Tips Memberi Nutrisi yang Tepat Bagi Wanita Hamil

Sebelum pembuahan dan dalam enam minggu pertama kehamilan, tidak ada nutrisi yang lebih penting daripada folat (bentuk sintetisnya adalah asam folat). Vitamin B ini dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf, seperti spina bifida, hingga 70 persen. Anda bisa mendapatkan minimum 400 mikrogram harian Anda (600 mikrogram direkomendasikan pada trimester pertama).

Dari kacang-kacangan dan kacang-kacangan, buah-buahan dan jus jeruk, biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, unggas, babi, ikan dan kerang, tetapi folat dari makanan adalah tidak diserap dengan baik seperti asam folat, jadi gunakan vitamin prenatal atau suplemen asam folat untuk asuransi. Berikut ini kami telah menyajikan untuk Anda beberapa tips Memberi Nutrisi yang baik untuk kandungan Anda.

Muatkan Nutrisi “4 besar” : Folat, Kalsium, Zat Besi, dan Serat

Sebelum pembuahan dan dalam enam minggu pertama kehamilan, tidak ada nutrisi yang lebih penting daripada folat (bentuk sintetisnya adalah asam folat). Vitamin B ini dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf, seperti spina bifida, hingga 70 persen.

Lalu, Bagaimana Kita Memberi Nutrisi yang Tepat bagi Kandungan Kita?

Anda bisa mendapatkan minimum 400 mikrogram harian Anda (600 mikrogram direkomendasikan pada trimester pertama) dari kacang-kacangan dan kacang-kacangan, buah-buahan dan jus jeruk, biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, unggas, babi, ikan dan kerang, tetapi folat dari makanan adalah tidak diserap dengan baik seperti asam folat, jadi gunakan vitamin prenatal atau suplemen asam folat untuk asuransi.

Anda dosis harian kalsium -1200 miligram dari produk susu rendah lemak, sayuran hijau gelap dan jus jeruk yang diperkaya dan produk kedelai-memainkan peran kunci selama kedua dan trimester ketiga, ketika pertumbuhan tulang dan gigi bayi Anda mencapai puncaknya.

BACA JUGA  Menghilangkan Pusing Dan Pilek Dengan Akupresur

Karena janin melepaskan kalsium dari tubuh Anda, mendapatkan cukup mineral ini dapat melindungi tulang Anda sendiri juga. Zat besi, penting untuk Memberi Nutrisi peningkatan 50 persen volume darah Anda, sangat penting pada trimester ketiga. Usahakan untuk 30 miligram per hari. [***]

TERBARU

Kasusnya Mulai Turun di Indonesia, Apa itu Stunting? Bagaimana Mengatasinya dengan Pengobatan Tradisional?

Baru-baru ini Kementerian Kesehatan mengumumkan hasil Survei Status Gizi...

Akupunturis di Zimbabwe Jadikan TCM Terjangkau bagi Penduduk setempat

Akupunktur adalah salah satu bentuk terapi medis alternatif yang...

Ahli Kesehatan Tradisional Himbau Ramuan Herbal Tak Boleh Diberikan kepada Bayi, Kenapa?

Beberapa waktu lalu, viral soal bayi 54 hari yang...

Simak Rekomendasi Cara Mengatasi Adiksi Narkoba Menurut Psikolog UI

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiyaAdiksi narkoba merupakan masalah serius yang menyebabkan...

Artis Drakor ini Sukses Rampingkan Tubuh dengan Diet Sehat, Bagaimana dengan Terapi Yang Sheng?

Artis cantik pemeran drama Korea 'The Heirs', Park Shin...

Apa itu Terapi Bekam? Apa saja Manfaatnya?

Terapi bekam adalah bentuk pengobatan alternatif yang kuno yang...

Apakah Terapi Akupuntur Efektif untuk Nyeri Punggung, Ini Penjelasan Riset

Akupunktur adalah salah satu teknik pengobatan alternatif yang telah...

Begini Hubungan Antara Trauma Dengan Adiksi Menurut Psikolog UI

Trauma memiliki hubungan yang erat dengan perilaku adiksi terhadap...

Viral Gegara Wanita asal Negeri Kangguru, Apa itu Kondisi Gigantomastia?

Belum lama ini, media memberitakan seorang wanita asal Australia...

Apakah Timur Tengah Menggeliat Jadi Destinasi Wisata Kesehatan Besar Masa Depan?

Timur Tengah di masa depan akan menjadi destinasi wisata...

Kasusnya Mulai Turun di Indonesia, Apa itu Stunting? Bagaimana Mengatasinya dengan Pengobatan Tradisional?

Baru-baru ini Kementerian Kesehatan mengumumkan hasil Survei Status Gizi Indonesia (SSGI) pada anak dan balita. Prevalensi stunting di Indonesia turun dari 24,4 persen di...

Akupunturis di Zimbabwe Jadikan TCM Terjangkau bagi Penduduk setempat

Akupunktur adalah salah satu bentuk terapi medis alternatif yang telah digunakan selama ribuan tahun dalam Pengobatan Tradisional Cina (TCM). Melansir laman Xinhuanet di Zimbabwe,...

Ahli Kesehatan Tradisional Himbau Ramuan Herbal Tak Boleh Diberikan kepada Bayi, Kenapa?

Beberapa waktu lalu, viral soal bayi 54 hari yang meninggal dunia setelah meminum jamu dari campuran daun kecipir dan kencur. Hal ini mengingatkan kita...

Simak Rekomendasi Cara Mengatasi Adiksi Narkoba Menurut Psikolog UI

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiyaAdiksi narkoba merupakan masalah serius yang menyebabkan dampak negatif tidak hanya pada individu yang mengalami adiksi, tetapi juga pada keluarga dan masyarakat....

Artis Drakor ini Sukses Rampingkan Tubuh dengan Diet Sehat, Bagaimana dengan Terapi Yang Sheng?

Artis cantik pemeran drama Korea 'The Heirs', Park Shin Hye, menyita perhatian publik ketika membagikan menu diet sehatnya, untuk mendapatikan kembali tubuh langsing. Melansir...

Apa itu Terapi Bekam? Apa saja Manfaatnya?

Terapi bekam adalah bentuk pengobatan alternatif yang kuno yang telah digunakan selama ribuan tahun. Dari budaya Mesir kuno hingga Cina dan Timur Tengah, terapi...