Bagi sebagian orang memiliki tubuh yang kurus bukanlah sebuah dambaan. Bagi mereka tubuh yang terlalu kurus membuat penampilannya menjadi kurang menarik dan terlihat semakin tua. Inilah kenapa banyak di antara mereka yang mencari cara atau tips gemukan badan.

Tentu tujuannya agar tubuhnya menjadi semakin berisi. Selain itu, agar tampilan menjadi semakin segar dan terlihat seperti awet muda. Nah apa saja sih tips gemukan badan? Berikut sobat sehat bisa menyimak penjelasannya di bawah ini:

1. Makan Sedikit tapi Lebih Sering

Memiliki berat badan di bawah rata-rata ternyata bisa membuat orang merasa cepat kenyang. Padahal, tubuh membutuhkan asupan untuk diolahnya menjadi energi. Layaknya seperti motor yang memerlukan bensin agar bisa jalan.

Oleh karena itu, untuk mengatasi hal ini perhatikan pola makan lebih baik sedikit tapi sering daripada langsung banyak dan dipaksa untuk tetap makan.

2. Pilih Makanan dengan Nutrisi Tinggi

Selain menambah jadwal makan memilih makanan yang bernutrisi tinggi juga penting. Sehingga, bukan hanya gemuk tapi kesehatan juga terjaga. Contoh makanan sehat yang bernutrisi tinggi seperti, buah dan sayur hijau.

3. Konsumsi Tambahan Kalori

Seperti yang diketahui bahwa kalori merupakan sumber tenaga bagi tubuh. Tiap orang pasti memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda tergantung dari sistem pencernaannya itu sendiri.

Dengan mengkonsumsi makanan berkalori tinggi maka berat badan anda bisa bertambah secara signifikan. Misalnya seperti, keju, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Selain itu, anda juga bisa mengkonsumi daging ikan seperti, ikan sarden, salmon dan tuna. Daging ikan ini selain tinggi kalori juga mengandung asam lemak dan omega 3 yang baik bagi kesehatan.

4. Jangan Minum Sebelum Makan

Hal kecil yang terbilang cukup berpengaruh pada penambahan berat badan adalah tidak minum sebelum makan. Mengapa demikian? Karena minum air sebelum makan dapat menimbulkan rasa kenyang. Akhirnya, malas untuk makan.

5. Rutin Olahraga

Selain menjaga pola makan, olahraga juga penting dan berperan dalam proses penggemukan badan. Olahraga rutin dapat meningkatkan nafsu makan. Selain itu, dapat meninggkatkan masa otot dan kebugaran tubuh.

Itulah tadi beberapa tips gemukan badan. Anda bisa mencobanya dan yang terpenting selalu imbangi dengan menjaga kesehatan anda.