Tips Gemukan Badan Secara Cepat dan Alami

Bagi sebagian orang memiliki tubuh yang kurus bukanlah sebuah dambaan. Bagi mereka tubuh yang terlalu kurus membuat penampilannya menjadi kurang menarik dan terlihat semakin tua. Inilah kenapa banyak di antara mereka yang mencari cara atau tips gemukan badan.

Tentu tujuannya agar tubuhnya menjadi semakin berisi. Selain itu, agar tampilan menjadi semakin segar dan terlihat seperti awet muda. Nah apa saja sih tips gemukan badan? Berikut sobat sehat bisa menyimak penjelasannya di bawah ini:

1. Makan Sedikit tapi Lebih Sering

Memiliki berat badan di bawah rata-rata ternyata bisa membuat orang merasa cepat kenyang. Padahal, tubuh membutuhkan asupan untuk diolahnya menjadi energi. Layaknya seperti motor yang memerlukan bensin agar bisa jalan.

Oleh karena itu, untuk mengatasi hal ini perhatikan pola makan lebih baik sedikit tapi sering daripada langsung banyak dan dipaksa untuk tetap makan.

2. Pilih Makanan dengan Nutrisi Tinggi

Selain menambah jadwal makan memilih makanan yang bernutrisi tinggi juga penting. Sehingga, bukan hanya gemuk tapi kesehatan juga terjaga. Contoh makanan sehat yang bernutrisi tinggi seperti, buah dan sayur hijau.

3. Konsumsi Tambahan Kalori

Seperti yang diketahui bahwa kalori merupakan sumber tenaga bagi tubuh. Tiap orang pasti memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda tergantung dari sistem pencernaannya itu sendiri.

Dengan mengkonsumsi makanan berkalori tinggi maka berat badan anda bisa bertambah secara signifikan. Misalnya seperti, keju, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Selain itu, anda juga bisa mengkonsumi daging ikan seperti, ikan sarden, salmon dan tuna. Daging ikan ini selain tinggi kalori juga mengandung asam lemak dan omega 3 yang baik bagi kesehatan.

4. Jangan Minum Sebelum Makan

Hal kecil yang terbilang cukup berpengaruh pada penambahan berat badan adalah tidak minum sebelum makan. Mengapa demikian? Karena minum air sebelum makan dapat menimbulkan rasa kenyang. Akhirnya, malas untuk makan.

BACA JUGA  Perawatan Wajah yang Cocok Dilakukan Saat Liburan

5. Rutin Olahraga

Selain menjaga pola makan, olahraga juga penting dan berperan dalam proses penggemukan badan. Olahraga rutin dapat meningkatkan nafsu makan. Selain itu, dapat meninggkatkan masa otot dan kebugaran tubuh.

Itulah tadi beberapa tips gemukan badan. Anda bisa mencobanya dan yang terpenting selalu imbangi dengan menjaga kesehatan anda.

TERBARU

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang...

Kerokan, Metode Pengobatan Tradisional yang Sudah Berusia 2.000 Tahun

Kerokan adalah salah satu terapi yang jamak dilakukan ketika...

Astaga! Kantor Dokter AS ini Salah Menagih Biaya Perangkat Akupuntur Setara Rp16 Miliar

Melansir laman Cleveland, Departemen Kehakiman AS mengumumkan bahwa sebuah...

Bagaimana Terapi Akupuntur Bisa Meningkatkan Kualitas Kesehatan Anda?

Akupunktur adalah salah satu bentuk pengobatan dalam Traditional Chinese...

Jangan Gegabah, Suplemen ini Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Obat

Suplemen adalah produk nutrisi tambahan yang sering dikonsumsi oleh...

Kemenkes Imbau Masyarakat Waspada terhadap beberapa Penyakit Tropis ini

Kementerian Kesehatan RI menghimbau masyarakat agar waspada terhadap beberapa...

Jadi Paham, Ternyata Ini Perbedaan Jamu, Obat Herbal Terstandar dan Fitofarmaka

Indonesia merupakan negara tropis yang memiliki kekayaan sumber hayati...

Peneliti Israel Dapati bahwa Akupuntur Tiongkok Kurangi Rasa Sakit dan Kecemasan selama Bedah

Akupunktur China dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kecemasan...

Mengenal Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST), Terapi Baru yang Dikembangkan dari Gua Sha atau Kerokan

Holographic Meridian Scraping Therapy (HMST) adalah teknik penyembuhan yang digunakan di Asia oleh para praktisi Pengobatan Tradisional Cina (TCM), baik di lingkungan klinis maupun...

Nepal Merintis Diplomasi Herbal, Bagaimana Bisa?

Gaya hidup yang paham teknologi saat ini membuat kita semakin terpisah dari alam. Namun, karena kita adalah bagian dari alam, kita tidak dapat bersembunyi...

Menyehatkan Kulit hingga Pencernaan, Mari Simak Manfaat dari Bunga yang Dapat Dimakan ini

Montana Honeylion, pendiri Warrior Peak Botanicals, memiliki minat yang kuat dalam kesehatan holistik sejak kecil. Ia mengonsumsi teh herbal yang dibuat oleh ibunya, yang...

Kerokan, Metode Pengobatan Tradisional yang Sudah Berusia 2.000 Tahun

Kerokan adalah salah satu terapi yang jamak dilakukan ketika seseorang mengalami masuk angin. Ternyata metode pengobatan tradisional ini sudah berumur lebih dari 2.000 tahun....

Astaga! Kantor Dokter AS ini Salah Menagih Biaya Perangkat Akupuntur Setara Rp16 Miliar

Melansir laman Cleveland, Departemen Kehakiman AS mengumumkan bahwa sebuah kantor dokter di Ohio yang sudah tidak beroperasi, Westlake, salah menagih Medicare sebesar $1,1 juta...

Bagaimana Terapi Akupuntur Bisa Meningkatkan Kualitas Kesehatan Anda?

Akupunktur adalah salah satu bentuk pengobatan dalam Traditional Chinese Medicine (TCM) yang berasal dari Cina dan memiliki sejarah yang sangat panjang, bahkan beberapa sumber...