Semua orang pasti ingin tetap sehat selama liburan. Banyak orang menganggap momen ini merupakan waktunya untuk suka-suka. Mereka ingin memakan makanan sesuka mereka, menjalani kegiatan semaunya dan sebagainya. Sampai terkadang mereka tidak menyadari aktivitasya selama liburan sama sekali tidak menyehatkan tubuh. Liburan memang mengasyikan, namun terkadang menjadi masalah bagi sebagian orang. Mulai dari mereka yang tidak bisa mengontrol makan, jarang berolahraga, malas-malasan dan sebagainya. Lantas, bagaimana sih cara agar tetap sehat selama liburan ?

DIDUKUNG OLEH:

Cara Tetap Sehat Selama Liburan

Melakukan Olahraga Rutin

Liburan bukan berarti harus meninggalkan kegiatan olahraga total. Kebiasaan berolahraga harus tetap dijalankan walaupun sedang liburan. Dengan berolahraga akan membuat tubuh tetap dalam kondisi yang sehat. Ini juga berguna untuk mengatasi naiknya berat badan yang sangat dibenci banyak orang. Saat berolahraga, lemak akan terbakar dengan baik sehingga bisa menurunkan berat badan. Selain itu juga membuat kesehatan otot-otot terjaga dengan baik karena dipaksa untuk ikut bergerak.

Makan Minum Yang Bergizi

Kesehatan tubuh tak akan lepas dari yang namanya makanan dan minuman. Untuk itu, jika ingin memiliki tubuh yang sehat saat liburan, konsumsi makanan serta minuman yang bergizi. Ini akan membuat kebutuhan tubuh seperti protein, karbohidrat, vitamin dan yang lainnya tercukupi dengan baik. Kurangi mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan yang dijual di pinggir jalan khususnya gorengan. Selain itu juga hindari minuman bersoda karena tidak baik untuk tubuh. Coba untuk rutin mengkonsumsi buah-buahan maupun sayur-sayuran segar.

Makan Secara Perlahan

Nafsu makan seseorang biasanya akan meningkat ketika liburan. Jika dibiarkan, ini akan berakibat kenaikan berat badan yang signifikan. Jika Anda tidak ingin mengalami hal ini, coba untuk makan secara perlahan. Anda bisa memakan sedikit demi sedikit sehingga akan cepat merasa kenyang meski tidak banyak makanan yang dimakan. Pastikan makanan yang dikonsumsi memiliki kandungan gizi yang baik. Sehingga kebutuhan tubuh dapat terpenuhi untuk menjaga kesehatan. Lakukan cara ini secara konsisten untuk tetap sehat.