari aktivitasya selama liburan sama sekali tidak menyehatkan tubuh. Liburan memang mengasyikan, namun terkadang menjadi masalah bagi sebagian orang. Mulai dari mereka yang tidak bisa mengontrol makan, jarang berolahraga, malas-malasan dan sebagainya. Lantas, bagaimana sih cara agar tetap sehat selama liburan ?

Cara Tetap Sehat Selama Liburan

Melakukan Olahraga Rutin

Liburan bukan berarti harus meninggalkan kegiatan olahraga total. Kebiasaan berolahraga harus tetap dijalankan walaupun sedang liburan. Dengan berolahraga akan membuat tubuh tetap dalam kondisi yang sehat. Ini juga berguna untuk mengatasi naiknya berat badan yang sangat dibenci banyak orang. Saat berolahraga, lemak akan terbakar dengan baik sehingga bisa menurunkan berat badan. Selain itu juga membuat kesehatan otot-otot terjaga dengan baik karena dipaksa untuk ikut bergerak.

Makan Minum Yang Bergizi

Kesehatan tubuh tak akan lepas dari yang namanya makanan dan minuman. Untuk itu, jika ingin memiliki tubuh yang sehat saat liburan, konsumsi makanan serta minuman yang bergizi. Ini akan membuat kebutuhan tubuh seperti protein, karbohidrat, vitamin dan yang lainnya tercukupi dengan baik. Kurangi mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan yang dijual di pinggir jalan khususnya gorengan. Selain itu juga hindari minuman bersoda karena tidak baik untuk tubuh. Coba untuk rutin mengkonsumsi buah-buahan maupun sayur-sayuran segar.

Makan Secara Perlahan

Nafsu makan seseorang biasanya akan meningkat ketika liburan. Jika dibiarkan, ini akan berakibat kenaikan berat badan yang signifikan. Jika Anda tidak ingin mengalami hal ini, coba untuk makan secara perlahan. Anda bisa memakan sedikit demi sedikit sehingga akan cepat merasa kenyang meski tidak banyak makanan yang dimakan. Pastikan makanan yang dikonsumsi memiliki kandungan gizi yang baik. Sehingga kebutuhan tubuh dapat terpenuhi untuk menjaga kesehatan. Lakukan cara ini secara konsisten untuk tetap sehat.

BACA JUGA  Ingin Alat Bantu Dengar Gratis via BPJS Kesehatan? Ini Caranya

 

TERBARU

Pelayanan Kesehatan Tradisional di Indonesia: Dasar Hukum hingga Kemitraan

Pelayanan kesehatan tradisional telah diakui keberadaannya sejak dahulu kala...

Seminar PIKTI: Integrative Care for Chronic Cough

Seminar untuk umum via Zoom Meeting Pendaftaran Gratis 📝 dapat...

Simak Kegunaan Hipnoterapi Dalam Mengatasi Kecanduan

Hipnoterapi adalah metode pengobatan berbasis bukti yang digunakan untuk...

Mengenal Terapi CBT dan Cara Kerjanya Dalam Mengatasi Adiksi

Cognitive-behavioral therapy (CBT) adalah terapi psikologi yang populer dan...

Mengenal Moksibusi: Definisi hingga Penerapannya

Moksibusi atau moxibustion adalah sebuah pengobatan luar yang berasal...

Mengenal Pengobatan Tradisional khas Bali

Orang Bali hidup dalam dua dunia yang berbeda: dunia...

Kasusnya Mulai Turun di Indonesia, Apa itu Stunting? Bagaimana Mengatasinya dengan Pengobatan Tradisional?

Baru-baru ini Kementerian Kesehatan mengumumkan hasil Survei Status Gizi...

Akupunturis di Zimbabwe Jadikan TCM Terjangkau bagi Penduduk setempat

Akupunktur adalah salah satu bentuk terapi medis alternatif yang...

Ahli Kesehatan Tradisional Himbau Ramuan Herbal Tak Boleh Diberikan kepada Bayi, Kenapa?

Beberapa waktu lalu, viral soal bayi 54 hari yang...

Simak Rekomendasi Cara Mengatasi Adiksi Narkoba Menurut Psikolog UI

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiyaAdiksi narkoba merupakan masalah serius yang menyebabkan...

Pelayanan Kesehatan Tradisional di Indonesia: Dasar Hukum hingga Kemitraan

Pelayanan kesehatan tradisional telah diakui keberadaannya sejak dahulu kala dan dimanfaatkan oleh masyarakat dalam upaya preventif, promotif, kuratif dan rehabilitatif. Berikut ini pemaparan dari...

Seminar PIKTI: Integrative Care for Chronic Cough

Seminar untuk umum via Zoom Meeting Pendaftaran Gratis 📝 dapat E-Sertifikat (Untuk mendapatkan E-Sertifikat dimohon registrasi dulu & nama saat pendaftaran dan nama di Zoom harus...

Simak Kegunaan Hipnoterapi Dalam Mengatasi Kecanduan

Hipnoterapi adalah metode pengobatan berbasis bukti yang digunakan untuk mengatasi kecanduan dan masalah psikologis lainnya. Proses ini menggabungkan hipnosis, yaitu perubahan kesadaran yang diinduksi...

Mengenal Terapi CBT dan Cara Kerjanya Dalam Mengatasi Adiksi

Cognitive-behavioral therapy (CBT) adalah terapi psikologi yang populer dan efektif dalam mengatasi berbagai masalah emosional dan perilaku, termasuk adiksi. CBT didasarkan pada teori bahwa...

Mengenal Moksibusi: Definisi hingga Penerapannya

Moksibusi atau moxibustion adalah sebuah pengobatan luar yang berasal dari pengobatan tradisional China. Praktiknya melibatkan seorang praktisi yang membakar ramuan moxa pada atau di...

Mengenal Pengobatan Tradisional khas Bali

Orang Bali hidup dalam dua dunia yang berbeda: dunia fisik atau yang disebut sekala dan dunia spiritual atau psikis yang disebut niskala. Dalam pengobatan...